今天晴到多云，下午四點左右，出門慢跑。

還是堅持“萬金油”跑法，控心率跑時間。

目標(biāo)心率不高于140，目標(biāo)時間45分鐘，本周籃球賽結(jié)束后，下周目標(biāo)時間增加到50分鐘。

開始一公里，小腿肚比較酸脹，后來緩解。

開始想控制速度，第一公里730以內(nèi)，到三公里后，想加速快點，卻感覺730以內(nèi)心率就要超標(biāo)。

今天體感不是很好，五公里后略感疲勞，不想多跑，到了目標(biāo)時間45分鐘就停止了。

好的地方，一是心率控制在140，二是步頻達到189，三是沒有出現(xiàn)傷痛。

2024.5.15