01

在森田療法的實踐過程當中，尤其是中后期，相信大家都會有這樣一種感受。

工作的時候、上班的時候癥狀就會好很多，而一停下來，尤其是周末或是假期在家里時就會異常地焦慮，坐立不安。

于是患者朋友們就會把“為所當為”理解成，是讓自己時刻處于忙碌狀態(tài)。

當閑下來時癥狀來臨，就轉(zhuǎn)移注意力，讓自己找點自認為有意義的事情來做，因為一停下來腦子里就會闖進各種各樣的思維，讓自己混亂不堪。

于是很多人就會把當下的焦慮狀態(tài)都歸咎于“是強迫癥所致”。

在咨詢中，幾乎面對每一位患者我都會去解釋“為所當為”真正的含義——做你在做的事。

和轉(zhuǎn)移注意力不一樣的是，哪怕焦慮，如果手上的事是你該做的，即便難受也要繼續(xù)，這是一方面的誤區(qū)。

02

另一方面是我們對生活的理解，我們一直在說去生活，其實生活包含很多內(nèi)容：工作、學習、娛樂、休息。

尤其是休息時，我們的頭腦更容易有強迫思維。所以，很多人為了消除這種癥狀，就會讓自己忙起來，于是身體就很難得到休息。

當身體處于勞累狀態(tài)時，頭腦就更容易產(chǎn)生負面的情緒，當負面情緒出現(xiàn)時，我們又開始為了消除它而忙碌，最終的結(jié)果就是身體和心理都疲憊不堪。

而我們本能地會把所有造成疲憊狀態(tài)的責任推給強迫癥。然而，我們之所以會一直忙碌，不完全是強迫癥導致的，更多的原因在于我們對生活的理解。

我們會覺得只有忙起來人生才算是有價值的，閑下來就是浪費生命，而這一觀念的產(chǎn)生則是由我們的價值觀所決定的。

父母和老師會告訴我們：“要好好學習”，領導會告訴我們：“要好好工作”，社會會用各種方式去激勵我們：“要去奮斗、要去努力”等等。

但從來都沒有人告訴你：“要好好生活”。所以，我們理解中的生活就是學習、工作、奮斗等等內(nèi)容。

當然，這本身就是一些正面積極的內(nèi)容，這是我們生活中極其重要的也是主要的部分，誰也離不開，誰也無法逃避。

但它們并不是生活的全部，我們的生活可以是各種各樣豐富的內(nèi)容。

03

當你在自己堅守的價值觀里無法很好地感受生命時，不妨可以試著去接受那些你所謂的無意義的生活內(nèi)容。

比如刷個劇，比如坐著看天花板發(fā)呆，比如和朋友聊聊八卦等等，試著讓自己前進的腳步慢一點，去欣賞一下目的地之外沿途的風景。

很多患者朋友們實際上在空閑的時候是制定了很多學習計劃的，但不同于上班，這些計劃是可做可不做的，他們有更多的選擇性。

所以，如果去做就需要調(diào)動自己更多的主觀能動性和意志力，也就導致他們總是覺得沒有足夠的動力去做。

他們會處于這樣一種矛盾的狀態(tài)：去做吧，又很難去做到，不做吧，又會焦慮難安，內(nèi)心充滿自責。

想要縮小這種矛盾心理，要么就像上面說的那樣試著去接受另外一種價值觀，要么就去按照計劃中的內(nèi)容去做。

但是無論哪一種途徑，我們都不會是太輕松的，都需要帶著一些不舒服的感受，也就是我們說的負面情緒去“為所當為”。

但無論是哪一種生活方式，只要我們用心去感受，不去糾結(jié)癥狀，我們都會是一種活在當下的狀態(tài)。