世間皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，從來(lái)不是他人，而是你自己。愛(ài)人先愛(ài)己，你本身就擁有允許一切發(fā)生的力量。人生漫長(zhǎng)，在喧囂中自見(jiàn)，在孤獨(dú)中自愛(ài)，在關(guān)系中自洽，在傷痛中自愈，最終在生活中自渡。你要相信，其實(shí)一直陪著你的都是那個(gè)了不起的自己。

蘇格拉底曾說(shuō)，未經(jīng)省察的人生不值得過(guò)。

我是誰(shuí)？我喜歡什么？我討厭什么？什么讓我快樂(lè)？什么讓我悲傷？什么是我心中的愛(ài)與怕？生活因何而改變？選擇因何而做？對(duì)我來(lái)說(shuō)，真正重要的事情是什么？生命的意義是什么？我想做什么樣的人，想過(guò)什么樣的生活？我為什么而活？……人是很復(fù)雜的，即使面對(duì)自己，也常常心口不一。對(duì)自己的覺(jué)察，會(huì)讓我們最終成為想成為的自己。

內(nèi)在小孩是我們?nèi)烁裰凶畲嗳酢⒆钊彳浀牟糠?，也是潛意識(shí)的組成部分，它擁有每個(gè)人幼年、童年及青少年時(shí)期的情感記憶，這些記憶不斷影響著人成年之后的反應(yīng)、決策及行為模式。當(dāng)我們長(zhǎng)大成人后，內(nèi)在小孩仍然存在于我們的心中。也就是說(shuō)，假如八歲的你因?yàn)槟臣率苓^(guò)創(chuàng)傷，盡管你現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)成年人了，但在生活中再遇到類似的事件時(shí)，因?yàn)橹暗膫谶€未痊愈，所以那個(gè)八歲的你又一次受到了傷害。

年幼的孩子經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件后，心理層面就會(huì)產(chǎn)生傷口。如果家長(zhǎng)能采取相應(yīng)的措施，避免這種情況再次發(fā)生或減輕事件所造成的傷害，那么在創(chuàng)傷事件發(fā)生后，孩子的傷口會(huì)迅速痊愈；反之，如果孩子沒(méi)有足夠可靠的家長(zhǎng)以適當(dāng)?shù)姆绞綆椭蛇^(guò)難關(guān)，那么傷口不僅無(wú)法愈合，還會(huì)在他成年后持續(xù)傷害內(nèi)在小孩。

此后，那個(gè)曾經(jīng)受傷的孩子在現(xiàn)實(shí)生活中每每遇到挫折時(shí)，內(nèi)在小孩都會(huì)跳出來(lái)哭泣、嘶吼、哀求，擊潰他的自尊、自愛(ài)和自我接納。他可能會(huì)用各種方式來(lái)逃避或壓抑情緒，但是這只是暫時(shí)的解決辦法，不能真正治愈他的內(nèi)在小孩。

如何治愈內(nèi)在小孩

首先，我們要看到自己的內(nèi)在小孩。他是真實(shí)的自我，是最初的自我，代表著我們?cè)嫉那楦泻托枰?。我們的?nèi)在小孩可以是開(kāi)心的、好奇的，也可以是不安的、害怕的。他可能已經(jīng)被我們忽略、遺忘、壓抑了很久，但他從未離開(kāi)過(guò)我們。他一直在等待我們回頭看看他，給他一個(gè)微笑、一句安慰、一個(gè)擁抱。

我們可以通過(guò)回憶自己童年時(shí)期的經(jīng)歷，如查看家庭老照片、翻閱兒時(shí)舊日記等方式，看見(jiàn)我們內(nèi)在小孩的樣子。我們可以問(wèn)問(wèn)自己，我們的內(nèi)在小孩是什么樣子？他喜歡什么？討厭什么？想要什么？需要什么？看見(jiàn)內(nèi)在小孩，并不是要我們回到童年，也不是要我們否定父母，更不是要我們找借口逃避責(zé)任，只是要讓自己更完整、更健康、更幸福。

看見(jiàn)內(nèi)在小孩，就是要重新建立與自我的聯(lián)系，重新認(rèn)識(shí)和接納自己；看見(jiàn)內(nèi)在小孩，就是要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)改變和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；看見(jiàn)內(nèi)在小孩，就是要給自己一個(gè)禮物，一個(gè)愛(ài)和幸福的禮物。

看見(jiàn)內(nèi)在小孩后，我們還要做些什么呢？

傾聽(tīng)我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們感到困擾或不適時(shí)，我們可以試著與內(nèi)在小孩對(duì)話，了解他在想什么、有什么感受。我們可以用一種溫柔和鼓勵(lì)的態(tài)度去傾聽(tīng)他的表達(dá)，而不是批評(píng)或否定。

安慰我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩受到傷害或感到痛苦時(shí)，我們可以提供適當(dāng)?shù)陌参亢椭С?，讓他知道我們?cè)诤跛⒗斫馑?，想要保護(hù)他。我們可以扮演父母的角色，溫暖他、關(guān)愛(ài)他、重新養(yǎng)育他。

贊美我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩做出了積極的行為時(shí)，我們要及時(shí)給予他真誠(chéng)的贊美與鼓勵(lì)，讓他知道我們?yōu)樗械津湴梁透吲d。我們可以扮演朋友的角色，給予他肯定和尊重。

滿足我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩有健康、合理的需求時(shí)，我們可以盡量去滿足他，讓他感到安定和快樂(lè)。

陪伴我們的內(nèi)在小孩。當(dāng)我們有空閑時(shí)間時(shí)，我們可以與內(nèi)在小孩一起玩耍、學(xué)習(xí)、探索，讓他品嘗友誼和愛(ài)的滋味。

此外，還有最重要的一步，就是強(qiáng)化成人自我狀態(tài)。成人自我狀態(tài)是比較理想的自我狀態(tài)。處于成人自我狀態(tài)時(shí)，我們不再被過(guò)去的聲音影響，也不會(huì)被童年的情緒圍困，能理性地分析與解決問(wèn)題，擁有成熟的應(yīng)對(duì)方式。

“內(nèi)在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領(lǐng)者?！悲熡鷥?nèi)在小孩的意義深遠(yuǎn)，我們對(duì)待自己的內(nèi)在小孩，應(yīng)該像對(duì)待一個(gè)真實(shí)的孩子一樣。他是我們情感體驗(yàn)的縮影，只有真正地悅納他，我們才能獲得內(nèi)心的平靜和滿足。這個(gè)過(guò)程可能比較艱難，但充滿價(jià)值。

診療的最后，我引導(dǎo)白夢(mèng)用最溫柔的語(yǔ)氣對(duì)自己的內(nèi)在小孩說(shuō)一句：“我不會(huì)把你丟在童年，謝謝你成為我?！?/p>