我是王小屋，做過十年的心理編輯和記者，其中的一個重要方向就是性心理學。因為這份工作，我采訪過許多國內外重要的兩性專家和性學專家，收獲過不少網(wǎng)友對于我下半身的問候，我自己的兩性生活也因此改變很多，當然是朝著好的方向。

今天聊的這個話題并非我的原創(chuàng)，而是來自于中國首位性心理學博士甄宏麗，我們一起合作了一檔專門進行性心理學科普的節(jié)目。

在這檔節(jié)目中我們提出了一個重要的觀點——性是兩耳之間的事?；蛘哒f，大腦才是我們最重要的性器官。

在獲得性福的所有努力中，技巧并沒有多重要，無論男人還是女人都是如此。最重要的其實是我們大腦中的性觀念。

在床上參與我們的性的，除了文化和社會的觀念之外，父母對我們的性教育，我們初夜的不愉快經(jīng)歷，個人性方面的禁忌，我們覺得性是骯臟的還是愉悅的，還有我們做愛的動機——你想通過做愛獲得什么，也許你只是把做愛作為某種情感的替代品，你也許想要通過做愛獲得安全感，抵抗孤獨，或者是抓住一個人的感情……

這決定了，我們在床上的動作是什么樣的，我們是否能夠信任自己也信任對方，我們能否充分地讓我們的動物性綻放。

來畫一條性的曲線

性不只是一種行為，它還是一種觀念。性價值觀就是我們大腦里對于性的態(tài)度，我們有什么樣的性價值觀，就會有什么樣的性愛。

有一次我在做節(jié)目的時候問甄博士：既然性價值觀對我們這么重要，那到底該怎么去探索和了解我們的性價值觀呢？甄博士就提出了“性生命曲線”這個練習的方法。如果你認真地把它完成，你就會了解究竟是什么影響了我們，是什么決定了我們，是什么讓我們今天擁有這樣的性態(tài)度和伴侶關系。

操作的方法如下：

找一個安靜的時間段，拿出一張紙和一支筆。先畫一條直線，然后按時間線索，回憶你經(jīng)歷過的對你有影響的、跟性有關的事，從嬰兒時期開始，直到現(xiàn)在。

你認為對你有比較積極的影響的，就記在這條線的上方；你認為對你有比較負面影響的，就記在這條線的下方。一邊記一邊畫一邊認真想，這事，到底讓你對性有了什么樣的態(tài)度和感受。

每個事件的影響力可以用線的長度表達，影響力越大，線越長，反之亦然。你也可以給它涂上顏色，比如有積極影響的涂上橙黃，有負面影響的涂上藍色。

如果你正處在伴侶關系中，最好說動你身邊的那位重要群眾也一起畫屬于ta的性生命曲線。你們兩個人可以一起畫，一起說。

我真的強烈建議每個女人都應該做一下這個練習，其實你的性生命曲線就是你大腦里的性價值觀，它是我們送給自己的一份精神分析的禮物。

在性中，我們的自我有多么裸露，有多么真實，就會有多么深刻，同時，有多少愉悅，也就有多少痛苦和羞辱。我們的性就是我們自己。

我的一個聽眾Sarah聽完我和甄博士的節(jié)目，把性生命曲線這個練習，作為一份生日禮物送給了30歲的自己。她做完后留言跟我說：“這個生命曲線就像一扇門，一打開，光就照進來了……”

在反復回憶的過程中，她甚至數(shù)次停下來，去體驗強烈的情感沖擊。她說她寫到自己小學畢業(yè)的時候，就已經(jīng)哭得不行，那個時候她就已經(jīng)明白，為什么今天的自己是這個樣子，為什么今天的她無法和任何一個男人擁有長久的親密關系，為什么她在和男人的性愛中難以表現(xiàn)出女人味，為什么她從不敢說自己想要，從不敢去享受性的愉悅。

而在做完這個練習之后，Sarah開始和一個比她小6歲、追了她很久的男生進入一段真正的關系。

我自己也做了這個練習。一開始我寫出來的事情不多，但慢慢地，我開始在每件事情的前后都能添上更多的事情，就像給自己做了一個圖文結合的自傳，像一種性生命史的梳理和回溯。在感受非常強烈的地方，我會停下來做更深入的探索，去標記一些對我來說很重要的事。

完成后，我看著白紙上那一條直直的線，那么長。上方對我有積極影響的事，我將放大并且更多地去實踐它們；下方那些對我有消極影響的事，我將讓自己直接去面對它，然后看看它對今天的我還有怎樣的影響。

我真的很建議你們也去做一做這份練習，把你可能已經(jīng)被遺忘了很久的故事都拎出來曬曬太陽。這個去體驗的過程比分析它的結果更重要，它甚至根本不需要分析，在練習的過程中，你就已經(jīng)完成了一次對自己的性心理咨詢。

最后，希望所有的年輕姑娘們都能安全、放松地享受你的性愉悅。