莫扎特曾說，我不創(chuàng)造音樂，我只是上帝與世界溝通的通道，音樂只是流經(jīng)我而已。大魔王張怡寧每次打球都面無表情，無論勝負(fù)都一副冷漠臉，仿佛外界的任何東西都不能干擾她。想來藝術(shù)界或者體育圈更容易體會(huì)到這種身心合一的感覺。

那么普通人如何做到身心合一呢？

最重要的是不做評(píng)判：

越來越發(fā)現(xiàn)不做評(píng)判是美好生活的關(guān)鍵。比如跟別人友好溝通時(shí)，不做評(píng)判地客觀描述能帶來坦誠；不做評(píng)判地關(guān)注當(dāng)下時(shí)能做到正念；不做評(píng)判地思考時(shí)，能減少對(duì)自我的責(zé)備。

要少使用評(píng)判性的詞語，多用客觀描述，學(xué)會(huì)接受。

其次要信任自己的身體。我之前聽過一種說法，就是當(dāng)你快要摔倒的時(shí)候，不要去跟地面對(duì)抗，要想象自己像個(gè)破襪子一樣不會(huì)被摔壞。相信我們的身體能夠處理很多。

身心合一的專注，需要不斷地刻意練習(xí)才能完成。