在完成日常工作之外，我們有著太多的“無聊”時間，甚至完成工作本身也是非常無聊的，只不過它是我們不可抗拒、必須去做的事。用王瀟老師的定義就是，它是出現(xiàn)在我們“生存時間”里的必要時間支出，不同的只是我們看待它的態(tài)度，是主動的、積極的、快樂的，還是被動的、消極的、悲觀的。如果是后者，那要做的就是改變自己的態(tài)度，找到在平凡工作中的樂趣，把平凡變成不平凡。我記得曾經(jīng)看過一個視頻，一個做雞蛋餅的男子用跳舞的方式做著自己的工作，他在這份工作里找到了屬于自己的快樂，于是每天去賣雞蛋餅不再是單純的上班下班，而是做一件讓自己感覺幸福的事情，就會更有動力和信心去堅持下去。

在日常生活中我們面對著太多的選擇，面臨太多誘惑。看見別人去健身了就問自己，是不是應該運動一下？看見別人去學習樂器了就問自己，是不是也應該學一門技藝？看見別人去旅游走遍大江南北就問自己，是不是應該出去走走，說不準也能靠拍拍照片獲得收益？這些選擇充斥在每一個“無聊”之中，因為除了滿足“生存需要”以外，這些屬于自己的時間突然變得那么奢侈和珍貴，突然讓人無所適從。

可是終究是要選擇做一件事情，一件讓你覺得熱情洋溢，只要開始了就不想停下來的事情。但在這件事情開始之前，先對自己做個評判，根據(jù)調(diào)查結(jié)果看看自己的能力處于這個行業(yè)的哪個位置，要做些什么樣的努力才能夠持續(xù)精進，持續(xù)的進步。這件事情如果用四象限時間管理法去規(guī)定，應該就處在“重要但不緊急”那一欄中。它對你來說是一件非要完成不可的事情，為了它你愿意堅持到死的一件事情。但它可能在現(xiàn)在看不見回報，而你做這件事也不是為了回報，你仍然愿意花費大量的時間去練習直至完成自己理想狀態(tài)的事情，只因為在做這件事的時候你體會過什么是“心流”：你心無旁騖，在這件事上專注的時候是你體會過最快樂的時刻。對我而言，給動漫人物配音的時候、看完一本書有感而發(fā)寫完一整篇讀后感的時候，是我特別有成就感和快樂的時候，也是我最專注的時候。

老生常談的，王瀟老師也提到了身體的重要性。她認為人的第三種時間就是“好看時間”，不分男女。在這個時間范疇里，又分為內(nèi)外兩個方面。內(nèi)修就是利用運動達到由內(nèi)而外的朝氣蓬勃之感，外修就是利用一些醫(yī)美等科技手段去做調(diào)節(jié)。王瀟老師認為，內(nèi)修是一個人變好的核心，就像道家或者修行者所說的“內(nèi)核”，把內(nèi)核修習好了，自然而然整個人就不一樣了。而當你不知道、不想做什么的時候，就先做起來，研究表明，身體會對精神進行“反哺”，行動力也由此而來。

王瀟老師把第四種時間——“好玩時間”又分成了“體驗時間”和“創(chuàng)造時間”。前者是指一些事情只要你在當場就可以獲得滿足感，比如打卡網(wǎng)紅地、吃一頓網(wǎng)紅餐等等；后者指必須經(jīng)過一段時間的努力和奮斗才能夠完成并獲得滿足的事，比如考證、升學等等。而后者是更容易使人產(chǎn)生“心流”的時間，也是一種線性時間，在這條線上你有無限的可能性，在某一個節(jié)點是可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，并且創(chuàng)造出收益和價值的。

總結(jié)一下，除了生存必須要支出的時間以外，在那些被“無聊”大量充斥著的時間里，嘗試回想一下讓自己最快樂的巔峰點是什么時候，再判斷一下自己是否可以為之付出努力，從而減少在生命中對自己的浪費，珍惜起那些只屬于自己的“無聊”時光，而不是“報復性”的去使用它們，渴望在之中體會到哪怕一瞬間多巴胺分泌的短暫快樂，比如不斷的手機刷屏。