最近在讀《心流》（米哈里*契克森米哈賴），我梳理了自己抑郁癥時的精神狀態(tài)，跟書中描述的基本符合：負(fù)面信息的涌入，導(dǎo)致大腦不能正常工作。

第一條就是如何控制負(fù)面信息的過載。我今天檢測了自己的信息來源：

1一早一個朋友跟我微信吐槽昨晚回家晚，沒做核算，今天出不了小區(qū)，孩子上不了學(xué)。我安撫了她一下，她轉(zhuǎn)而繼續(xù)吐槽年后老板給的工資低。我意識到了自己的憤怒，對她把自己當(dāng)成情緒垃圾桶的憤怒。草草結(jié)束了談話。

2 中午另外一個朋友給我語音傾訴她和老公的矛盾。我意識到了自己的無能為力，也草草結(jié)束談話。

3 下午另外一個朋友在微信群里吐槽我們共同粉過的一個大V的觀點和英女王過世的小道消息。

4 鄰居群里發(fā)了兩個微信截圖，一個是小孩兒掉到變電站，一個是小孩兒跳樓。聊天轉(zhuǎn)向小區(qū)孩子在地下停車庫玩耍和成績好的給成績不好的打工、成績不好的大多是老板。幾乎所有消息都是負(fù)面的，而且觀點是模糊不清是是而非的。

5 其他群里關(guān)于疫情的各路負(fù)面信息。

我為自己把寶貴的時間和精力都浪費在這些感到心痛。

在我抑郁癥之前，我覺得自己腦子是清楚的。出了問題，解決問題就是。有些問題是沒有解決方案的，就接受損失。

今天一整天，外源輸入，幾乎沒有正向的信息。如果任由這些負(fù)面信息進入我的大腦意識，毫無疑問，我的思想主題定了基調(diào)。

大部分企業(yè)管理人員的日程，都是安排得緊湊且要求出結(jié)果的，瑣碎而無用的信息，直接被攔截，不會進入到日程里。

我需要學(xué)會把瑣碎且無用的負(fù)面信息攔截在我的日程之外。

如果用好自己有限的時間和精力。就我自己而言，我最有價值的就是時間和精力，如果把它們都用在有產(chǎn)出有收獲的事情上。我決定參照企業(yè)的模式，投入的目標(biāo)是產(chǎn)出。

我還是反省了自己為什么會成為朋友們傾訴負(fù)面情緒的對象，因為我愿意給她們提供抱持和安撫，我愿意犧牲自己的時間去寬慰她們。但是我現(xiàn)在意識到了，我的安撫和寬慰，對她們其實并無幫助。她們在我這里傾卸完壓力和不滿，繼續(xù)回到她們的生活里，繼續(xù)讓她們不開心的日常。

我提供的情緒安撫，其實并無價值。所以，我以后不會再做這樣的事情。

我需要去做那些真正對自己和對他人都有幫助的事情，切切實實能有產(chǎn)出的事情。而不是給朋友們從當(dāng)奶媽，安撫她們受傷的心靈，讓她們繼續(xù)現(xiàn)在不開心的生活。

適當(dāng)屏蔽信息渠道，忽略那些無用甚至有害的負(fù)面信息，專注于有結(jié)果的活動。