薩提亞模式：由美國首位家庭治療專家維吉尼亞·薩提亞創(chuàng)立的心理治療與個(gè)人成長理論體系，又稱薩提亞溝通模式或聯(lián)合家庭治療。該模式強(qiáng)調(diào)從家庭、社會(huì)等系統(tǒng)方面著手，著重提高個(gè)人的自尊、改善溝通及幫助人活得更“人性化”，最終目標(biāo)是達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致”。（來自百度）

《薩提亞深層溝通力》，由兩位在薩提亞教育領(lǐng)域有著豐富經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師李崇建、曹敬唯撰寫。本書精彩之處在于，不是以枯燥的理論或說教去編排，而是以個(gè)人豐富的實(shí)踐案例展現(xiàn)在你面前，對(duì)話真誠而自然，更可貴的是例子后面還有練習(xí)小工具，有趣且實(shí)用。

書中的例子，既有作者的親身經(jīng)歷，也有父母的故事、親子的故事，還有夫妻的故事。有童年的創(chuàng)傷、成長的困境、家庭的艱難，還有自我的重建。

這本書看下來，有兩個(gè)重要的詞讓我印象深刻：渴望和聯(lián)結(jié)。

渴望：潛入冰山，看見內(nèi)心

薩提亞冰山理論是薩提亞提出的核心心理學(xué)隱喻。她認(rèn)為，一個(gè)人就像一座冰山。

我們能看到的，只是冰山露在水面的一小部分。而真正驅(qū)動(dòng)我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)、如何行動(dòng)的內(nèi)在部分——感受、觀點(diǎn)、期待、渴望、自我，都隱藏在水面之下。

冰山下的各層次，影響水平面上的言行舉止，影響個(gè)人的生活質(zhì)量，也影響人與世界的關(guān)系。但很多人并沒有意識(shí)，常在同樣困境中循環(huán)，外在重復(fù)幾種應(yīng)對(duì)方式，比如：責(zé)罵、說理、委曲求全，或者置之不理等，對(duì)于現(xiàn)況并無幫助；而內(nèi)在重復(fù)著焦慮、恐懼、憤怒、煩躁等情緒，卻不知道如何專注地應(yīng)對(duì)。

一個(gè)典型的例子

行為：孩子摔門不吃飯

應(yīng)對(duì)：指責(zé)（媽媽罵“你又怎么了”）

感受：媽媽感到焦慮、委屈，孩子感到不被理解

觀點(diǎn)：媽媽認(rèn)為“孩子應(yīng)該聽話”，孩子認(rèn)為“你們從不聽我說”

期待：媽媽希望孩子懂事，孩子希望父母尊重自己

渴望：雙方都渴望被愛、被看見、被認(rèn)可

自我：媽媽可能低自我價(jià)值感（“我不是好母親”），孩子可能低自我價(jià)值感（“我不重要”）

另一個(gè)例子

行為：丈夫回家很晚，妻子向他發(fā)脾氣

應(yīng)對(duì)：妻子指責(zé)丈夫

感受：妻子感覺憤怒、孤獨(dú)、委屈。

觀點(diǎn)：丈夫應(yīng)該早點(diǎn)回家，他不愛我了

期待：期待丈夫早歸，期待自己被重視

渴望：渴望親密與聯(lián)接

自我：覺得自己不值得被愛

渴望：是體驗(yàn)層次，包括被愛、被重視、被接納、有歸屬感、被認(rèn)同、有意義、有價(jià)值、聯(lián)結(jié)、自由等，可以說是人成長所需的心理營養(yǎng)。

渴望的層次涵蓋了價(jià)值感、接納感、意義感、愛的感覺、自由感、安全感與信任感。

渴望自我實(shí)現(xiàn)，渴望的滿足決定我們與自己、世界的關(guān)系。要通過表層的行為、感受、觀點(diǎn)、期待，看到深層次的渴望，并面對(duì)它。

