現(xiàn)代人由于工作、生活壓力較大，很容易導(dǎo)致腸道“未老先衰”，據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會調(diào)查，多達94.81%的人或多或少都存在腸道異常。

我們總說年輕就是一切的資本，的確，年輕人擁有抵抗力和免疫力，就意味著身體更健康。

但有一種老化，肉眼是看不見的，那就是腸道老化！很多人明明才20幾歲，卻有著60歲的腸道

您的腸道年齡幾歲呢？下面列出的情況請對號入座，看您占了幾項：

腸道年齡結(jié)果：

1.?結(jié)果<6項，腸道年齡20歲。腸道功能正常，青春健康活力。腸道健康維持得很好，請繼續(xù)保持。

2.?7~11項，腸道年齡45歲。腸道略有老化，健康亮起黃燈。稍微努力一下，你的腸道狀況將會很好。

3.?12~16項，腸道年齡70歲。腸道已經(jīng)老化，健康等待救援，務(wù)必多付出努力才能讓腸道保持健康狀態(tài)。

4.17項以上，腸道年齡95歲。腸道極度老化，健康亟待救援，腸道健康狀況堪憂，須積極改善目前習(xí)慣。

一、這5類人腸道老的快！

01老年人——進入老年后，人體代謝功能減弱，腸道細(xì)菌中益生菌所占比例也日漸降低。

02愛喝酒的人——腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，通過攻擊有害病原體使身體保持平衡。酒精可能會暫時殺死一些細(xì)菌，或使其他細(xì)菌迅速生長，從而導(dǎo)致腸道功能失調(diào)。

03壓力大、愛熬夜的人——過度疲勞會改變腸道的菌群平衡，一旦睡眠規(guī)律被打亂，腸道菌種和數(shù)量會因此失調(diào)引發(fā)消化、排便等問題。

04不鍛煉的人——人體缺乏足夠的運動，長久下去腸道蠕動變慢從而加重排毒負(fù)擔(dān)，腸道毒素排不出來就會殘留在體內(nèi)毒害腸道，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。

05濫用抗生素的人——抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時，也對好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，增加患感染性疾病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險。

二、牢記這2點，腸道更健康！

01不熬夜，堅持運動要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理安排工作和生活時間，晚上10點半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳，慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞，打打太極等。

02補充益生菌

科學(xué)研究表明，補充益生菌食品是調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑，能加速腸道蠕動和代謝，達到潤腸通便的作用。

腸年輕才是真的年輕！腸道已經(jīng)老年化的人，要及時調(diào)整生活習(xí)慣，還有記得補充益生菌哦！

益生菌知多少？1歲前，腸道內(nèi)充滿了益生菌；20歲以后，減少至10%~40%；60歲以后，僅存1%~5%。年齡越大，益生菌會越少，腸道微生態(tài)逐漸惡化，會成為健康的隱形殺手，諸如便秘腹瀉、抵抗力下降等都會隨之而來。

及時補充益生菌，有助于維護腸道微生態(tài)平衡，提高身體免疫力，增強抵抗力，改善腸道功能擁有健康體魄。