第四場(chǎng)分享，主題《極致輸入輸出，積累蛻變的力量》
由于昨天晚上有事，沒(méi)有去聽(tīng)分享，于是今天早上起床后，抓緊時(shí)間，用了半個(gè)小時(shí)把花仙子的這次分享聽(tīng)完了，語(yǔ)言簡(jiǎn)單樸素有溫柔有力量。
主要講述一個(gè)四十幾歲的花農(nóng)，在自己遇到中年危機(jī)后，整個(gè)陷入了迷茫、沮喪、低落中，后來(lái)接觸到了稻盛和夫的《活法》，一次偶然看了貓叔的文章并加入了貓群，開(kāi)始行動(dòng)，一步一步走出了低谷，并完成了人生的一次華麗轉(zhuǎn)身。
我簡(jiǎn)單梳理和總結(jié)一下：
1、如果人生處于低谷怎么辦，那就多走幾步，無(wú)論向那個(gè)方向都是向上。
2、敢想，敢行動(dòng)，敢堅(jiān)持。堅(jiān)持行動(dòng)，靜待花開(kāi)，把行動(dòng)交給自己，把結(jié)果交給時(shí)間。
3、自己的優(yōu)勢(shì)，就是沒(méi)有畏懼自己的劣勢(shì)。
4、很多時(shí)候不是你不能，而是你不知道。
5、中年危機(jī)，是對(duì)現(xiàn)狀不滿意，對(duì)未來(lái)不確定。怎么辦，讀好書(shū)，見(jiàn)牛人，嘗試突破自己。
6、人生想清楚了，力量就來(lái)了。目標(biāo)清晰的人，才能走得更遠(yuǎn)。
7、不管姿勢(shì)有多難看，先跑起來(lái)再說(shuō)。沒(méi)有百分一百地準(zhǔn)備好，先出發(fā)，走在路上，才能不斷地完善自己。站在岸上，永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳。
8、如果不焦慮，也不會(huì)接觸到盛和塾、貓叔，也就不會(huì)去開(kāi)會(huì)館、學(xué)習(xí)寫(xiě)作、參加社群等，也就沒(méi)有現(xiàn)在的自己。很多時(shí)候不經(jīng)意間的影響，好過(guò)苦口婆心地勸說(shuō)。
結(jié)合我個(gè)人經(jīng)歷來(lái)說(shuō)一下：
1、讀書(shū)。在2016年的時(shí)候，有一段時(shí)間自己陷入了一種對(duì)未來(lái)不確定的恐懼之中，自己當(dāng)時(shí)也非常焦慮，做什么事情都提不起神來(lái)，動(dòng)力不足。都說(shuō)迷茫不過(guò)是把舒適留給了身體，把痛苦留給靈魂。
讓自己了讓自己思緒從具體的場(chǎng)景抽離出來(lái)，開(kāi)始轉(zhuǎn)移注意力，開(kāi)始大量的看書(shū)，那一年看了大概有五六十本書(shū)本書(shū)，，涉及有心理類、心智類、生涯規(guī)劃類、經(jīng)濟(jì)類等，通過(guò)大量廣泛的閱讀，慢慢把自己的思緒梳理清楚了，也慢慢找了一個(gè)方向，同時(shí)也找了自己優(yōu)勢(shì)，并且做了第一次相對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的路線規(guī)劃。
2、寫(xiě)作。在2017年的時(shí)候，上半年又一次遇到了一下很嚴(yán)重的焦慮，內(nèi)心變得煩躁，經(jīng)常半夜做夢(mèng)，然后又被驚醒，發(fā)現(xiàn)自己全身冒冷汗，只要醒了之后，就基本上睡不著了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那段時(shí)間，整個(gè)人的精神狀態(tài)很差，而且經(jīng)常還小感冒。自己開(kāi)始意識(shí)了，如果在再這樣下去的話，可能自己就要被報(bào)廢掉了，必須做出改變
白巖松在《你幸福嗎》這本書(shū)中，有一段話是這樣說(shuō)的，人一生要解決三個(gè)問(wèn)題：首先，學(xué)會(huì)與外界環(huán)境相處；其次，學(xué)會(huì)與身邊的人相處；最后，學(xué)會(huì)與自己的心相處。當(dāng)然最后一個(gè)是最難的，可能需要花費(fèi)我們一生的時(shí)間，有的人一生都沒(méi)有解決好這三個(gè)問(wèn)題。
有一次偶然看了，吳伯凡老師的文章《寫(xiě)作禪》，副標(biāo)題 ：當(dāng)你不安靜的時(shí)候，就坐下來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)，結(jié)果就按照文章所說(shuō)的，用文字記錄自己當(dāng)時(shí)的情緒波動(dòng)、內(nèi)心活動(dòng)、所思所想，寫(xiě)出我心，學(xué)會(huì)與自己的心展開(kāi)對(duì)話，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心就開(kāi)始慢慢安靜下來(lái)了。用這樣寫(xiě)作的方式，連續(xù)寫(xiě)了一個(gè)月，最后內(nèi)心保持了平靜，結(jié)果把寫(xiě)作的習(xí)慣養(yǎng)成了，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。
3、跑步與冥想。在2018年的時(shí)候，奇了怪了，也是四月下旬突然就開(kāi)始失眠了，結(jié)果一發(fā)不可收拾，幾乎每天都失眠了，發(fā)現(xiàn)與之前不一樣，這次是持續(xù)性地失眠，更加奇怪的是，晚上精神飽滿，白天無(wú)精打采。
在這種狀態(tài)持續(xù)一個(gè)月后，我去看醫(yī)生了，給我開(kāi)了中藥，吃了一個(gè)月，每次吃了中藥的時(shí)候，就睡得很香，如果不吃，那就睡不著。發(fā)現(xiàn)越來(lái)不對(duì)勁了，吃藥只能解決暫時(shí)問(wèn)題，不能解決根本問(wèn)題，于是我停了中藥，選擇用運(yùn)動(dòng)跑步來(lái)調(diào)節(jié)和緩解，隔一天跑一次，一次十公里以上，發(fā)現(xiàn)得到了一些緩解。
于是我開(kāi)始慢慢接觸正念冥想了，注意力呼吸法，把所有注意集中到自己的呼吸上來(lái)，把專注你就能感受到心在跳動(dòng)，于是開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練，效果很好，睡覺(jué)錢練習(xí)5-10分鐘，基本上很快就能入睡。
