沒有反思的人生不值得過-蘇格拉底
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
一、健康:
5:30早起幾乎100%，22:30早睡大約只達(dá)成30%。
運(yùn)動(dòng)：健身操、騎車，瑜伽堅(jiān)持的較好。
冥想：幾乎每天做。
飲食：甜食和面包類還要控制，晚上零食要減少。
二、家庭:家庭活動(dòng),成員的重要時(shí)刻
因?yàn)楹⒆悠谀?fù)習(xí)迎考，周末戶外活動(dòng)太少，一家三口出游的只去了一次浙江圖書館和西溪濕地。
三、事業(yè):對(duì)事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃
學(xué)習(xí)了易效能以后，讓我克服了一些拖延癥和懶惰的心理。
年前對(duì)統(tǒng)戰(zhàn)人士的走訪讓我收獲頗豐。
年前微融媒體中心建設(shè)有了實(shí)質(zhì)性進(jìn)展。
四、財(cái)富:收支及投資等
今年單位的獎(jiǎng)金比往年都高。
自己在理財(cái)上還沒有任何作為。
五、社交:有效社交及人脈管理
帶孩子參加了一次東思學(xué)友的聚會(huì)。
線上與佳佳、喻童、文雁、璐璐等的溝通給我很多收獲。
統(tǒng)戰(zhàn)人士的走訪讓我擴(kuò)大了朋友圈。
六、休閑:旅行、看電影電視、其他休閑類
社會(huì)活動(dòng)
幾乎沒有。
七、成長:學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄
閱讀：《中國人英語自學(xué)方法教程》、《傾聽孩子》
聽課：葉武濱時(shí)間管理100講，親子時(shí)間管理，金剛智慧之筆的故事，廚房里的兩個(gè)老公，奕菲老師愛種才會(huì)贏課件。
八、效能:檢視高能要事時(shí)間,效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)、參加效能類活動(dòng)
日歷和清單使用的比較好。
嘗試使用番茄鐘，但還沒形成習(xí)慣。
一事專注表、a4紙工作法、排程還沒有在使用。
【反思】對(duì)月度的反思,可包括對(duì)自己踐行的反思,學(xué)習(xí)收獲的嘉許,對(duì)未來三個(gè)月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整,預(yù)設(shè)愿景
1 情緒管理：感悟：孩子很多時(shí)候的鬧騰是在療愈自己的負(fù)面情緒，需要我們?nèi)ソ蛹{去傾聽他。
情緒管理一直是我這兩年來的一個(gè)巨大挑戰(zhàn)，自己本身容易沖動(dòng)、失控，特別是在面對(duì)一個(gè)愛鬧騰不大配合的孩子，時(shí)常用固有的指責(zé)、批評(píng)、吼叫甚至發(fā)飆的方式來錯(cuò)誤的處理。在踐行的第2個(gè)星期，明顯感到能量低、情緒沒有管理好，一方面可能是因?yàn)閯傞_始踐行早睡早起，人有些疲勞；第一方面可能是疏忽了其他方面的學(xué)習(xí)，忘記了一切都來自于我；第三方面是我想對(duì)我兒子溫柔而堅(jiān)定，當(dāng)我在堅(jiān)定的時(shí)候卻做不到溫柔。第3周我主動(dòng)尋求幫助，很快的調(diào)整過來，我與金剛學(xué)友中的文雁、喻童溝通，我閱讀文雁推薦的傾聽孩子這本書，讓我意識(shí)到孩子很多時(shí)候的鬧騰是在療愈自己的負(fù)面情緒，于是我更容易去接納去傾聽他。后兩周雖然也還是有跟兒子生氣、斥責(zé)的時(shí)候，但是總體還不錯(cuò)。
2 踐行：感悟：從堅(jiān)持做一件小事開始，做到了會(huì)對(duì)自己越來越有信心。
90天踐行目標(biāo)的一件重要小事就是每天給兒子講一個(gè)故事，這個(gè)月我?guī)缀醵甲龅搅耍o了我很大的信心。這要得益于早晨的三只青蛙，每天作為第1件重要的事情考慮。以前的我經(jīng)常看起來陪伴兒子的時(shí)間還不少，但是卻經(jīng)常無所作為，有想法而沒有行動(dòng)。
3 清單和日歷：記錄的功能用的很好，不容易忘事了，但是排程還沒有在練習(xí)使用，下一步需要加強(qiáng)。
4 一事專注表、a4紙工作法：還沒開始用，下一個(gè)月要加強(qiáng)。
5 下個(gè)月目標(biāo)：暫時(shí)不做調(diào)整。
家庭：安排全家周末戶外運(yùn)動(dòng)一次。春節(jié)在外婆家友好相處、生活均衡、有計(jì)劃安排。
健康：22:30早睡5:30早起，重點(diǎn)要做好早睡。
財(cái)富獎(jiǎng)金收入用于理財(cái)
【下月大青蛙】結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事(即青蛙)
講一個(gè)故事
溫柔而堅(jiān)定：兒子晚上21:00上床21:15睡覺不說話。
協(xié)助兒子制定寒假時(shí)間表并執(zhí)行
【感恩分享】感恩這個(gè)月對(duì)自己有幫助的人或事
感恩張琳班長和蔡小寧教練，耐心高效的陪伴著我們踐行易效能。
感恩佳佳，跟我分享親子時(shí)間管理方法。
感恩文雁，跟我分享如何在愛的基礎(chǔ)上設(shè)定規(guī)則，分享原典英語學(xué)習(xí)方法，分享傾聽孩子這本書。
感恩文雁，一直陪伴著我，給我支持給我鼓勵(lì)。
感恩我的先生和兒子對(duì)我的各種包容。
感恩?？偅曳窒砻廊葜R(shí)。
感恩我的下屬、上級(jí)和合作伙伴，工作中給予我各種支持。
【本周作業(yè)二：制定自己的健康生活方式】
冥想：早晚各一次，各約20分鐘?；咀龅?br>
早睡早起：22:30早睡5:30早起。早睡沒做到，制定睡前常規(guī)儀式，22:00停下手中其他一切事情，準(zhǔn)備第2天早晨要用的筆記本和書，灌好熱水袋，22:05冥想，22:30睡覺。
徒步或瑜伽
