【Day4課后實踐】

這是2018年8月8日“崔律·100天精力和時間管理訓(xùn)練營”第1.3講的課后實踐。

<實踐事項>

制作今日的日清單。

<實踐日志（記錄）>

1.我在本講中學(xué)到的點：

課程回顧啟發(fā)：

（1）手機是工具，它是來服務(wù)我的，而不是奴役我的！很喜歡這句話！

（2）有時間多翻看其他伙伴的打卡，并且不要吝嗇點贊，多借鑒，拓寬自己的思路！

（3）由打卡模板沒有多余的字，節(jié)省大家時間，聯(lián)想到，每天的作業(yè)是不是也應(yīng)該盡可能精煉，一方面鍛煉自己的語言表達(dá)能力，另一方面節(jié)省崔律及其他看打卡小伙伴的時間！

（4）“空”任務(wù)的設(shè)置，是一種儀式感，會讓人忍不住要把它填滿，強迫自己做選擇

（5）將容易忘的小事，也記到日清單上，清空大腦避免遺忘

（6）日清單打勾完成，獲得成就感！

本課知識點：

（1）四顏色：紅黃藍(lán)綠，分別代表重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急，四象限我們都知道，卻很少真正應(yīng)用，原因在于不知該如何落地，沒有給自己的工作生活帶來好處。

（2）四顏色用法：

藍(lán)色-日程，硬時間（聯(lián)想：天空藍(lán)上午藍(lán)-理性）；

軟時間：紅色>黃色>綠色

紅色：超重要，頭等大事，今天不睡覺也得完成，偶爾用。（聯(lián)想：紅燈、罰紅牌-嚴(yán)重）

黃色：重要事項，最常用，黃色≈任務(wù)（任務(wù)：黃燈、罰黃牌-警示）

綠色：事務(wù)、雜務(wù)（聯(lián)想：草地、森林-放松）

（3）顏色選擇，可以采用排除法、舉反例的方法，如21:00購物，不能設(shè)成藍(lán)色，因為21:00和21:30沒區(qū)別（舉反例），同樣的事情，根據(jù)不同情況，顏色選擇也會有所不同

（4）不能濫用紅色，否則會讓人壓力很大，焦慮！應(yīng)該偶用紅色，多用彩色

（5）關(guān)于紅色，不同性格，用法不同，較自律的人，日清單完成率較高，偶用紅色即可；喜歡自由的人或者習(xí)慣性重度拖延，可以采用每天三件事用紅色，以保證每天的最低完成度；原則上，列入日清單的任務(wù)，應(yīng)盡量100%完成；紅色多月年目標(biāo)，月目標(biāo)相關(guān)。

（6）不管事情有多大，日程類的硬時間，應(yīng)該用藍(lán)色，幫助內(nèi)心平靜，避免焦慮，做好事情本身應(yīng)做的準(zhǔn)備工作即可。

（7）避免濫用單色（黃色或綠色），否則不能一眼識別任務(wù)的重要緊急程度，特別是時間不夠用，需要挑選任務(wù)的時候，多用彩色

（8）正確的聽課姿勢：坐在書桌旁，準(zhǔn)備好紙筆，打開音頻；聽課時只能做一件事，記筆記，不能做其他事（如邊做家務(wù)邊聽課、邊開車邊聽課）；若條件不允許，至少聽三遍

我的聽課收獲 & 啟發(fā)（課程講解方面的收獲）：

（1）提前預(yù)見學(xué)習(xí)者可能存在的疑問，由淺入深的講解

（2）小劇場，每天說一兩個小知識點

2.對比前兩日的日清單，我在今天制作日清單中的亮點：

（1）根據(jù)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，調(diào)整之前顏色分配不合理的情況，制作了彩色清單，看著不同顏色的任務(wù)，感覺很舒服

（2）受小伙伴啟發(fā)，明白日清單時給自己看的，語言盡可能精煉，自己能看懂即可，避免強迫癥

3.我的疑問(周六答疑) ：

4.其他想說的話(如有)：

5.附加題：午睡，你會用啥顏色？為什么？

【午睡】我會用綠色，這不是非做不可的事，首先排除紅色；中午12:30和13:00午睡沒有區(qū)別，排除藍(lán)色，黃色和綠色，我選擇了綠色，因為于我午睡是一件比較輕松的事情，如遇事情比較多的時候，可以不午睡