為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞

火元素

主題：心意

心力，感受心中意愿的力量

心，每天不停歇地規(guī)律跳動，它的泵動，給血液流淌的力量。

“心意”和“想法” ，我們用了兩個詞來描述。一層原因是覺得心意是由心而起，想法是頭腦思索的結(jié)果；一層原因是覺得心意似乎是不受控制的，是自然產(chǎn)生的，是感性的，想法是邏輯推理的，似乎是理性的。

不論心意還是想法，都是看不見的，內(nèi)在產(chǎn)生的，不去分別那么細(xì)了，就是想要做的事情，我們把這個內(nèi)在的動力（不論這個動力是否說得清），稱之為“心力”，把那個想要的心，稱之為“心意”。這個意念本身是有很強的能量的，愿望越強烈、越集中，力量就越強。

人們常說“跟隨自己的內(nèi)心”，那么內(nèi)心說了什么？人們常常會忽略內(nèi)心的聲音，或者想聽，卻靜不下來，聽不到。

感知自己內(nèi)心，也是一種能力，這個能力是可以鍛煉的。

我們采取簡易坐或金剛坐。雙手掌心向上呈半弧狀，一只手的掌背疊放在另一只手的掌心，雙手拇指尖接觸，形成半圓形，做一個專注手?。―hyaan）。

輕輕閉上雙眼，完成八組深長的呼吸后，開始冥想練習(xí)。

深藍(lán)色的夜空，像一個巨大的穹頂，籠罩著我們和周圍的一切。星星點點的銀色光亮，在這深藍(lán)色的背景中閃爍。有一顆閃爍的星變得比其他的星更明亮，漸漸清晰，緩緩的飛向你。這點星光越來越近，但不耀眼，光亮的顏色有一點橘色，像一只螢火蟲在夜空中飛舞。

慢慢地，這只螢火蟲停留在你的手心，閃耀的微光變成了一簇溫暖的燭光。燭光的光暈和溫暖感向四周擴散，現(xiàn)在感覺這個燭光就在你的小腹里，暖暖的，光圈越來越大，擴散過胸廓，擴散過背部，整個脊柱都被溫暖了。意念集中在心臟，能感覺到它的跳動和力量。

有種由內(nèi)而外的喜悅感，讓四周明亮起來，所有的光是從身體內(nèi)散發(fā)而出。身體也變得輕盈，肌肉在這個光亮中，變得透明。我們置身在花香清幽的山谷，山在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，眼前是一大片開闊的草地。周圍的空氣中充滿了你最喜愛的花香，也許是蓮花、也許是蘭花……我們的心更舒暢了。

我們連接了世上所有的光，能量和力量充盈了我們的身體。世界也會因你融入的光而更加明亮。

觀滄海 ?? 【東漢】曹操

東臨碣石，以觀滄海。

水何澹澹，山島竦峙。

樹木叢生，百草豐茂。

秋風(fēng)蕭瑟，洪波涌起。

日月之行，若出其中。

星漢燦爛，若出其里。

幸甚至哉，歌以詠志。