規(guī)則一：運(yùn)動增加大腦活力
運(yùn)動能增加大腦氧氣供應(yīng)，從而提高思考效率。
行動指南：1、運(yùn)動的時候思考問題，尤其是難題；2、運(yùn)用大腦思考的時候，包括工作、學(xué)習(xí)等，在氧氣充足的地方進(jìn)行；3、工作時候多動動，多開窗。4、中午的時間可以到外頭走走20分鐘，再回辦公室。

規(guī)則二：人的大腦不斷進(jìn)化
人類通過適應(yīng)地球而生存，大腦因此進(jìn)化。
行動指南：適應(yīng)現(xiàn)有的環(huán)境，永遠(yuǎn)不要怨天尤人。適應(yīng)在先，后續(xù)再試圖影響或改變環(huán)境。

規(guī)則三：每個人的大腦都不同
人腦是極其復(fù)雜的，不能用IQ、EQ等的高低定論。
行動指南：尊重個人，尊重每個人的差異。

規(guī)則四：人們不關(guān)注枯燥的事物
大腦在一個時間段里只能聚焦一件事。人們善于通過觀察歸納總結(jié)，而不是記住細(xì)節(jié)。情感輔助學(xué)習(xí)。聽眾的記憶力通常只能保持10分鐘。
行動指南：做事情專心，不要三心二意，無論是工作還是學(xué)習(xí)。對于細(xì)節(jié)，如果重要，第一時間就詳細(xì)記錄下來。愉快的情感有利于學(xué)習(xí)。在演講的過程中至少每隔10分鐘帶來些新鮮的東西，使觀眾的注意力重新回來。

規(guī)則五：重復(fù)記憶
記憶呈碎片狀分散在大腦中。大腦存儲的四個步驟：解碼、儲存、恢復(fù)、遺忘。大部分新學(xué)習(xí)的東西只能記住幾秒鐘。事件解碼越詳細(xì)，記憶越深刻。創(chuàng)造事件發(fā)生的環(huán)境能提高記憶恢復(fù)的幾率。
行動指南：學(xué)習(xí)時多聯(lián)想，多推導(dǎo)，記憶越深、理解越好。新學(xué)習(xí)的知識需要當(dāng)天復(fù)習(xí)，且隔斷時間要復(fù)習(xí)，最好能運(yùn)用或教授給他人。在考試地點(diǎn)復(fù)習(xí)，能提高對內(nèi)容記憶的水平。

規(guī)則六：記得要重復(fù)
大部分記憶很快就消失，而保留的部分將得到增強(qiáng)。大腦給我們的只是大約的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檫@混合了我們過去的記憶的影響。使短期記憶變成長期記憶的方法是有間隔的重復(fù)復(fù)習(xí)。
行動指南：學(xué)習(xí)新知識要重復(fù)，包括單詞、方法、觀點(diǎn)等，最好能運(yùn)用起來或者教授給他人。了解我們看到的所謂現(xiàn)實(shí)是受思維定勢的影響的，不要太絕對或太武斷。

規(guī)則七：睡眠有助于思考
每個人所需的睡眠時間和時段不盡相同，但半小時的午睡是普遍需要的。睡眠不足會傷害注意力、執(zhí)行力、記憶力、心情和思考能力。
行動指南：每天午睡，半小時為宜。晚上11點(diǎn)前入睡。

規(guī)則八：壓力影響大腦工作
長期的壓力會影響大腦工作和身心健康，導(dǎo)致心臟病，并影響學(xué)習(xí)能力。最壞的結(jié)果是你感到無法控制，覺得無助。
行動指南：專注當(dāng)前的工作，不為下一次的任務(wù)或者提升瞎操心。今日事爭取今日畢。幫助陽陽減輕壓力。

規(guī)則九：多維度的刺激鞏固學(xué)習(xí)
多種感官的知覺匯聚成大腦對一件事情的感知。不同的人面對同一件事，由于個人過去的經(jīng)驗(yàn)不同，會使得感知不同。多維度刺激，比如視覺加上聽覺可以使我們學(xué)的更好。人的嗅覺對于記憶回想有著神奇的力量。
行動指南：《新概念英語》學(xué)習(xí)放在專門的時段，看、聽、讀結(jié)合起來。尊重個人的差異，多聆聽別人。創(chuàng)造屬于自己的氣味、舒服的氣味，并運(yùn)用氣味。

規(guī)則十：視覺勝過其他感覺
眼見不一定為實(shí)。我們學(xué)習(xí)和記憶的最高效方法是通過視覺圖片。
行動指南：利用圖示方法分析、學(xué)習(xí)和演示。

規(guī)則十一：男女大腦不同
男女大腦不同使得男人習(xí)慣記憶要點(diǎn)，女人習(xí)慣記憶情感細(xì)節(jié)。
行動指南：面對女性，側(cè)重于移情溝通。對男性，溝通盡量簡潔扼要。

規(guī)則十二：人天生是個探索者
人們學(xué)習(xí)過程四步驟：觀察、假設(shè)、實(shí)驗(yàn)，結(jié)論。
行動指南：運(yùn)用觀察假設(shè)實(shí)驗(yàn)結(jié)論的方法進(jìn)行問題分析和推導(dǎo)學(xué)習(xí)。