潛意識是人生的“隱形總指揮”，決定習慣、情緒與關(guān)系模式；幸福的關(guān)鍵是看見潛意識、和解并合作，而非對抗。

一、意識的三層結(jié)構(gòu)

榮格認為：我們的意識可以分為三類，意識個人潛意識和集體潛意識（又稱為無意識）。意識通常就是我們說的理性邏輯和思維的部分。如果意識是我們的理性部分，那潛意識就是感性部分，而無意識則是靈性部分。這三個層面同步運作，相輔相成。

二、潛意識的六大特點

1、能量巨大，包含人類95%以上的潛能

2、簡單，只接收直接指令。

3、相比文字，更容易被圖像刺激。

4、放松狀態(tài)是連接潛意識最好的通道。

5、真實，以情緒體驗為主導。

6、不受時空限制，扭曲記憶

三、潛意識的積極力量：與意識合作

我們的意識之所以會和潛意識發(fā)生沖突，是因為意識沒有為我們服務(wù)，而是為別人服務(wù)。我們強壓住潛意識自我的聲音，去聽從別人的聲音。

每當痛苦的時候我們應(yīng)該停下來，更溫柔地照顧自己的潛意識，去理解潛意識的深層需要，這才能讓自己獲得良性的自我支持力。很多時候，我們的痛苦不是因為經(jīng)歷，而是因為我們產(chǎn)生的自我評判。所以，痛苦的真正來源是，每次感覺到痛苦時，都有一個理性的聲音告訴我們，“我不夠好”，“一切都是我導致的”，“是我關(guān)是我讓關(guān)系變差”。這種自我指責才是讓潛意識痛苦的來源。和潛意識連接并非是為了指責自己，而是更好的理解自我需求。所以我們要清楚記住與潛意識連接的目標，把焦點放在如何讓自己更舒服，如何讓人生更和諧，如何滿足童年未被滿足的需要上。

四、和潛意識連接的練習

我們要尊重自己的感受，而不是被他人的感受所左右。在生活中，我們常常太過在乎他們的感受。為了迎合對方，我們會壓抑自己的真實感受。這并不是我們想要的。在人際關(guān)系中人與人之間的潛意識是會相互影響的。當我們聽從潛意識的需求去主動改變自己的行為模式時，對方的回應(yīng)模式也會發(fā)生相應(yīng)改變。當我們有意識的去關(guān)注自己的潛意識需求時，也會漸漸變得更能覺察對方為表達出的需要，那么彼此的互動才更深入有利，這是身心層面所散發(fā)的互動能量。

五、告別應(yīng)激反應(yīng)，活在當下

潛意識能穿越時空，把我們帶入過去，也可以把我們帶往未來。因此，通過借助潛意識的力量，我們可以假想未來的場景，并做好準備。在經(jīng)營關(guān)系時，如果我們用舊有的應(yīng)激反應(yīng)來面對沖突，比如逃避、封閉自我、冷漠、討好，那我們會體驗過去所體驗到的痛苦，同時還會讓對方無所適從，甚至痛苦難過。用這樣的方式來經(jīng)營關(guān)系，換來的必然是關(guān)系的失敗。如果我們利用潛意識可以穿越時空的特點，先去想象一下舊模式反應(yīng)會出現(xiàn)的圖像，再想象自己渴望達到的結(jié)果，他好，我也好，彼此舒服融洽的關(guān)系。那么我們就會有意識地去啟動更積極的應(yīng)對策略，來實現(xiàn)自己假想的結(jié)果。

通過與潛意識握手言和，我們可以看到自己未被滿足的需要，并學著去自我滿足。當我們能做到這一點時，我們就不會在別人身上投射，需要不在乎，期待別人來滿足我們自己的需要。

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