我是1組的佩佩，也是這次會(huì)議的記錄大臣。參與了整個(gè)班會(huì)的籌備工作，大家分工合作有條不紊，這也給了我開展小組會(huì)議更多的借鑒。

為完成本次會(huì)議記錄，又重新聽了一遍大家的分享。真的是干貨滿滿。

跑步簡單，只要系上鞋帶，出門就可以。

工具的使用從1.0開始一直是我的一個(gè)弱項(xiàng)，也曾想著帶著這個(gè)為主要目的去參加線下課，但是一直沒有機(jī)會(huì)。瑩瑩的分享改變了我對這些工具的理解，每個(gè)工具使用的背后，都是一個(gè)系統(tǒng)的思維方式，只有學(xué)會(huì)了它，工具才能發(fā)揮它最大的效能。

我們超級有正能量的小榮班主任的分享，真是一場及時(shí)雨，解答了我在上一周踐行過程中的疑惑，也給了我新的方向。

周一列出一周的青蛙，只有寫出來的時(shí)候，大腦才會(huì)清空，大腦清空以后，才有時(shí)間和空間去想更有意義的事情。

在吃青蛙的時(shí)候需要做幾件事情。

一、在吃番茄鐘的時(shí)候，把自己的手機(jī)調(diào)成免打擾模式，不要讓微信或短信來干擾你，特別是電話干擾。在吃青蛙的時(shí)候，運(yùn)用番茄鐘，25分鐘專注5分鐘休息。有些人25分鐘做得特別帶勁，不想被打擾，不想停，這個(gè)時(shí)候，注意，還是需要休息?？梢院纫槐蛘咦邇刹?。這樣的一張一弛對吃下一個(gè)青蛙的專注非常有好處。

上周的踐行。過程中，我就屬于這樣的人。25分鐘一個(gè)番茄鐘結(jié)束的時(shí)候，想著還有一點(diǎn)點(diǎn)，我要不就做完吧，不要休息了。這也可能是因?yàn)槲也砰_始使用番茄鐘，對于25分鐘，我能專注做多少事？這事件我需要多少個(gè)番茄鐘沒能很好的預(yù)估。

二、批量回復(fù)

要專門訂出一個(gè)時(shí)間專門回復(fù)，回復(fù)微信回復(fù)電話。

三、番茄記號(hào)

1、完成一個(gè)番茄，打一個(gè)叉。

2、預(yù)估一個(gè)項(xiàng)目的番茄數(shù)量，幾個(gè)番茄就畫個(gè)幾個(gè)方框。

3、預(yù)估少于實(shí)際番茄數(shù)，二次預(yù)估，畫圓圈。

這三項(xiàng)，在下周開始的實(shí)踐過程中要開始加入進(jìn)去。

四、番茄的構(gòu)成

每一個(gè)番茄的前3分鐘，先瀏覽一下你要做的這個(gè)任務(wù)，主要是在腦子里形成一個(gè)初步的印象。到了最后3分鐘的時(shí)候，快速的去做一下這個(gè)青蛙的總結(jié)。

五、番茄工作法的周期

早上8點(diǎn)-12點(diǎn)：可以安排兩只青蛙

大家一定要做午休，如果沒有午休的話，可以做一個(gè)冥想。

下午2點(diǎn)-6點(diǎn)：可以安排兩只青蛙

晚上8點(diǎn)- 9點(diǎn)：可以安排一個(gè)青蛙?？梢匝a(bǔ)充一些課外知識(shí)的學(xué)習(xí)或者你讀書寫一些反思、感恩。

感恩小榮班主任把在2.0課上的收獲分享給我們，我這人就是需要教練這么手把手的教。