情緒為準(zhǔn)則：是指注意情緒的生活態(tài)度。情緒本來不受自己的意志所支配。這種看重情緒的生活態(tài)度是神經(jīng)質(zhì)患者所共有的。對于不受意志支配的情緒不必予以理睬，讓我們重視符合自己心愿的行動。當(dāng)患者認(rèn)為自己有病，并對癥狀感到精神負(fù)擔(dān)時，醫(yī)生就告訴患者：“這不是一種癥狀，只是一種情緒”，能體現(xiàn)你的價值的是行動和達(dá)到的效果。

目的為準(zhǔn)則：指不受情緒影響，注重于實現(xiàn)自己目的的生活態(tài)度。譬如外出買東西回來，當(dāng)時的心情如何無關(guān)緊要，只要把東西買回來，也就達(dá)到目的了，這就是成功。如果沒有買來東西，心情好與不好都是失敗。從這個意義上，努力創(chuàng)造一種辦法，讓患者盡量拋棄以情緒為準(zhǔn)則的生活態(tài)度。

行動為準(zhǔn)則：唯有行動和這種行動的成果才能體現(xiàn)一個人的價值，一個人即使想法有多么高尚，若是偷竊他人的東西，那就是盜竊；反之，即使做過多少壞事，若肯幫助別人，就會被看成好人，輿論的評價就是如此。這就是“與其想，不如做”。從這個意義上，對情緒要求“既來之則安之”，要為實現(xiàn)既定目標(biāo)去行動的生活態(tài)度，稱作行動為準(zhǔn)則。

天天是好日子：如果工作、學(xué)習(xí)一天之后，感到過得很充實，那就是好日子；如果沒能過得充實，那就是壞日子，至于這一天的情緒如何并不重要。

不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮未來，當(dāng)你經(jīng)歷過一些事情的時候，眼前的風(fēng)景已經(jīng)和從前不一樣了。

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