做事總要放音樂，或者短視頻當(dāng)背景音，不放就感覺心理很慌張難受，放了又影響做事效率。我這是病了嗎？

系“恐懼無我”。有意識鍛煉一下在這個恐懼里面待一陣，待一陣，什么都不做，看看你會不會死?！翱謶譄o我”的上面一層是，也就是淺一層的恐懼是，“恐懼沒有聯(lián)結(jié)”，我們可以著重解釋一下這個恐懼，即我害怕如果只剩自己，那意味著我和這個世界沒有關(guān)系，我懸空了，我沒有支點，沒有參照物，沒有關(guān)系，我沒了。

再往上走還會有更多層次的理解，越淺層越和生長環(huán)境的具體故事有關(guān)，那是形成機制。

下次害怕的時候可以在里頭待一陣子，也可以有意識地獨處而懸空，無音聲，無正在輸入的認(rèn)知，無他人嘰嘰喳喳的見解，待一陣，感受下那個空曠的世界。只有你不是件壞事。