文/小宋老師
01
我很羨慕、也很佩服那些能夠堅持每日更新一篇文章的原創(chuàng)作者們。
他們當(dāng)中，有很多人都不是全職寫作，都有自己的本職工作要去做。但是他們卻能在繁忙的工作之余，堅持日更。
我這個人爭強(qiáng)好勝心挺強(qiáng)的，于是就忍不住問自己：“為什么別人能夠做到日更，我卻只能周更？”
我經(jīng)常給自己找的借口就是：自己真的已經(jīng)很忙了。要上班、要讀書、要看孩子等等?？傊驹贁D不出任何多余的時間去寫作了。
失敗者找借口，成功者找方法。當(dāng)我開始認(rèn)真的分析“自己的時間都去哪里了”這個問題的時候，才發(fā)現(xiàn)，自己在時間管理方面存在一個重大問題：
很多時候，我喜歡通過不停的去忙碌一些不重要的事情，來逃避那些真正重要的事情。
對我來說，這些不重要的事情包括：玩手機(jī)、看新聞、回復(fù)留言、看有多少人為我寫的文章點贊等等。
02
在時間管理方面的圖書《小強(qiáng)升職記》當(dāng)中，作者將這些消耗在無意義事情上面的時間稱之為“時間黑洞”。
有些人的時間黑洞是逛淘寶，不停的在網(wǎng)上瀏覽各種商品；有些人的時間黑洞是刷朋友圈，不停的看別人發(fā)布的狀態(tài)；有些人的時間黑洞是收拾東西，不停的整理自己辦公桌上的各種物品。
我的一位朋友曾經(jīng)跟我抱怨說，他的工作非常忙碌，連上廁所的時間都沒有。我建議他記錄一下自己的時間，看看自己的時間黑洞在哪里。
后來我這位朋友告訴我說，他的時間黑洞就是刷頭條新聞。他每天花費在刷新聞上面的時間加起來超過3個小時，而他竟然還在抱怨沒有時間去上廁所！
總之，時間黑洞的存在，吞噬了我們大量寶貴的時間，讓我們無法抽出更多的事情去做那些真正重要的事情。
03
和身邊的幾個朋友一交談，才發(fā)現(xiàn)很多人都有類似的問題。一邊是重要的事情擺在那兒，始終沒有時間去做。另外一邊是不重要的事情，卻總是忙得不亦樂乎。
那么，為什么有那么多人總是喜歡通過去忙碌一些不重要的事情，來逃避那些真正重要的事情呢？
這背后其實有著深刻的心理學(xué)原因：
第一，我們的大腦喜歡做簡單的事情。
重要的事情，往往是復(fù)雜的事情。寫一篇文章和回復(fù)后臺留言相比，我很容易選擇先去回復(fù)留言。
想想看，在那里一個勁兒的憋文章多痛苦啊。你需要考慮文章的框架，你需要考慮遣詞造句，你需要一個字、一個字的把整篇文章在鍵盤上敲出來。
然而，回復(fù)留言卻很簡單。只要稍微思考一下，動一下指尖，就可以完成了。
第二，我們的大腦渴望得到及時滿足。
假如有一本書和一部手機(jī)擺在你的眼前，你會選擇先看書還是選擇先玩手機(jī)？雖然人們都知道，看一本書的價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于玩手機(jī)的價值。但是，大部分的人都會選擇先玩一會兒手機(jī)再說。
因為我們的大腦渴望得到及時滿足。玩手機(jī)就可以快速滿足我們想要娛樂一下的沖動，而讀書往往需要耗費更長的時間才能達(dá)到心靈放松的效果。
心理學(xué)上有個“延遲折扣效應(yīng)”，意思是：等待獎勵的時間越長，獎勵對你的價值就越低。
第三，我們的大腦害怕頻繁受到干擾。
完成重要事情的時候，往往最怕受到一些額外的干擾。因為一旦我們大腦的注意力被分散，往往就需要更多的時間，才能重新回到之前正在忙活的工作中來。
然而，在工作場合中，一個人很難不受到額外刺激的干擾。例如，突如其來的電話，同事之間的交談，或者是一些突發(fā)的事情需要處理等等。這些干擾的存在，就會導(dǎo)致我們心煩意亂，無法專注于去做那些重要的事情。
為了逃避這種心煩意亂，很多人就會逃避去做那些重要的事情。
04
最后，我們來看一下，如何才能迎難而上，去完成那些真正重要的事情。
第一，把復(fù)雜的目標(biāo)分解成簡單的目標(biāo)，消除畏難心理。
我們的大腦喜歡做簡單的事情，而重要的事情往往就是復(fù)雜的事情。例如寫一篇2000字的文章，完成一個艱巨的工作項目等等。
這時候，我們就可以把復(fù)雜的目標(biāo)分解成的簡單的目標(biāo)，來克服自己的畏難心理。
例如，寫一篇文章這個復(fù)雜的目標(biāo)可以被分解為：先花15分鐘的時間寫一個框架，然后再花15分鐘的時間完成第一段，然后再花15分鐘的時間完成第二段…最后花20分鐘的時間來對文章進(jìn)行修改和潤色等等。
第二，用獎勵來激勵自己，去完成那些重要的事情。
當(dāng)我在讀積極心理學(xué)之父馬丁.賽里格曼教授系列著作的時候，發(fā)現(xiàn)一個好玩兒的事情。賽里格曼教授經(jīng)常在書中有意或無意的提到他一個愛好——幾乎每天都要花費不少時間去打橋牌。
其實，只要仔細(xì)觀察一下周圍那些工作效率高、總是能堅持完成復(fù)雜任務(wù)的那些人，他們幾乎都有自己固定的娛樂或休閑方式，從而作為自己在辛苦工作之后的獎勵。
如果你想要更好的去完成一項重要的事情，不妨先給自己設(shè)置一項獎勵。例如完成任務(wù)后，獎勵自己多玩一會兒游戲，或者是獎勵自己吃點好的等。獎勵的存在，會激勵我們更好的去完成那些復(fù)雜而又重要的任務(wù)。
第三，尋找自己的“硬時間”，不受干擾的工作。
如果在做重要事情的時候，你的思路總是會被頻繁的打亂。那么你的心頭就很容易積累一些惱怒的情緒無處發(fā)泄。
我們必須要把最黃金的時間段用來做最重要的事情。而黃金時間的一條重要標(biāo)準(zhǔn)就是：這段時間內(nèi)，你不會輕易的受到打擾。有人將這種時間段稱之為“硬時間”。經(jīng)過認(rèn)真分析之后，我發(fā)現(xiàn)自己的“硬時間”是早上七點到八點，以及晚上六點到八點。
在“硬時間”內(nèi)，千萬不要去干一些無意義的時間，如玩手機(jī)等。那些無意義的事情，完全可以留在垃圾時間去做，例如感到疲憊的時候。只有這樣，我們才能確保自己能夠高效的去完成那些最重要的事情。
