文：瑜之初心
經(jīng)常會有人問瑜伽方面的問題，很多問題其實相通類似，現(xiàn)在將大家經(jīng)常問的問題匯總整理，有需要的也可以看看，說不定別人提的問正式你此刻的惑。
問題一：你好，我今年30歲了，也生過小孩，但我很想練瑜伽，每每看到有關(guān)瑜伽的文章就想看，自己也買了瑜伽墊瑜伽球，但總感覺練不好，但我又害怕報培訓(xùn)班，不是因為錢，而是沒勇氣，請問，像我這種情況還適合練瑜伽嗎？感覺年紀(jì)大了，骨頭也硬了，像拉伸動作都做不了。
答：其實喜歡就去學(xué)，任何年齡任何時間段都不晚，看似這句話有些雞湯，但很多事情往往道理很簡單，行動起來卻很難，而你所欠缺的恰恰是執(zhí)行力，你可能會說我買了墊子瑜伽球還不算行動了么，可是你并沒有開始進(jìn)入實質(zhì)性的瑜伽練習(xí)中，或許說你還未開始就已經(jīng)被各種困難嚇住了，比如說怕自己堅持不了，怕骨頭太硬諸如此類的，當(dāng)你不去行動的時候這些困難永遠(yuǎn)就擺在那不會消失，相反在你決心行動之前你永遠(yuǎn)不知道自己的潛能有多大。just ?do ?it
說到骨頭硬，基本上這是屬于大多數(shù)人的普遍問題，或許這也不能成為問題，柔韌性不好的人往往力量感不錯，不想老想著十天練劈叉，二十天練后彎，一個月練倒立，這不是瑜伽本應(yīng)有的狀態(tài)，接受自己身體的不足，一點點的去改變就行，關(guān)鍵是堅持，曾經(jīng)聽過一個瑜伽導(dǎo)師說她在四十多歲的時候才能完全一字碼，不是她笨只是想用最自然的方式讓身體慢慢達(dá)到某種狀態(tài)，而在她完成一字馬之前的很多年教過很多優(yōu)秀的學(xué)生，優(yōu)秀的瑜伽老師不是靠高難度拉攏學(xué)生，而且專業(yè)度，而你現(xiàn)在要做的就是找個口碑還不錯的瑜伽館練起來，堅持下去了才是瑜伽，個人不太贊同初學(xué)者跟著網(wǎng)絡(luò)視頻練，容易受傷和把握不住要點
問題2：瑜伽館是選擇距離近水平一般價格較便宜點的還是選擇距離略遠(yuǎn)水平較高價格略貴的呢？
答：首先你提出的 距離近水平一般價格較便宜 與 距離略遠(yuǎn)水平較高價格略貴 兩個是完全對立的，但往往瑜伽在這里面并不是非此即彼的關(guān)系，并不是你只能選A或B，有心或者有緣的話你完全可以選擇得到一個距離不遠(yuǎn)，價格不那么貴且老師水平也十分不錯的館。這也是A與B的最優(yōu)化交集。
有人會說哪有那么好的事情，而我恰恰深有體會，剛接觸瑜伽是花了600買了一個還剩10個月的轉(zhuǎn)讓健身卡，每天堅持里面的瑜伽課，幸運的是當(dāng)時教課的老師正好是某館資歷不錯的瑜伽老師，專業(yè)很扎實，所以慶幸自己在瑜伽學(xué)習(xí)路上并沒有走什么彎路。后來老師看我真心喜歡便把我推薦到瑜伽館，從會員課開始跟練，到后來的教培，每一步都走得很扎實。很感恩曾經(jīng)的一切，也感謝自己執(zhí)著追求瑜伽的心。
所以你先嘗試各種途徑去找這樣性價比還不錯的館，如果實在找不到那就建議首選專業(yè)一點的，選一個不專業(yè)的館還不如在家自己練習(xí)，無益反害?，F(xiàn)在你對瑜伽所付出的每一點日后都將加倍回饋你的。
