? ? ? ? 首先感謝S1讀書群的群主送了這本《一平方米的靜心》。這本書是由樊登推薦，講的是讓你在工作中保持均衡的八大支柱。說(shuō)實(shí)話，這本書的翻譯有點(diǎn)遜色，讀起來(lái)不怎么流暢。豆瓣上的評(píng)分只有6.5，很多小伙伴覺得過(guò)于雞湯。有人評(píng)價(jià)“道理都懂，做了再說(shuō)”。這就又回到有沒有“用”的問題。我還是想說(shuō)，日常生活，也就是“紅塵”，是一種思維定勢(shì)的結(jié)果。而“涅槃”，就是要跳出這種思維定勢(shì)，所謂的“橫出三界”就是這么一個(gè)過(guò)程。大概可以用象與騎象人來(lái)做比喻，當(dāng)象還是小象的時(shí)候，每天被騎象人拴在鐵棍上，無(wú)論如何掙扎都無(wú)濟(jì)于事。結(jié)果大象長(zhǎng)大之后，騎象人只要隨便把大象往什么上面一栓，大象都會(huì)乖乖的呆在那里。它只是被自己的思維定勢(shì)拴在那里而已。而我們之所以要讀書，就是為了知道一些自己思維定勢(shì)之外的東西。等某一天突然覺悟那條拴著自己的鏈子并不存在，便可“跳出三界之外，不在五行之中”。
? ? ? ? 認(rèn)可這本書有一個(gè)前提，這是跳出思維定勢(shì)的結(jié)果：幸福是一種能力，而不是一種狀態(tài)。既然幸福是一種能力，所以他就可以通過(guò)訓(xùn)練提升。關(guān)于“幸福是一種能力”的論證，可能需要另一本書來(lái)補(bǔ)充。而本書主要講的是如何訓(xùn)練這種能力的方法。這種訓(xùn)練就是正念，帶著喜悅和幽默感觀察生活，把他當(dāng)成一場(chǎng)隨及應(yīng)變的練習(xí)。如果你和大象一樣束縛自己，覺得生活注定充滿痛苦，那什么方法也幫不了你。引用樊登在序中寫的話吧。
看到這幾句話你可能有如下反應(yīng)：1.胡扯！說(shuō)這種話的人都沒有經(jīng)歷過(guò)真正的痛苦！（你缺乏最基本的人生觀修煉，痛苦將伴隨你，而你會(huì)給別人帶來(lái)更多的痛苦）2.說(shuō)的不錯(cuò)，但很少有人能做到吧？（你意識(shí)到了正確的方向，但你缺乏心力，自己的能量被束縛住了）3.沒錯(cuò)！我有體會(huì)。（恭喜你，答對(duì)了！只要持之以恒的提醒自己修煉就好了）
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? ? ? ? 獲得幸福的方法，是正念，是靜心。而且，是只需要“一平方米”的靜心。作者說(shuō)了八個(gè)法門，分別是均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯(lián)結(jié)、正直、意義、開放的覺察。達(dá)成這八個(gè)法門，就像劃了一道金剛?cè)σ粯?，你在圈?nèi)平安喜樂，任由外部雨打風(fēng)吹（他強(qiáng)由他強(qiáng),明月照大江.他橫由他橫,清風(fēng)拂綠崗.他自強(qiáng)來(lái)他自惡,我自一口真氣足）。用樊登的說(shuō)法，就是孔子的“君子思不出其位”。
? ? ? ? 均衡，就是把你從你是誰(shuí)以及你的工作中區(qū)分出來(lái)的能力。我們每個(gè)人都生活在巨大的慣性之中。對(duì)正在發(fā)生事的察覺，都受到偏見、積習(xí)、恐懼和自以為是的想象扭曲。而正念則是一種自我觀察的狀態(tài)，每次練習(xí)靜心冥想的次數(shù)越多，就越能加深自己的大腦正在“編故事”的想法。不要編”我做不到“的故事，也不要編”這下全完了“的故事，特別是不要編”職場(chǎng)生活是一種懲罰“的故事。在觀察自己時(shí)，善待自己。比如自我觀察時(shí)可以說(shuō)”哦，那是嫉妒“而不是”哦！不！又是嫉妒！“
? ? ? ? 專注，就是在不受分心干擾的情況下，集中精神的能力。“活在當(dāng)下”這句話很多人聽過(guò)，然而做到的人不多。其實(shí)不必用修正或者更負(fù)責(zé)任的方式思考，因?yàn)檫@樣一來(lái)就陷入過(guò)去的泥潭。把心神專注在目前所做的事上，而且一次只做一件事。研究顯示“成功”的一心多用顯示出會(huì)通過(guò)升高多巴胺來(lái)啟動(dòng)腦部報(bào)償?shù)幕芈?。一心多用?huì)讓我們欠缺周祥，在偷走我們的專注力，并傷害我們的表現(xiàn)之后，又給了我們生產(chǎn)力提高的錯(cuò)覺。讓你專注地堅(jiān)持一件一件的去做事后，還可以對(duì)抗無(wú)聊和解決拖延癥。
