近期有些隊員有這些疑問，針對以下疑問今天做一下講解：

①我為什么每天都運(yùn)動卻沒有瘦

②有些人睡覺沒有鍛煉和我掉稱的斤數(shù)一樣多，甚至比我更多

③我想多瘦點(diǎn)，瘦的多點(diǎn)回家

④我認(rèn)為多出些汗，這樣減肥就快，效果就明顯

回答問題一：

之所以你每天都運(yùn)動卻沒有瘦的原因具體有兩種：1.攝入過多。2.消耗不夠。因為這就像一個天秤如攝入＞消耗你就會漲稱，反之?dāng)z入＜消耗你就會減輕體重，也就是說不是你熱量攝入多就是你運(yùn)動不夠。是否掉秤，要看你的運(yùn)動狀態(tài)不是單純的“運(yùn)動”過就會掉稱，一定要達(dá)到減脂最佳心率范圍一定要有氧運(yùn)動和無氧相結(jié)合，也就是說要達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度。

回答問題二：

首先要說隊員都是心寬體胖，也是對運(yùn)動減肥一知半解的。下面解答一下這個問題。如果你和多睡覺就能掉秤的行為去相比你就愚昧了。他掉稱的前提是不正常的三餐就等于節(jié)食減肥。這樣是流失的水分而脂肪沒有得到真正的消耗，所以不叫減脂，反彈幾率會很大。而你每天辛苦的鍛煉，你的脂肪真正得到消耗，脂肪含量真正有所下降這才是減脂。大家記住，減肥≠減脂相信一點(diǎn)：付出總會有回報。

回答問題三：

首先肥胖不是你幾天的暴飲暴食就造成的，那么你也不能在短時間內(nèi)就把脂肪減掉，你可以拼命的訓(xùn)練可能你會減到你心中的預(yù)期斤數(shù)，但這種過快的減肥我并不建議，會有一定的風(fēng)險如痛風(fēng)。而且皮膚收緊需要時間，有氧減脂與無氧塑形要互相配合，如體重掉的過快皮膚收緊會跟不上，這樣你的皮膚會很松，也不美觀，所以訓(xùn)練營簽約的減肥斤數(shù)都是在合理的范圍之內(nèi)，請大家量力而行。

回答問題四：

這是很多人的減肥誤區(qū)：我也解釋幾十遍了，減肥和出汗并沒有必然的聯(lián)系，如果非要說出之間的聯(lián)系，那就只能表示你的熱身情況及你的汗腺發(fā)達(dá)與否了。其實，做有氧運(yùn)動是減脂的有效途徑，也是唯一途徑。要把你的心率控制在減脂心率之間，不要小于或者高于減脂心率范圍，這樣你減肥就不會成為問題。

卡氏公示：

減脂心率=｛（220-年齡）-靜態(tài)心率｝*（60%～75%）+靜態(tài)心率