問題3：瑜伽教練有哪些內(nèi)幕？
答：確實，很多人都有這樣的誤區(qū)，柔韌性好的一定瑜伽也很棒，尤其是有的有舞蹈基礎(chǔ)后轉(zhuǎn)行當(dāng)瑜伽教練的人往往傾向于用各種高難度的劈叉和后腰來讓一些初學(xué)者產(chǎn)生崇拜感，事實上瑜伽不僅僅是簡單的柔，失去了力量支撐的瑜伽充其量只是柔術(shù)表演，學(xué)員也往往只得其形，不知其意。
問題4：怎樣冥想，都有哪些步驟？
答：冥想屬于瑜伽里偏靈性層面的東西了，放空自己的頭腦，達(dá)到瑜伽里的"三摩地"狀態(tài)，可以讓人靜及放松。
這里我們不講太多那種虛幻的靈性修行，作為常人的我們，練瑜伽是為了更好的生活，只要冥想能達(dá)到安定思緒，緩解壓力的功效你的狀態(tài)就對了。
具體怎么達(dá)到這種狀態(tài)，我個人認(rèn)為就是不去想，并不是不去想任何事，是不去暗示自己是在冥想，假如瑜伽課上老師開始引導(dǎo)大家進(jìn)入冥想，你只需要跟著引導(dǎo)，放下身外的一切繁雜，從你進(jìn)入教室的一刻你就不屬于任何人了，你的親人，朋友，工作，應(yīng)酬統(tǒng)統(tǒng)與你無關(guān)，你只要安靜的享受當(dāng)下的寧靜，培養(yǎng)自己看開一切的能力，當(dāng)你放下了，眉頭舒展了，心胸開闊了你才能真正進(jìn)入冥想的狀態(tài)，也能享受冥想所帶來的系列益處，一句話，放下一切即冥想。
問題5：結(jié)緣瑜伽，站在瑜伽墊上的感覺？
答：您說的體會其實已經(jīng)解答了你的提問，每個人會因為自己的經(jīng)歷，精力，體能等等不同而有所差異，一般我開始站于墊子上最直接的感受就是心情愉悅放松，因為你此刻不需要思考任何糟心事，只需要享受當(dāng)下的舒展即可，每每練完，我的手腳都是發(fā)熱的，有那種大汗淋漓之后的舒暢和成就感，每一次練習(xí)完都感覺又達(dá)到了人生的一個小目標(biāo)，生活也即如此，小碎步前進(jìn)，不驕不躁，你想收獲的必定在某個不經(jīng)意的時刻饋贈于你
問題6：瑜伽嬰兒式的時候臀部挨不到后腳跟怎么辦？
答：謝邀，一般嬰兒式無法貼向后腳跟多半大腿比較粗或者大腿前側(cè)過于緊繃或者髖部打不開，你看看自己屬于哪種情況。
如果貼不了腳跟，就把雙膝打開，整個上半身拉長卡在兩膝之間，但你說到雙膝打開還是貼不著，那就可以感覺一下雙膝打開脊柱有沒有延展的感覺，頭部有沒有放松還是一直懸著。
如果身體有緊繃感那就在額頭下墊一塊瑜伽磚，另外臀部下方墊合適高度的毯子，直到臀部有支撐感為宜。
上述方法之后臀部依然無法貼著腳也不要著急，多半肌肉沒有很好的延展，多練練就好，剛開始用瑜伽磚和毯子輔助，只要身體感覺舒服，沒有緊張感就可以，不是一定要強求貼合腳。
瑜伽練習(xí)過程中往往你還會碰到很多其他自己一下做不到的體式，同樣不要著急，借助一些輔助手段，慢慢的深入喚醒覺知，瑜伽體式?jīng)]有厲害不厲害之分，只要你方法用對了，盡自己最大努力了，都是100分，這也是瑜伽里的淡然哲學(xué)。
之前也寫過一篇答疑的文，感興趣的可以點這里
