你是不是很久沒有放聲大笑了？
你是不是嘆氣的次數(shù)越發(fā)多了？
你是不是越發(fā)覺得人生了無(wú)生趣了？
這些就是幸福感缺失癥的癥狀，很不幸的，我都有過(guò)。不知從何時(shí)開始，越來(lái)越覺得自己是一個(gè)被上天忽視的孩子，想要的東西要付出比別人更多的努力才能換得，別人口中的輕而易舉是自己生活中的泰山壓頂，大概就是這種巨大的差距感蒙蔽了我們的幸福感。
有一天，我發(fā)覺自己很久沒笑過(guò)了，天空的顏色，葉子的顏色，陽(yáng)光的溫度，我都感覺不到了。我很懷念童年的自己，穿著奶奶縫補(bǔ)的補(bǔ)丁衣服，咧開參差不齊的牙齒，大聲地笑著，連腹部的肌肉也在抽搐著說(shuō):“太好笑了，太開心了！”
我很幸運(yùn)，我真的回到了那個(gè)狀態(tài)。
01? 讓微目標(biāo)找回幸福感
我們?cè)谡獦渖系墓訒r(shí)，如果有一顆熟透的果子正好掛在我們的頭頂，你估算一下，只要努力躍起能夠摘得到的，下一步就會(huì)馬上起跳，第一次失敗了，你還會(huì)開始第二次。但是如果它高高地懸在樹梢上，你就會(huì)識(shí)相地放棄這顆果子。我們?cè)谠O(shè)置目標(biāo)的時(shí)候，也要有這種自知之明的心理，即使那顆你想要的果實(shí)再怎么誘人，你也要清楚自己的實(shí)力，調(diào)整自己的期望值，你只有先滿足小目標(biāo)，體驗(yàn)到實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的幸福感，才能積聚接近大目標(biāo)的勇氣與信心。
我曾想過(guò)當(dāng)作者，想寫膾炙人口的故事，寫入木三分的見解，寫幽默詼諧的生活。但一直以來(lái)我都是思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子。直到現(xiàn)在要求自己每天更新一篇文章，不限字?jǐn)?shù)，不限題材，才慢慢堅(jiān)持寫到了第36篇，未來(lái)很長(zhǎng)，我不知道自己要到什么時(shí)候才能修煉成仙，但是每完成一篇文章，那種可以肆意綻放腦中思想的滿足感和可以漸漸接近目標(biāo)的信心感，讓我的生活日漸充實(shí)起來(lái)，給我找回了幸福感。
02 讓傾訴自己找回幸福感
朋友F曾是學(xué)校的風(fēng)云人物，一時(shí)少年得意，風(fēng)頭正盛。家里人卻逼迫他去學(xué)醫(yī)，他心知長(zhǎng)輩的厚望，未曾言明自己的興趣所在，獨(dú)自承受所有的壓力，當(dāng)他日日埋頭啃著厚厚的醫(yī)學(xué)書籍，成績(jī)卻不見起色，心中非但沒有任何喜意，更是讓滿頭黑發(fā)里漸生了白發(fā)，與親人之間的隔閡愈發(fā)深重，個(gè)人的孤獨(dú)感仿若潮水涌來(lái)，讓他幾近溺沒。
我曾被家里人催婚，半夜十二點(diǎn)多的時(shí)候，長(zhǎng)輩打電話來(lái)質(zhì)問我為何拒絕那個(gè)男生，她說(shuō)你以為你能找到什么樣的對(duì)象，女人老了以后就不值錢了，以后更加找不到好對(duì)象。話語(yǔ)似利刃，刀刀誅心。所幸我并沒有因此以惡言回?fù)簟Ｎ一氐?“姑姑，我知道您是想要我好，有對(duì)象有人愛，下半輩子不孤單，您的關(guān)心讓我很滿足，但是婚姻這種事情可遇不可求， 好的姻緣才會(huì)幸福，勉強(qiáng)來(lái)的感情只會(huì)造成悲劇。您放心，我會(huì)努力好好找的。”
這段話把原本怒氣沖沖的姑姑說(shuō)得特別不好意思，本身是感情保守不善表達(dá)的農(nóng)家人，總是不經(jīng)意間把自己的一腔好意拾掇成一股火藥味兒，如今被人揭穿，反而不好再質(zhì)問下去了。
所以，請(qǐng)不要羞于傾訴自己心中的想法，不管會(huì)換來(lái)什么樣的結(jié)果，你應(yīng)該好好準(zhǔn)備，選擇合適的方式，為自己去戰(zhàn)斗一次。
03 讓記錄來(lái)找回幸福感曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)小故事，女生每次和男生發(fā)生口角的時(shí)候，她都會(huì)把男生的壞脾氣和壞習(xí)慣都記錄下來(lái)。某天被男生發(fā)現(xiàn)了，男生勃然大怒，女生只說(shuō)了一句話，就讓男生頗為感動(dòng)。
女生說(shuō):“即使記錄了你這么多缺點(diǎn)，可是時(shí)間卻讓我越發(fā)明白我是這樣愛你，根本離不開你。”
雖然女生記錄的是缺點(diǎn)，可是時(shí)間回饋給她的是愈發(fā)明白的心意。如果我們記錄的是溫暖與開心，那么時(shí)間會(huì)回饋給我們?cè)絹?lái)越光明的心態(tài)。八月和九月我寫了兩次最近的小確幸。朋友都愛看，我自己每每回看的時(shí)候，也會(huì)回憶起滿滿的溫暖與感動(dòng)。
我們總是被生活裹挾，推擠著往終點(diǎn)趕去，今天的事情發(fā)生了，明天還會(huì)有事情發(fā)生，后天也是。我們無(wú)法按下停止鍵，但是我們可以按下選擇鍵，把那些給自己帶來(lái)力量的小溫暖記錄下來(lái)，進(jìn)入情緒低谷的時(shí)候，你看看，親愛的，那個(gè)時(shí)候，就算你是一個(gè)人，就算眼前都是黑暗，你也能感覺你的身后是一片燈火，萬(wàn)家通明。
運(yùn)用這三招，我的幸福感知能力明顯提升了，即使想要去的地方還沒到達(dá)，即使想要的生活方式還很遠(yuǎn)，但是我越來(lái)越能發(fā)現(xiàn)途中的快樂，敏感地捕捉到身邊人給予的正面情緒，真的很感謝他們，讓我看到了自己幸福的樣子。
