大家好呀，我是結(jié)締。
2021年已經(jīng)過去了，過去的一切就讓它過去吧，悲也好喜也罷，什么都一樣，無論經(jīng)歷什么都是在成長(zhǎng)。
無論黑夜多么漫長(zhǎng)，太陽都會(huì)照常升起。
讓我們迎接嶄新又充滿期待的2022年，新的一年繼續(xù)堅(jiān)持自律與努力，因?yàn)閺膩頉]有一種堅(jiān)持會(huì)被辜負(fù)。
2022年，我們要少做6件事，也要多做6件事，愛自己愛生活，就會(huì)有好事發(fā)生。
01 少一點(diǎn)模糊不清，多一點(diǎn)具體清晰
具體的目標(biāo)，可以看到要做的每一步，更容易執(zhí)行與靠近成功。
如何做？（比如看書）
1、設(shè)置可量化的關(guān)鍵結(jié)果（一周看完一本書）
2、設(shè)置量化成就里程碑（半年看完26本書）
3、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制（每看完2本書給自己個(gè)小禮物）
4、堅(jiān)持追蹤，持續(xù)復(fù)盤（記錄已讀書單）
02 少一點(diǎn)分心走神，多一點(diǎn)埋頭專注
你的專注力在哪里，你的生產(chǎn)力就在哪里。
你想成為什么樣的人，要看你在哪個(gè)領(lǐng)域投入了更多的專注力。
如何保持專注？
1、列出當(dāng)日要完成的任務(wù)
2、去圖書館/大家一起學(xué)習(xí)的環(huán)境
3、遠(yuǎn)離手機(jī)消息和娛樂
4、設(shè)番茄時(shí)間，工作25分鐘，休息5分鐘
5、復(fù)盤任務(wù)完成情況
03 少一點(diǎn)半途而廢，多一點(diǎn)日拱一卒
失敗只有一種，那就是半途而廢，哪怕每天堅(jiān)持5分鐘，都比放棄強(qiáng)得多。
如果你想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：（比如記賬）
1、僵化
強(qiáng)迫自己堅(jiān)持一段時(shí)間；
（每天5分鐘記賬）
2、優(yōu)化
在堅(jiān)持中找到適合自己的最佳路徑；
（每次消費(fèi)完記賬，還是一天統(tǒng)一記賬？）
3、固化
形成一套固定的、適合自己的節(jié)奏。
（發(fā)工資后先規(guī)劃，再消費(fèi)并記賬）
04 少一點(diǎn)敷衍了事，多一點(diǎn)用心負(fù)責(zé)
從做的事情上找到幸福感，對(duì)于必須要做的事情，盡可能做得用心，并且對(duì)自己有幫助。
既然要付出自己的時(shí)間，為什么要敷衍呢？
要懂得從做的事情中找到意義和價(jià)值，無論做什么，都不能和自己的時(shí)間過不去，要為自己的時(shí)間負(fù)責(zé)。
05 少一點(diǎn)精神內(nèi)耗，多一點(diǎn)精力管理
精神內(nèi)耗會(huì)拖垮你，而積極的想法能讓我們更有效地支配自己的行為。
精力是自律的前提，有4個(gè)層次：身體、情緒、思想、精神精力。
盧梭說：“身體必須要有精力，才能聽從精神的支配。”
如何做好精力管理？
1、身體精力：
睡好、吃好、運(yùn)動(dòng)好。
2、情緒精力：
（1）關(guān)照負(fù)面情緒，“我好像生氣了”。
（2）別亂貼情緒標(biāo)簽，別質(zhì)疑自己，人難免出錯(cuò)。
（3）學(xué)會(huì)平衡思考，想辦法解決出現(xiàn)情緒的原因。
（4）學(xué)會(huì)處理情緒危機(jī)，寫下來，及轉(zhuǎn)移注意力。
3、思想精力：
勞逸結(jié)合，適時(shí)休息與放松。
4、精神精力：
找到人生的意義和使命。
06 少一點(diǎn)多愁善感，多一點(diǎn)內(nèi)心強(qiáng)大
決定你的人生高度的，是你的反脆弱能力，也就是你在面對(duì)逆境時(shí)的反應(yīng)方式和能力。
最厲害的人，不是登上山頂?shù)娜?，而是跌落谷底卻絕地反擊的人。
這個(gè)世界，沒有誰是不辛苦的，也沒有誰比誰更容易，所有的戰(zhàn)無不勝，都不過是自己的百毒不侵。
而這些百毒不侵的人，都是內(nèi)心無比強(qiáng)大的人。
一個(gè)人真正的強(qiáng)大，不是征服了什么，而是學(xué)會(huì)承受什么，因?yàn)槌惺芰撕芏嗖艜?huì)使得內(nèi)心強(qiáng)大。
最后，分享一句很喜歡的話：
“成為一個(gè)總能樂在其中的大人：想要的都得到，得不到的都釋懷；清醒自律，明媚美好；就算生活偶爾可惡，但我永遠(yuǎn)可愛?！?/p>
以上，我們下次見。
