? ? ? ?今日讀書會討論第十五章、十六章的內(nèi)容，關(guān)于圖式、認(rèn)知模式、埃利斯的ABC理論聽著還比較熟悉，雖沒有讀過書，但老師一講到尚能理解。在此之前也讀過一些心理學(xué)方面的書籍，每每讀過后再和人談起，感覺是什么也沒記住，往往會有一種失落感，有時竟會覺得讀了也沒什么用。就今日突然之間覺得曾經(jīng)的積累還是有用的，當(dāng)對方提及你所接觸過的東西時，最起碼的一點是你能很快理解，并且能夠在對方的啟發(fā)下提取一些記憶信息，還能發(fā)表自己的一些看法。

? ? ? ? ?圖式相當(dāng)于已有存在的公式，也就是人腦中已有的知識經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)。而認(rèn)知模式則是人們對信息的獲取、處理的模式。因為人們的認(rèn)知模式不同，所以對同一生活刺激，人們會有不同的情緒反應(yīng)和行為。當(dāng)人們出現(xiàn)情緒障礙的時候，可以使用合理情緒療法。合理情緒療法的基本理論是ABC理論。在情緒 ABC理論中：A表示刺激事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。埃利斯認(rèn)為刺激事件只是引發(fā)情緒和行為后果的間接原因，而引起情緒和行為的直接原因則是個體對激發(fā)事件的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念。也就是說人的消極情緒和行為障礙不是由于某一刺激事件直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念引起的。因此只要我們改變這些錯誤的信念，相應(yīng)的也能使我們的情緒和行為發(fā)生變化。

? ? ? ? 由此想到今天的讀書會，當(dāng)聽到今天是學(xué)習(xí)十五六章時，心里的第一感覺是慘了，肯定聽不懂，還會愣神。時間花費(fèi)在這兒了，又沒有收獲，要不退出來，自己看書。正被這樣的想法纏繞時，看到微信群里聶老師一句話：每次的學(xué)習(xí)方式都有你可以總結(jié)的東西?；蛟S是這樣的哦！換種方式或許有驚喜，帶著這種企盼加入進(jìn)去了，發(fā)現(xiàn)還是有很大的收獲的?？磥磉@錯誤的信念一改變，我的情緒和行為也發(fā)生了相應(yīng)的變化。