戰(zhàn)勝拖延大法

為什么會(huì)拖延？

1、動(dòng)力不足，尤其是必須做而非渴望做的事情

2、難度大，有畏難情緒

3、渴望完美，害怕失敗

4、心理癥結(jié)

改善方法

1、一分鐘開(kāi)始法：放下頭腦里的各種聲音，告訴自己：“我就做一分鐘，試一下，一分鐘到了就停止（善用語(yǔ)音輸入：有道云筆記、騰訊文檔等）

2、獎(jiǎng)勵(lì)合同法：做完獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小禮物

3、結(jié)構(gòu)化拖延法：想拖延去做另一件相關(guān)的事情

4、自我deadline激勵(lì)法：在真正deadline之前設(shè)置一個(gè)自我deadline