關(guān)節(jié)響分為生理性彈和病理性彈響。

生理性彈響必須要滿足以下4個條件 ：

1 只發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然的前引或曲折時。

2 不能短時間頻繁彈響，一般彈響后15分鐘內(nèi)不會再出現(xiàn)彈響。

3 彈響的聲音清脆、單一。

4 在彈響時和彈響后不會出現(xiàn)疼痛或不適感，而會有輕松感。

發(fā)生生理性彈響主要有以下三種原因：

1 關(guān)節(jié)腔里氣體爆裂產(chǎn)生響聲。

關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間的縫隙，我們稱為關(guān)節(jié)腔，在關(guān)節(jié)腔里面有關(guān)節(jié)液，起到保護(hù)、潤滑關(guān)節(jié)面的作用。關(guān)節(jié)腔內(nèi)部是負(fù)壓的，當(dāng)關(guān)節(jié)受到外力牽拉或者屈折時，力量是超過關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓的,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)間空間加大，氣體溶解在關(guān)節(jié)液中產(chǎn)生微小的氣泡，這些微小氣泡逐步合并成大氣泡，在更多關(guān)節(jié)液流向并填補(bǔ)被加大的關(guān)節(jié)空間時產(chǎn)生破裂發(fā)出響聲。

當(dāng)關(guān)節(jié)受到擠壓發(fā)出響聲后，將在15分鐘內(nèi)無法再次作響。這期間，關(guān)節(jié)間隔將恢復(fù)正常，更多氣體溶解在體液中，為下次作響做準(zhǔn)備。

2 力線不正， 肌腱、韌帶、筋膜等軟組織在骨性突起部位劃過。

3 關(guān)節(jié)液分泌不足

如何避免生理彈響：

1、充分的熱身

2、正確動作模式的訓(xùn)練

3、解決肌力不平衡的問題

4、訓(xùn)練后的積極伸展

5、合理的營養(yǎng)搭配

6、 避免刻意的主動制造彈響

剛才我們說了滿足生理性彈響要滿足4個條件，只要不滿足的，通通屬于病理性彈響。

大概了解了生理性的彈響，相對而言病理性的彈響就復(fù)雜的多，需要很多的評估和測試分析才能給到具體的建議和指導(dǎo)。