1制定減肥目標(biāo)

把減肥目標(biāo)寫(xiě)在紙上，時(shí)間和重量要明確但也要合理，不能操之過(guò)急。目標(biāo)要貼在你每天能看到的地方，激勵(lì)你去努力減肥。

2每天寫(xiě)減肥日記

每天堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記，也可以制成卡片或圖表，標(biāo)出你體重下降的數(shù)字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看著體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會(huì)動(dòng)力十足的。

3有恒心有毅力

減肥要有恒心與毅力。減肥過(guò)程不是一朝一夕的，要有打持久戰(zhàn)的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥幸心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠(yuǎn)了。

4熱量負(fù)平衡

減肥的成功與否就是你是否將“熱量負(fù)平衡”做到位。必須通過(guò)相關(guān)手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗。

5建立良好的生活方式

其實(shí)減肥就是一個(gè)糾偏過(guò)程，它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式。

6朋友們，美好健康的生活正在等著你，讓我們一起為了瘦身而努力吧。

END

注意事項(xiàng)

雖然抽脂手術(shù)是最快速的減肥手段，但是對(duì)于這種減肥方法本人還是不建議的。個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考。