第一，最好的學習成長的方法就是反思開始，這里需要走三步：

第一步，目前不好的結果是什么？第二步，你過去不好的行為導致了不好的結果，過去的行為是什么？第三步，你過去不好的想法導致不好的行為，導致不好的結果是什么？明確了這三步就對自己的行為作出深刻的反思：

結果——行為——想法：這是個逆推的邏輯，反思就是用結果推導出行為，在推導出最初的想法，這種逆推的反思方法也需要刻意練習。我們反思什么？反思的就是最初的想法。通過不斷的反思訓練，讓我們對于任何事務初始的想法就力爭是正確的。

第二，把不好想法變成正確的好想法，用正確想法指導正確的行為，最后獲得正確的好結果。

舉例：我的女兒今年9歲了，我和她有距離感。為什呢？

因為，以前只要他調皮搗蛋，我就去批評她，讓她會感覺不爽，其它時間我都在出差，沒時間管她。我即便在家刷手機，我也不愿意和她交流，給她講故事。我可以有很多的理由給太太說我沒有時間陪伴孩子，我的想法是事業(yè)要大于家庭。

第三，那今天的想法是：事業(yè)是為了更好的家庭，家庭是我唯一的選擇，事業(yè)有很多選擇的機會。

我開始反思自己的不足，是哪些想法導致不愿意陪伴孩子？

想法變了，我的行為也就會變化，我就是再忙也不會一天連10分陪孩子講故事的時間也沒有吧，我每天晚上就陪著孩子講故事，堅持一段時間，孩子就非常喜歡我，每天晚上還要纏著我給她講故事。

想法變了，人的行為也就會變化，就會導致不同結果：事業(yè)是為了家庭，那家庭就會大于事業(yè)，陪孩子玩就是為了家庭，那我就會再忙也會抽時間給孩子講故事，所以說，想法-行為-結果是個一個反思的過程，最好學習成長就是從反思開始。