早上5.45醒，6.00起床，打坐半小時左右。越發(fā)感覺到晚上打坐的重要性，本是很困很困，想什么都不做就睡覺，滿打坐半小時后身體沒有疲憊的感覺，早上打坐也能很快進入狀態(tài)，雜念在昨晚已經(jīng)被消除了很多。

李尚龍的書就是一根針，深深地刺入皮膚里，就像針灸，剛開始疼，針扎進去了就舒服了。他的書至少會被我翻越三次。超喜歡李尚龍。

現(xiàn)在養(yǎng)成的習(xí)慣有：早起，閱讀，晨間日記，分享，練字，背英語單詞，冥想，日檢視。不足之處：早晚冥想，練習(xí)放慢速度。

今天理療倒數(shù)第四天，腸道通暢，精神飽滿，從侯哥那里學(xué)習(xí)到更多健康知識，今后不再盲目吃穿，保護好身體。

感恩遇見的所有的朋友，同事。因為你們，我學(xué)到了各種不同的知識。