一、感恩內(nèi)容：
“南曼，南曼，謝謝”。萬(wàn)物皆可用
為善最樂(lè)：勿以善小而不為、勿以惡小而為之，時(shí)常種下與人為善、與鄰為善的行為作用之善因，日積月累，久久為功，必將收獲相應(yīng)的家庭興旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同樣可以為我們的家庭注入源源不斷的正能量。
感恩愛(ài)人做我喜歡的早餐，來(lái)開(kāi)啟美好的一天因?yàn)槌粤藵M意的食物，幸福感滿滿。
今日善念：
把一切交給時(shí)間，做好自己，久見(jiàn)其美
今日善行：
到底在干什么？
就是用心意誦讀經(jīng)典
到底要什么？
做一位知書(shū)達(dá)理善解人意的優(yōu)雅女子，把家庭建設(shè)的安穩(wěn)和諧，讓愛(ài)自然和諧的流動(dòng)，全家上下都深愛(ài)我們溫暖的家。
二、經(jīng)典誦讀記錄：
【經(jīng)典誦讀】挺胸抬頭大聲讀、快速讀、堅(jiān)持讀。讀經(jīng)典能提升正氣、提升底氣、提升陽(yáng)剛之氣。讀經(jīng)典法：坐正、大聲、指讀、跟讀、素讀。學(xué)習(xí)經(jīng)典最好的方法，不解而只是熟讀，這點(diǎn)非常好，全神貫注的讀，字體的不同說(shuō)明古代先賢在造字的時(shí)候就知道心是區(qū)別于其他五藏的，心是最重要的。
父母不知醫(yī)，是為不慈；
子女不知醫(yī)，是為不孝。
三、自我檢索：
1、注重細(xì)節(jié)，做一個(gè)認(rèn)真、細(xì)致、謹(jǐn)慎的靠譜人；
2、用心意認(rèn)真過(guò)好每一刻，勤勤懇懇地生活是對(duì)自己和生活的尊重，行走在陽(yáng)光下，行走在大道上，幸福原本就很簡(jiǎn)單，不斷提升自我生活能力。輕松自在行走在幸福大道上。
3、時(shí)刻檢視自己為什么要做正在做的這件事？為什么要這么做？
開(kāi)啟正念冥想練習(xí)：
常聽(tīng)人說(shuō)：“冥想五分鐘相當(dāng)于睡眠一小時(shí)?！边@個(gè)說(shuō)法在我的身上得到了非常清晰的體現(xiàn)。冥想可以給我們一種快樂(lè)，輕松的大腦環(huán)境。
今日冥想練習(xí)第? 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情，別的時(shí)間都安靜平和，跟著老師引導(dǎo)一步步踐行，感覺(jué)挺好的。
四、今日收獲：（梅子吉祥如意錦囊）
今日小確幸：
1、愛(ài)自己就該放的放該忘的忘，輕松體驗(yàn)生活。
2、該吃吃該喝喝，慢慢享受汲取美食給我們的能量。
3、我的生活我做主，我的幸?？鞓?lè)我做主。
4、安住當(dāng)下內(nèi)心平靜的感受此刻。
5、不斷地修為自己，善念、善言、善行，優(yōu)雅的生活，保持干凈整潔的形象，保持用餐優(yōu)雅狀態(tài)。保持談吐得體。優(yōu)雅知性的生活。
五、百日超越? 幸福啟程? 行動(dòng)【第150 天】
1、養(yǎng)兒育女，本身就是一場(chǎng)破繭成蝶的修行。在這個(gè)過(guò)程中，我們引導(dǎo)著孩子前行，同時(shí)，也修煉著自己的心境。愿我們的孩子都能眼里有希望，心中有夢(mèng)想，身邊有幸福，最終，擁有強(qiáng)大的內(nèi)心和抵御風(fēng)暴的勇氣。
2、告訴孩子：不是因?yàn)槟憧蓯?ài)才值得愛(ài)，而是因?yàn)槟惚緛?lái)就值得父母無(wú)條件的愛(ài)。
3、養(yǎng)育好孩子，傳達(dá)正確的觀念給孩子們無(wú)比重要。因?yàn)橐粋€(gè)好孩子就會(huì)成為一個(gè)好丈夫、好妻子，好爸爸、好媽媽，好女婿、好媳婦，更好的自己！