作者的人生理想狀態(tài)：活出意義感、獨(dú)立自由感，活得有價(jià)值感，活出被愛的感覺、寬闊的接納感、平靜又和諧的安全感，或者用一句話概括——活出幸福感。

聯(lián)結(jié)：給渴望接上Wi-Fi

在冰山的隱喻中，上述理想狀態(tài)，稱之為人與自己的“渴望”聯(lián)結(jié)的狀態(tài)。

渴望層次聯(lián)結(jié)第一課：愛自己

如果一個(gè)人無法聯(lián)結(jié)自己的渴望，內(nèi)在感受不到價(jià)值，就很容易被環(huán)境影響，以抱怨、發(fā)怒、焦慮的方式，去回應(yīng)環(huán)境的挑戰(zhàn)，也容易有上癮的行為。（反思）

書有些人的內(nèi)在冰山似乎已凍凝成石、寒不可觸，也堅(jiān)不可摧，有待發(fā)掘，在人生的每個(gè)階段，你都能通過薩提亞深層溝通和真實(shí)的自己聯(lián)結(jié)。

這本書最典型的案例便是作者李崇建自己。

他曾歷經(jīng)家庭的震蕩（母親出走，父親再娶），以及青春期的深度迷茫（學(xué)業(yè)阻滯，人生無望），在他三十多歲時(shí)遇見了薩提亞大師，通過學(xué)習(xí)，生命軌跡得到改寫。從內(nèi)在的混亂到有序，從一個(gè)“求助者”到“引路人”，他的文字具有很強(qiáng)的感染力和說服力。

他說，一個(gè)人如果跟渴望聯(lián)結(jié)，會(huì)較常處于和諧穩(wěn)定的狀態(tài)。

但，當(dāng)人的外在遇到?jīng)_擊時(shí)，有時(shí)會(huì)與渴望斷了聯(lián)結(jié)。這時(shí)候，要啟動(dòng)自我覺察功能。

通過“體驗(yàn)——覺察——聯(lián)結(jié)——接納”自己，去體驗(yàn)生命的當(dāng)下。

體驗(yàn)：在生活中讓自己停頓，通過靜心與正念，去體驗(yàn)當(dāng)下自己的狀態(tài)。不是通過思維進(jìn)行，是通過在事件、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望中去體驗(yàn)。

書中羅列統(tǒng)計(jì)出的青少年自殺率，2020年11月，臺(tái)大五天中發(fā)生三起學(xué)生輕生案件。他們內(nèi)心覺得“自己不夠好”?？忌吓_(tái)大的學(xué)生，內(nèi)心也會(huì)覺得自己不夠好，可見“夠不夠好”是內(nèi)心的聲音，是由內(nèi)心運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)制決定的。

聯(lián)結(jié)（練習(xí)小工具）：聯(lián)結(jié)自己，保持穩(wěn)定自由的呼吸，傾聽呼吸的感覺，讓自己回到自己的中心；說出來你希望聯(lián)結(jié)的渴望是什么，比如，安全感、平靜、自由、理解、尊重、被看見等等。不說負(fù)面或否定自己的詞語。（練習(xí)三個(gè)月）

接納：愛自己，是贊賞自己，接納自己的一切——包括自己的優(yōu)點(diǎn)、獨(dú)特之處，也包曾經(jīng)恥辱的過去和經(jīng)歷，曾經(jīng)的失誤和害怕。愛自己，才能敞開自己的心靈，穿越各種阻礙。去關(guān)注、靠近，去愛這樣的自己。

接納自己，接納一路成長的挫折，不以褊狹的眼光而是以多維的眼光看自己，不往“固定型思維的籠子”里鉆，而是慢慢轉(zhuǎn)向“成長型的思維”。

我們總以為，溝通是雙方的，但其實(shí)很重要的一個(gè)人我們都忽略了，那便是自己，與自己的溝通，與自己的聯(lián)結(jié)。只有懂得與自己相處，也就是與自己聯(lián)結(jié)，才有能力面對(duì)世界。

