高三的時(shí)候，好友小琴給我一本手抄小冊(cè)子，里面寫寫畫畫地講用冥想法如何集中注意力，后來(lái)這本小冊(cè)子在高考結(jié)束后和復(fù)習(xí)試卷一起都扔了，但是按小冊(cè)子內(nèi)容進(jìn)行冥想的方法卻一直沒(méi)有忘記。

每天的睡覺(jué)時(shí)間很少，有時(shí)學(xué)習(xí)做考題到凌晨半夜，晚上自習(xí)課的時(shí)候困得眼皮都抬不起來(lái)，所以中午小睡一會(huì)兒就變得特別重要。

中午十二點(diǎn)放學(xué)，十分五鐘到家，在家十分鐘吃好中飯，從十二點(diǎn)半開(kāi)始進(jìn)行午睡，但是身體在活動(dòng)和進(jìn)食后是無(wú)法平靜的，而且過(guò)了十五鐘后要出發(fā)上學(xué)。

我在桌上放一個(gè)軟軟的枕頭，趴在上面，腦海里慢慢放空，想象自己在一片空地上靜坐，像老和尚打坐禪一樣，頭頂上有一輪像日光燈一樣的小太陽(yáng)，當(dāng)然不是真的太陽(yáng)，象征性的小太陽(yáng)。頭頂一個(gè)真的太陽(yáng)早就烤成蒸汽了。

小太陽(yáng)的光柔和地照下來(lái)，坐禪的自己被籠罩在柔光中，此刻感覺(jué)身上在慢慢發(fā)熱，被光溫暖著，像嬰兒一樣安詳?shù)厮恕?/p>

有時(shí)想象清澈的河面上漂來(lái)一片很大的荷葉，自己在變得很小很小，躺在一顆晶瑩的露珠里。荷葉在水面上漂浮，露珠在荷葉上輕輕滾動(dòng)，而自己在露珠里舒服地沉睡著。

這樣的冥想過(guò)程，自己到底有沒(méi)有進(jìn)入睡眠無(wú)法得知，但是從冥想中醒來(lái)后，精神是煥發(fā)的，下午上課的時(shí)候不會(huì)感覺(jué)疲勞。

冥想方法陪我熬過(guò)高三一年，在后來(lái)時(shí)候仍然會(huì)使用這些方法，以致在睡覺(jué)的時(shí)候，我都是馬上入睡，一覺(jué)到天亮，睡眠質(zhì)量一直很好。