4、如何面臨壓力和挫折？引導(dǎo)孩子成為百折不撓、堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的孩子，甚至于成長(zhǎng)為一個(gè)有社會(huì)責(zé)任感、有領(lǐng)導(dǎo)力的孩子，像一枚小太陽(yáng)一樣元?dú)鉂M滿地把正面價(jià)值觀輻射到身邊小伙伴身上才是最重要的養(yǎng)育之道。
5、引導(dǎo)孩子讓自己變成一個(gè)情商滿滿，既懂得如何在集體的壓力下保護(hù)自己，也懂得如何讓自己成為一個(gè)受歡迎的小伙伴。
六、今日念頭（認(rèn)真學(xué)習(xí)幸福經(jīng)驗(yàn) 寫(xiě)出感悟）
寄語(yǔ)：學(xué)習(xí)是一件十分快樂(lè)的事情，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，讀書(shū)鍛煉大腦，盡可能地讓自己身體和大腦保持平衡靈活性。目標(biāo)是自己老了以后依然可以優(yōu)雅自在生活。將讀經(jīng)典這件事情完全融入我的生活中，和自己且來(lái)一個(gè)10年之約
1、一生擁有一件可以一直做的事情，我找到了，學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)經(jīng)典，是一件特別愉悅的事情。提升自我修養(yǎng)，讓我在規(guī)范中優(yōu)雅自在生活，是送給自己的一份厚禮。
學(xué)習(xí)規(guī)劃：
《易經(jīng)》每日12卦，每卦2遍，所有打卡內(nèi)容，預(yù)讀1遍再打卡，一次打卡就可以讀兩遍
《道德經(jīng)》一日《道經(jīng)》《一日德經(jīng)》讀1遍錄音1遍平均一天一遍
《論語(yǔ)》每日1章讀1遍錄音1遍
七、家庭和諧種子
多聆聽(tīng)? 多幫扶? 多贊嘆
多關(guān)心? 多理解? 多體諒
對(duì)于父母的關(guān)系，我決定把父母的事情交給父母，讓他們自己維持平衡，做一個(gè)傾聽(tīng)者，傾聽(tīng)過(guò)好及時(shí)清理掉，保持自己內(nèi)心平和喜悅。探索生活發(fā)現(xiàn)美，唯與自己喜歡的物件結(jié)緣，不斷提升審美能力，建設(shè)自己與一切的邊界，保持自己的風(fēng)格和品味，美是節(jié)儉良方。
八、今日播種習(xí)慣：
1、每天讀10頁(yè)書(shū)? 午休起來(lái)抄寫(xiě)文字
2、臀部力量訓(xùn)練搖晃108組
3、背部訓(xùn)練反向支撐36組
4、高抬腿10組
5、踮腳尖1分鐘
九、找自己茬，來(lái)修正自己
十、今天比昨天強(qiáng)了嗎？在哪方面：
今天和愛(ài)人溝通更順暢了，知曉男人在家務(wù)勞動(dòng)中沒(méi)有靈感，需要明確指示，男人會(huì)把事情做得很好。
十一、我們到底要為后代子孫、為社會(huì)留下什么？
“三個(gè)三”學(xué)習(xí)機(jī)制：
像經(jīng)營(yíng)一家公司一樣，認(rèn)真經(jīng)營(yíng)家庭。
（一）每天產(chǎn)生三個(gè)好念頭。比如每天晨起祝福祖國(guó)、長(zhǎng)輩、家人、孩子及所有身邊人。
（二）每天發(fā)現(xiàn)家人的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并記錄下來(lái)。
（三）每周踐行三個(gè)小妙招。
決定踐行早睡（22:10）
? ? ? ? ? ? 早起（5:30）
