談到自控力，你會(huì)想到什么？
堅(jiān)持！堅(jiān)韌不拔！無(wú)論遇到什么樣的挫折，都不改初衷！勇往直前！堅(jiān)持就是勝利！
近乎鋼鐵的意志，近乎冷血的情感！
所以，很多時(shí)候，我們失敗了，就歸咎于自控力不強(qiáng)，因?yàn)橛X得自己只要能堅(jiān)持下來，就會(huì)成功。
但是，今天，有一本書告訴你，自控力，其實(shí)是心理學(xué)，你會(huì)怎么想？
也許難以理解，這本書說的是真的！這本書叫《自控力》。
放在平時(shí)，我看到書名就不愿意翻了，自控力？不是要我冷血地訓(xùn)練自己吧？對(duì)不起，我做不到，也不感興趣！但是，現(xiàn)在我在書里找到了自己，同時(shí)也明白了自己自控力差的原因，因?yàn)槲覅⒓恿恕?1天主題拆書營(yíng).自我管理”。
到今天，拆書訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)是第六天了，今天是復(fù)盤時(shí)間，當(dāng)會(huì)看這幾天的拆書訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)，復(fù)盤是必須做的事情。
復(fù)盤，才能讓知識(shí)形成體系。
每天的拆書，都是一次對(duì)心理的剖析，都是對(duì)自己的一次反思，但是當(dāng)五天過去了，腦子里就剩下一些碎片化的印象，這對(duì)于立志要成為拆書專家的人來說，是個(gè)壞消息，因?yàn)榇竽X中的知識(shí)是碎片化的，無(wú)法形成體系，遇到問題時(shí)，無(wú)法啟動(dòng)系統(tǒng)能量，很難有效解決問題。
還記得小時(shí)候考試前的復(fù)習(xí)嗎？復(fù)習(xí)過后，知識(shí)就有機(jī)會(huì)進(jìn)入深層消化程序，并分門別類地系統(tǒng)化儲(chǔ)存，考試的時(shí)候，才會(huì)應(yīng)用自如，現(xiàn)在的情況依然如此。通過復(fù)盤，站在整體的高度，結(jié)合一周的經(jīng)歷再來會(huì)看拆解的知識(shí)，就有了更深入系統(tǒng)的理解。
首先，搞清楚你要想的是什么。
每一種成功都不容易，半途而廢是常態(tài)，很多時(shí)候是因?yàn)楦悴磺遄约壕烤挂胍裁矗栽谇斑M(jìn)的圖中，往往因?yàn)槿狈σ庵玖Φ姆艞墶?/p>
但是，如果想想，成功后自己會(huì)收獲什么，周圍的人會(huì)因此收到什么影響，自己的能力水平有到了什么層級(jí)，今天的努力到底值不值，自己就會(huì)又“燃”，充滿力量。
其次，給意志力挑戰(zhàn)命名。
我們都有意志力弱的時(shí)候，但是有的人在意志力收到挑戰(zhàn)的時(shí)候，依然能夠堅(jiān)守，這其中是有方法的。我們遇到的意志力挑戰(zhàn)，情況比較多，但是每一種都有它的規(guī)律和特點(diǎn)，給他們起個(gè)名字，這樣當(dāng)它們?cè)賮淼臅r(shí)候，大腦就提高了積極性，從而更為容易地堅(jiān)守自己。
再次，利用多巴胺注意力劫持
多巴胺能夠讓大腦產(chǎn)生興奮感，從而指揮人沉迷于刺激物，劫持了注意力，人一旦掉入這樣的多巴胺陷阱，就很難上來。所以，我們要順應(yīng)生理本能，不要輕易招惹偏離遠(yuǎn)方目標(biāo)的刺激物，并經(jīng)常用“我想要的”來刺激正向的多巴胺，激勵(lì)自己加強(qiáng)自控力。
再次，情緒按摩
人人都有脆弱的時(shí)候，當(dāng)我們實(shí)在完不成目標(biāo)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)安慰自己，原諒自己，自我情緒按摩，知道遇到困難的并非只有自己，對(duì)自己的內(nèi)心給予更多的溫柔與關(guān)注，這樣，自己的內(nèi)心才會(huì)真正強(qiáng)大。如果需要降低目標(biāo)，也不要固執(zhí)，該調(diào)整策略，就需要調(diào)整。
最后，給自己的未來寫封信
這一步，既是給自己增加動(dòng)力，也是一個(gè)此人生規(guī)劃的審視與調(diào)整。未來的自己正在做什么？他如何看待現(xiàn)在的自己？現(xiàn)在的自己將要做什么？未來的自己會(huì)感激現(xiàn)在自己做的什么選擇？當(dāng)這一連串的問題過來，我們馬上就明白，自己想要的是什么，自己現(xiàn)在做的和未來的目標(biāo)聯(lián)系是否緊密，有哪些地方該做調(diào)整了。
總體來看，這五天所做的訓(xùn)練，其實(shí)都是對(duì)心理的一種訓(xùn)練，沒有任何一個(gè)方面是要求硬碰硬地突破，而是都分析出心理原因，并用心理方法來解決問題。有人說，如果你自己不趴下，就沒人能打到你，其實(shí)這就是心理學(xué)，記住，如果你被打到了，首先是因?yàn)槟愕男睦肀淮虻搅恕?/p>
本周拆書收獲：
首先非常感謝趙周老師的拆書營(yíng)和桃子老師的悉心引領(lǐng)，通過這5天的拆書活動(dòng)，我基本掌握了拆書主旨和步驟，提升了閱讀能力；并且自己有了個(gè)目標(biāo)，就是要成為拆書專家，提升自己，影響他人；再次，讓我明確了，在通往目標(biāo)的路上，總有更好的方法來解決遇到的問題，首先要解決的，是自己的心理問題。
