閱讀之前，讓我們先評(píng)估下自己的現(xiàn)狀吧。
1 你是否很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有一個(gè)人安靜地獨(dú)處或思考了？回想一下，你最喜歡通過(guò)哪些活動(dòng)來(lái)放松？能描述下你參與這些活動(dòng)時(shí)的感受嗎？上一次進(jìn)行放松活動(dòng)是多久之前的事了？
其實(shí)每天都能安靜獨(dú)處，有時(shí)候是清晨有時(shí)候是夜里，總會(huì)給自己時(shí)間安靜的坐會(huì)，想想一天發(fā)生的事情。最近喜歡上了跑步，邊聽(tīng)著很久很久以前下載的歌，邊跑邊聽(tīng)，感覺(jué)像回到了那個(gè)時(shí)候。
2 你上一次回家看望和陪伴家人是什么時(shí)候？你給人的感覺(jué)是快樂(lè)自信還是冷漠苛刻？對(duì)于你在同事和朋友面前的形象，你還滿(mǎn)意嗎？假如你不滿(mǎn)意現(xiàn)有的人際關(guān)系，該如何改善這種狀況？
8月份的時(shí)候回了老家探望年邁的姥姥，給自己說(shuō)每年都要回去陪伴她半個(gè)月。快樂(lè)自信，很少傳遞負(fù)能量給別人。
3 你最近主要在傳遞正能量還是負(fù)能量？在你的朋友眼里，你是積極樂(lè)觀的還是消極悲觀的？你覺(jué)得如何才能盡可能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)？
最近主要傳遞正能量，也沒(méi)有什么讓我負(fù)能量爆棚的時(shí)候，漸漸學(xué)會(huì)了把負(fù)能量轉(zhuǎn)化出來(lái)，不糾結(jié)不過(guò)夜。多看書(shū)，多聽(tīng)課，充實(shí)自己，也要留出和自己的獨(dú)處時(shí)間。
4 優(yōu)化情感精力模式
目標(biāo)肌肉：不能堅(jiān)持
表現(xiàn)障礙：總是斷斷續(xù)續(xù)的，一中斷就得好幾天才回復(fù)
期望成果：能持續(xù)堅(jiān)持下去
調(diào)整行動(dòng)：每天醒來(lái)先喝杯水，再安排每日清單，睡前檢查簡(jiǎn)單完成情況
調(diào)整效果：有待反饋
