自從發(fā)現(xiàn)吃酵素跟奧利司他沒(méi)用以后，我還是老老實(shí)實(shí)的走上了運(yùn)動(dòng)加健康飲食的套路。
本身夏天就沒(méi)啥胃口，晚餐控制一下，基本上體重就在緩慢下降。
這幾天想著法子吃些清淡的東西，生菜啦青菜啦麥片啦，輪流上場(chǎng)。
其實(shí)下午四點(diǎn)的樣子吃點(diǎn)麥片，晚上就已經(jīng)不怎么餓了，再吃點(diǎn)水果什么的，沒(méi)有想象的那么難熬。
現(xiàn)在早餐基本固定了，一杯黑咖啡，三勺代餐粉，都是流質(zhì)的食物。想想我早上起床就已經(jīng)八點(diǎn)20了，距離午飯也就三個(gè)小時(shí)，還是少吃點(diǎn)為妙，免得影響一天當(dāng)中唯一的一頓主食。
午餐吃啥這件事，還真的不是由我來(lái)控制的，主要看食堂阿姨準(zhǔn)備做些啥好吃的。
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打臉的事情來(lái)了
上周末吃了一顆奧利司他去嗨皮，吃了一碗心心念念的螺螄粉，加了一份炸雞蛋跟一份油炸腐竹，結(jié)果把自己吃惡心了。畢竟一個(gè)星期都吃的比較清淡。
結(jié)果周日晚上開(kāi)始拉油，是真的油?。?！
我的天啊，被那層油震驚了！
雖然奧利司他的作用原理是降低人體對(duì)脂肪的吸收率，但是30%的油量，是這么多嗎？
周一早上到單位，又拉了一次，還是滿(mǎn)滿(mǎn)的油。心里很惶恐啊。
原來(lái)螺螄粉的油脂這么多！再也不敢吃了！以后堅(jiān)決不加炸雞蛋?。。?/p>
從周日開(kāi)始，飲食恢復(fù)正常，中午吃沙縣小吃的烏雞湯飯，這可是我周末的福利，只是米飯還是不吃完了。
下午啃了一根玉米，喝了一瓶鹽汽水，晚上停電，全小區(qū)都沒(méi)有營(yíng)業(yè)的店鋪，家里的天然氣也沒(méi)了，簡(jiǎn)直悲催！想吃個(gè)煮雞蛋都沒(méi)法子，后來(lái)吃了個(gè)蛋黃派。
這幾天的例行運(yùn)動(dòng)，就是40分鐘左右深蹲+20分鐘腹肌撕裂。
感覺(jué)練了這段時(shí)間，大腿的肉確實(shí)有變得緊實(shí)，臀部還需努力。
現(xiàn)在啞鈴也到了，因?yàn)樽约荷习肷碚娴臎](méi)力氣，只買(mǎi)了1kg的，先練著看情況。
下面附上這兩天的食譜，我也已經(jīng)很盡力了——
周一食譜：
早餐：麥片+兩勺代餐粉+黑咖啡
中餐：食堂，米飯減半
加餐：5顆巴旦木
晚餐：半根玉米+一個(gè)水煮蛋+半碗燙青菜
周二食譜：
早餐：半根玉米+一個(gè)水煮蛋+半碗燙青菜
中餐：食堂，米飯減半
加餐：5顆巴旦木
晚餐：半根玉米+一個(gè)水煮蛋+半顆水煮西蘭花
