我從小受到的教育是自己能做的事絕不麻煩別人，自己不怎么能做的事情想辦法解決盡可能不要去麻煩別人，別人請求幫忙的事情盡可能去幫忙。

從小就覺得盡可能要努力到不需要看別人的眼色，后來慢慢長大了才知道那是不可能的，因?yàn)槿送庥腥颂焱庥刑?，你也沒法強(qiáng)行去左右別人的想法和看法。

可是，習(xí)慣是一種很可怕的東西，我們一旦有了執(zhí)念，它將在很長的時(shí)間里根植在我們的大腦里，時(shí)間一長變成了習(xí)慣，這種執(zhí)念就成為了我們習(xí)慣的思維模式。

所以，我越想不看別人的眼色，越想不在乎別人的想法和看法，我就越在乎也就越需要看別人的眼色。

從小就根植下的思維模式和行為模式，在常年累月的反復(fù)練習(xí)中，已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。

而這種習(xí)慣已經(jīng)給我造成了一定的干擾。

我越來越覺得我失去了自我，我的這顆心里全是別人，沒有了自己。

前面講的那些我從小就根植下的觀念錯(cuò)了嗎？其實(shí)不是，錯(cuò)的是我讓它們成為了我思考、做事的指導(dǎo)思想，我完全被其綁架了。

我相信有一部分人跟我一樣，我們不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法，不敢拒絕，我們太在意別人的看法，我們害怕批評，我們害怕被說我們變了。

可是事實(shí)是怎樣的呢？舉個(gè)例子，一個(gè)一直九十來分的人，只要他考成了八十幾分甚至更低，大家都會覺得他退步了，可能會被批評。而一個(gè)長期考30分的人，稍微進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，都會得到鼓勵和夸贊，說好好努力定會一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

但是事實(shí)上，哪個(gè)人的成績比較好呢？當(dāng)然是那個(gè)退步成八十幾分的人，對不對？可是成績高的反而被批評，因?yàn)樗_(dá)不到人家的預(yù)期，而成績低的反而被鼓勵和表揚(yáng)，因?yàn)樗隽巳思业念A(yù)期。

大家可以類比一下，如果我們長期在乎他人的看法想法而忽略自己的真實(shí)感受，長期壓抑自己抗拒的心而幫助他人不懂拒絕，人家對我們的刻板印象就已如此，一旦我們作出了相反的選擇，就會被說我們變壞了，甚至?xí)池?fù)罵名。而事實(shí)上我們根本也沒有義務(wù)一直要幫助他們，對吧？

而另一些不在乎他人看法想法，尊重自己的自由意愿的人，突然有一天心血來潮愿意去幫助他人的請求了，他們就會得到幫助者的贊揚(yáng)。

就我剛才分析的這些，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，在這種情況下，你的喜怒哀樂都被外界牽制了。你會發(fā)現(xiàn)，一旦你選擇了迎合，選擇了不顧自己的真實(shí)意愿一味地答應(yīng)別人幫忙的請求，你就失去了自由選擇的意愿。

我現(xiàn)在在談?wù)摰牟皇俏覀儜?yīng)不應(yīng)該幫助別人，而是我們忽略自己的自由選擇意愿一味被別人牽著走，當(dāng)我們的助人之心和善意被綁架的時(shí)候，而你為此感到痛苦，并且也影響了你的正常生活的時(shí)候，我們該如何自救？

首先我們來了解一下我們痛苦的根源是什么？

其根源就是我們受到了“圣母的詛咒”，我們會覺得說出自己的需求就意味著自己會受到排斥，并失去已得到的愛。于是，我們只得壓抑自己，不去表達(dá)自己的內(nèi)心感受，包括惱怒和憤恨，而只在內(nèi)心深處默默承受煎熬。

基于受到“圣母的詛咒”由來已久，要改變也不是一朝一夕的事，我們要自救，更是需要正確的指導(dǎo)。而雅基·馬森的《愛自己的人自帶光芒》就是一本很好的圣母型人格心理自救手冊。

雅基·馬森就是一位受到“圣母的詛咒”的人，她在書里分享了自己以及身邊其他“圣母們”自我治療和心靈成長的故事，并從心理學(xué)的專業(yè)角度闡述了怎樣才算真正的愛自己。

我們要明白的是：

我們有權(quán)表達(dá)自己的感受、意見和價(jià)值觀；

我們有權(quán)做自己；

我們有權(quán)說“不”；

我們有權(quán)犯錯(cuò)誤；

我們有權(quán)把自己放在第一位；

我們有權(quán)不依賴別人的認(rèn)可；

……

但所有的前提是我們不要危害到別人，只要我們不做違法亂紀(jì)、違背倫理道德的事，我們在一個(gè)合理的情況下，行使上述的權(quán)利，那就是我們開始愛自己的表現(xiàn)了。

那我們?nèi)绾握嬲膼圩约耗兀磕阋?，愛自己的人才能自帶光芒，別人的認(rèn)可、欣賞、尊重是吸引來的，而不是乞討來的。

所以，真正的愛自己是首先要更好地認(rèn)識自身的價(jià)值。雅基·馬森在《愛自己的人自帶光芒》里面提供了以下的技巧：

1.想著你是在救贖自己，給自己一直希望從別人那里得到的愛和關(guān)懷。

2.試著明確地表達(dá)對自己的正面肯定，并經(jīng)常把它說給自己聽（即便只是在自己一個(gè)人時(shí)這么做）。

3.習(xí)慣記“一日三好”日記，以便留意并夸獎自己做得好的地方。

4.想一想善待自己的方式，并心無愧疚地享受它們。

5.將一天的活動分為三個(gè)等級：“D”表示“消耗級”，“M”表示“精通級”，“P”表示“樂趣級”，然后想一些簡單的方法，讓你可以將某些“消耗級”的活動變成“精通級”或“樂趣級”。

6.在你感到焦慮或孤獨(dú)時(shí)，試著以一種安慰式和鼓勵式的語氣，與住在你內(nèi)心深處的孩子或少年談一談。

雅基·馬森在《愛自己的人自帶光芒》一書中介紹了“圣母型”人格的人在自救的過程會遇到的一系列問題的解決方法和技巧，比如：幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表達(dá)的信息；如何考慮和設(shè)計(jì)自己的實(shí)驗(yàn)，去挑戰(zhàn)那些讓你陷入做無用功的行為模式的恐懼思想；如何讓你打破陳舊并已經(jīng)習(xí)以為常的思考和行為模式……

自救是需要一個(gè)過程的，你需要下定決心堅(jiān)持下去才能看到成效。我們鼓勵換位思考，要有同理心，但是我們的善意被利用甚至被綁架，我們被迫失去了自由選擇的意愿并陷入了痛苦中，這就需要我們好好思考和反省了。畢竟“助人為樂”而不是“助人為苦”。

我始終覺得我們每個(gè)人都應(yīng)該在做好自己、管好自己、愛自己的基礎(chǔ)上，才有能力去幫助別人、愛別人。人生路上首先是修行自己而后度他，才能自利利他。

最后，用雅基·馬森在《愛自己的人自帶光芒》中的一句話結(jié)尾：愛自己的人自帶光芒，別人的認(rèn)可、欣賞、尊重是吸引來的，而不是乞討來的。與君共勉。