我們都聽到過“習(xí)慣改變命運(yùn)”這句話，但到底它是如何改變的呢？接下來，我們一起來探索習(xí)慣的力量吧。

什么是習(xí)慣？

習(xí)慣是我們無意識(shí)的一些自動(dòng)自發(fā)的行為，比如你走路前是邁左腳還是邁右腳，你意識(shí)不到，但你會(huì)邁出去。這就是習(xí)慣。

如果我們刻意去覺察和記錄自己每天的行為，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多習(xí)慣自己根本意識(shí)不到。比如長(zhǎng)胖的人，意識(shí)不到自己吃的多。記錄下來才會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己飯后總比別人多吃一塊甜點(diǎn)。那這些習(xí)慣是如何產(chǎn)生的呢？

二、習(xí)慣的產(chǎn)生？

這就要回到問題的本質(zhì)上來看，胖子為什么會(huì)在飯后多吃一塊甜點(diǎn)呢？吃甜點(diǎn)能給他帶來什么好處呢？仔細(xì)探索我們發(fā)現(xiàn)，吃甜點(diǎn)可以讓人心情愉悅，馬上變得開心起來。所以，為了獲得這種開心，胖子每天飯后都會(huì)吃一塊甜點(diǎn)。這就是一個(gè)即時(shí)獲得的反饋。

從而我們知道習(xí)慣是這樣產(chǎn)生的：把暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞拼在一起，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動(dòng)這一回路。

了解了胖子變胖的原因是因?yàn)轱埡筇瘘c(diǎn)帶來的滿足感，那要變瘦下來，其實(shí)只需要改變幾個(gè)核心習(xí)慣就可以。

三、如何改變習(xí)慣？

吃甜點(diǎn)是為了獲得愉悅和開心的感覺，那就需要找一個(gè)可以代替甜點(diǎn)的東西或者習(xí)慣，來獲得愉悅感。

果然，當(dāng)胖子用飯后去花園散步二公里，同時(shí)還用記步軟件記錄下來自己的軌跡，然后獲得記步軟件里的激勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)其他的人點(diǎn)贊鼓勵(lì)，讓他很快找到了這種滿足感，在不久的一個(gè)月后輕松瘦了 5斤。

可以看到僅僅是把吃甜點(diǎn)的習(xí)慣換成散步的習(xí)慣而已，并不需要做很大的調(diào)整。很多人減肥不成功，會(huì)反復(fù)的原因，就在于習(xí)慣沒有徹底改掉。

改變習(xí)慣的黃金法則；如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎(jiǎng)賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習(xí)慣。

但并不是每個(gè)習(xí)慣都需要改，而是要找到影響結(jié)果的核心習(xí)慣。這些核心習(xí)慣才是導(dǎo)致結(jié)果的重要因素。比如減肥這件事，很多人從早睡早起，各種飲食大變樣，各種運(yùn)動(dòng)大變樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒幾天堅(jiān)持不下來了，體重沒下來，自己反而更受挫。這是因?yàn)榱?xí)慣是最難以改變的，它基于是我們自己的生存方式。

難改但并不意味著不能改，而且有些習(xí)慣并不一定要改，只要它不是影響結(jié)果的核心習(xí)慣就行。

核心習(xí)慣說明成功并不需要做對(duì)每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素，并將其變成有力的杠桿。這也就是為什么甜點(diǎn)被替換成飯后兩公里，胖子輕松變瘦的原因。

其實(shí)，當(dāng)我們?cè)诟淖兞?xí)慣的時(shí)候，大腦的腦回路是發(fā)生著變化的。改變習(xí)慣就意味著重塑自己的腦回路。當(dāng)我們改變了習(xí)慣以后，自己收獲到新的滿足感和價(jià)值感時(shí)，我們就找到了習(xí)慣帶給我們的價(jià)值，繼而會(huì)不斷的延續(xù)。

核心習(xí)慣之所以能改變我們，是因?yàn)樗軇?chuàng)造出各種文化，讓我們清楚地看到那些在抉擇困難或者感到茫然的時(shí)候很可能被忘記的價(jià)值。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己參與體育鍛煉，或者開始做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時(shí)候，我們的思維正在改變。當(dāng)我們學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)時(shí)，我們就在進(jìn)步。我們將學(xué)會(huì)如何在誘惑面前分散注意力。而且一旦我們形成了意志力鍛煉的習(xí)慣，我們的大腦就會(huì)駕輕就熟地幫助我們專注于自己的目標(biāo)。

這就是習(xí)慣的力量，而習(xí)慣改變命運(yùn)也由此誕生。如果你想變得優(yōu)秀，如果你想改變自己，那就從改變自己的習(xí)慣開始吧！