1.【今日情緒覺察】：

今日主要情緒議題及指標：前段時間是沉迷簡書，每天醒來第一件事是簽到，點贊，最近是沉迷小紅書，總是希望看到有很多很多未讀的消息，要么新增的粉絲，要么點贊和收藏。

我看到了自己的貪和執(zhí)著。

01 探究自己為什么內心會起情緒（做一件事，如果帶著很強的目的，往往會有壓力，也很難堅持，就像現(xiàn)在，賬號沒有充值會員，也沒有頻繁的互動點贊，所以閱讀量很低很低，但是我把這份在意轉移到另一個平臺另一件事了）

02 如何讓自己恢復平靜（轉念：只管去做，不要被市場流量框柱自己）

03 如此，就從“執(zhí)著 ”的模式中走出來了。

2.【 能量下載練習】：

今日瑪雅kin是自我存在的藍猴：共振的月（通道，啟發(fā)，調和）第15天，藍色蛻變之周的第1天，黃星星波符的第4天，對應，今天同頻體驗：

紅色啟動（知識使見解產生，土元素，身體）：挑戰(zhàn)力量紅龍，內在女神紅地球，零下的魔都，即使不出門，陽光滿滿，也冷的那么逼真，這是大自然的杰作，而紅龍的力量，依然是從書籍里得到的，明天再用一天時間，把這本書啃完，光是讀書筆記，都寫了將近2萬字，簡直膜拜了。

白色凈化（謙遜使靜心升華，風元素，心智）：推動力量白狗，這幾天的閱讀，讓我從心底升起對萬物的敬意，感覺靈性提升了呢。

藍色蛻變（耐心使行動改變，水元素，情緒）：指引力量藍手，PSI 藍猴， 早上動手做了營養(yǎng)早餐，下午看了部電影作為緩解看書的緊繃，整體還是非常充實的一天。

黃色收成（力量使果實成熟，火元素，精神）：波符和支持力量黃星星，唯一值得記錄的就是作品被點贊和收藏，以及新增的粉絲，是內容帶來的流量沒錯了。

3.【每日一問】：

Q：自我存在：我以何形式提供我的服務？（慷慨分享）

A：藍猴：好好愛自己，關心自己的身體，情緒，想要什么，接受自己的所有面相。當你有了自由，就同時有了責任

4.【調頻祈禱文】：

今天我是自我存在的藍猴。

我運生宇宙實現(xiàn)的力量進入宇宙自我存在的結構頻率中，游戲的品質是我手中創(chuàng)造奇跡的力量，我看清幻象，所以我可以全然地游戲，透過游戲，放下嚴肅，我才能全然地享受我此生的任務！

5.【調頻提示】：

思考怎樣在生活的基礎上增加樂趣;培養(yǎng)為自己創(chuàng)造放松和樂趣的習慣和空間，重整生活架構;調整生活方式;享受生命的美;跳出舒適區(qū)，創(chuàng)造新的自我定義;為自己所在的平臺做一些調整和創(chuàng)新，比如怎樣讓平臺變得更有趣，或是美化平臺設計。