? ? ? ? 慈悲，就是從不完美和錯(cuò)誤中重新開始的能力。關(guān)于慈悲，我到有自己的看法。這種看法是從《團(tuán)契生活》中想到了的。首先是不要帶著理想，憤怒的人帶著對(duì)事物的扭曲。嘗試著把“應(yīng)該怎么樣的念頭”換成“是怎么樣”的念頭。其次，對(duì)孤獨(dú)的認(rèn)識(shí)。人和人是無(wú)法交流的，上帝令人孤獨(dú)。但是世上卻有一種關(guān)系叫做同志。當(dāng)你看另一個(gè)人時(shí)，不妨想想“這個(gè)人和我一樣，人生波折重重。就和我一樣，他們懊悔自己所犯下的錯(cuò)誤。就和我一樣，他們想要快樂。“最后是，自信和謙遜的平衡。用朋霍費(fèi)爾的方法，第一告訴自己，”怕什么，大家都很爛。“（我們都是有罪的）第二，告訴自己，”我是最爛的?！埃ㄎ业淖锸亲钌畹模?/p>
? ? ? ? 彈性，就是培養(yǎng)從挫折、沮喪、失敗中復(fù)原的能力。彈性是一種耐心，耐心是讓我們逃離社會(huì)學(xué)家所說(shuō)的“此時(shí)此地就要的暴君”的重要工具。事情是客觀發(fā)生的，但是我們的大腦會(huì)給我們編寫一個(gè)關(guān)于”挫折“的故事。很多事回過(guò)頭想想，又有什么呢？雖然只是一件沒什么大不了的事，但是心神的自擾卻讓地獄之門由此打開（也就是一念地獄，當(dāng)然也可以一念天堂）。另外，保持彈性這個(gè)詞，其實(shí)是慢慢恢復(fù)的意思。每天面對(duì)生死的醫(yī)護(hù)人員得出的經(jīng)驗(yàn)是”第一，我所做的工作是服務(wù)。第二，服務(wù)的工作需要耗費(fèi)情緒上的能量。最后耗費(fèi)情緒后需要休息?！?/p>
? ? ? ? 溝通和聯(lián)結(jié)，就是化解職場(chǎng)沖突，不被情緒掌控的能力。關(guān)鍵就是專注在他人身上。在面對(duì)面溝通時(shí)，不分心的聆聽非常重要。一項(xiàng)信息的情感意義有55%是透過(guò)臉部、姿勢(shì)和手勢(shì)表達(dá)，38%來(lái)自于聲音的語(yǔ)調(diào)，只有7%來(lái)自語(yǔ)言。你是否專注于他人身上，他人是有察覺的。就算我們電話銷售，電話那端的人也能覺察到你的專注。所以朋霍費(fèi)爾才會(huì)說(shuō)，懺悔時(shí)聆聽者的謙卑才是最重要的。甚至發(fā)郵件前，把自己當(dāng)成對(duì)方讀一遍郵件，也能發(fā)現(xiàn)自己言辭中的戾氣。特別是不要judge別人,把"你是個(gè)XXXX"這種貼標(biāo)簽的溝通模式，換成”你做了XXX事，我很XXX“。
? ? ? ? 正直，就是把最深入的道德觀帶到職場(chǎng)上的能力。如果我們對(duì)自身工作的，道德性產(chǎn)生疑慮，就需要關(guān)切這種疑慮的嚴(yán)重性和持久性。我這里要強(qiáng)調(diào)的是，正念不代表逆來(lái)順受。有必要時(shí)，帶著正念懟回去。大多數(shù)人讀《心經(jīng)》只讀明白了”色即是空“，并沒有讀明白”空即是色“。所以無(wú)法理解《心經(jīng)》后半段有”是大明咒“之類的說(shuō)辭，認(rèn)為”著相“。修行還是要落在實(shí)處，只是心是空的。
? ? ? ? 意義，就是將工作與個(gè)人價(jià)值結(jié)合在一起的能力。這里就比較有意思，把工作和個(gè)人價(jià)值結(jié)合的潛臺(tái)詞就是。工作和個(gè)人價(jià)值是分離的兩件事。工作是工作，個(gè)人價(jià)值只能自己追尋。在工作中體驗(yàn)個(gè)人價(jià)值。老板并不為你的快樂負(fù)責(zé)，你需要自己為自己的快樂負(fù)責(zé)。創(chuàng)造性的工作，發(fā)現(xiàn)自己的小確幸。同時(shí)不忘初心，為自己設(shè)定自己的關(guān)鍵詞。這種關(guān)鍵詞并非具體的一個(gè)億小目標(biāo)之類，而是抽象的”學(xué)習(xí)“”療愈“”聯(lián)結(jié)“之類。
? ? ? ? 開放的覺察，就是看到不同可能性而不畫地自限的能力。就如文章一開始所說(shuō)，開放的覺察就是”涅槃“。涅槃就是在三界之外看三界。
? ? ? ? 以上我說(shuō)的這些，都是糟粕。正念是一種踐行。我之前知乎上倒是有看到過(guò)一個(gè)說(shuō)法。同樣都是學(xué)佛，分為三種，佛教、佛學(xué)和佛法。什么是”佛教“，磕頭燒香就是佛教，講究的是宗教性。什么是”佛學(xué)“，咬文嚼字的就是佛學(xué)。佛家經(jīng)典三千，一輩子都未必讀的完。什么是”佛法“，追求生命圓滿覺醒的修證才是佛法。說(shuō)再多的廢話，也不如跟著法門靜心冥想十分鐘。之前也聽信耶穌的小姐姐說(shuō)過(guò)，她給人祈禱時(shí)真的有平安喜樂的感覺。
? ? ? ? 《一平方米的靜心》這本書最有價(jià)值的地方，是31種冥想練習(xí)和上百種工作中微靜心的方式。朋霍費(fèi)爾說(shuō)過(guò)，人和人無(wú)法溝通，只有通過(guò)上帝才能溝通。我說(shuō)地球是圓的，你說(shuō)地球是平的（你可以查一下美國(guó)有多少人信地球是平的），根本沒辦法互相說(shuō)服。但是只要進(jìn)行冥想練習(xí)（為對(duì)方祈禱），我相信大家的體驗(yàn)一樣。