當(dāng)一件事發(fā)生時(shí)，覺察自己的情緒和感受。如果曾經(jīng)有過創(chuàng)傷，不是逃避，而是接納和感受，重新給自己找到方向，與自己達(dá)成真正的和解。

練習(xí)小工具：正念靜心練心。每天五分鐘，保持對(duì)自己的覺察，讓自己專注、覺知。（不是自我反思，自我否定。保持正念，不要用思維方式，直接感受自己的呼吸，專注于自己的呼吸，去愛自己，愛童年的自己，愛過去的自己，愛當(dāng)下的自己，愛未來的自己）

渴望層次聯(lián)結(jié)二：與他人的渴望聯(lián)結(jié)

在日常生活中，我們也是經(jīng)常如此，家人之間、夫妻之間、親子之間，明明是想表達(dá)愛，出口的卻是指責(zé)，或是逃避，甚至是打罵。

深層的溝通，與他人如何聯(lián)結(jié)，書中通過一個(gè)個(gè)例子傳達(dá)出來。

夫妻吵架、網(wǎng)癮少年、生重病的同事、童年的創(chuàng)傷、青春期的少年……

與孩子聯(lián)結(jié)：不是期待改變孩子，而是跟孩子的內(nèi)在貼近。

我們解決問題的思維，想到的方式是說服、說理、命令、或者指責(zé)。這并不能聯(lián)結(jié)到真正的渴望。

書中提出了一種方式：通過提問，以好奇去傳遞聯(lián)結(jié)，而不是馬上解決問題。

這里提到，童年父母要給予孩子足夠的愛，當(dāng)沒有做到而給孩子造成創(chuàng)傷時(shí)，孩子衍生出來的思考、感受與應(yīng)對(duì)，會(huì)更深地陷入負(fù)面的環(huán)境，生命常處于陷落狀態(tài)，容易產(chǎn)生成癮行為。

想到現(xiàn)在的社會(huì)， 我們常以成績評(píng)價(jià)孩子的優(yōu)秀，使他們失去了快樂、幸福，從而走向另一個(gè)方向。

人與人渴望的聯(lián)結(jié)，是通過表達(dá)。表達(dá)的方式，包括行動(dòng)與語言，擁抱、服務(wù)、送禮物、陪伴，訴說…………

讓家人、讓孩子、讓他人，感覺到接納與愛。

做孩子愿意溝通的父母（我要好好學(xué)習(xí)這一點(diǎn)）。鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒，讓他在父母面前想說、敢說。

書中有一個(gè)例子可能平常也能碰到。

一位夫人與先生出去賞花，遇到大堵車。先生非常生氣，在車內(nèi)罵街。以前這位夫人，會(huì)火上澆油，會(huì)說：“你有本事，就把車窗搖下來說，你跟我說什么？”，如果是這樣，可能會(huì)暴發(fā)沖突。但她學(xué)習(xí)了薩提亞模式后，碰到這種事，第一時(shí)間是覺察，覺了自己過去的慣性、念頭和情緒，進(jìn)行了自我的調(diào)整。這一次，她沒有指責(zé)，而是去表達(dá)對(duì)先生的愛，她搭著先生的肩膀問：“老公，我覺得堵車，都讓我覺得幸福，知道為什么嗎？”先生的情緒還在，沒好氣地說：“為什么？”她發(fā)自內(nèi)心地說：“因?yàn)槟阍谘剑灰阍谝黄?，就算是堵車，我都覺得很幸福?！彼壬淖旖蔷托Φ眠珠_了，一路好心情。

當(dāng)然，聽著有些油膩，但學(xué)會(huì)表達(dá)，學(xué)會(huì)愛是一種能力。

總之，很多的例子，有趣又實(shí)用。這是一本值得反復(fù)看反復(fù)學(xué)習(xí)的書，也是一本能讓你產(chǎn)生改變的書。