1.少關(guān)注家暴，欺負(fù)女性，物化女性的新聞內(nèi)容，小說，說話方式，自己用尊重女性的口吻說話，尊重女性共同體，關(guān)注優(yōu)秀獨(dú)立女性，向她們學(xué)習(xí)

2.拒絕纏綿的感情矯情的文字，和描寫男女情感冒險(xiǎn)的文學(xué)，比如《情人》《陌生女人的來信》之類的幻想言情，男人寫作永遠(yuǎn)是把女人當(dāng)客體凝視，看多了就自我矮化

3.情緒穩(wěn)定，拒絕身邊人的低能量投射，和負(fù)面表達(dá)愛抱怨的人保持身心雙重距離

4.早睡早起，作息規(guī)律，每天跟著keep做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，或者養(yǎng)生敲敲穴位，按摩舒展神經(jīng)

5.降低對(duì)世界，人性和生活的期待，不被成功學(xué)洗腦，不要命地追求成功，而是內(nèi)心穩(wěn)定，長(zhǎng)期主義

6.減少手機(jī)里社交媒體的使用，除了學(xué)習(xí)和輸出盡量少使用電子產(chǎn)品

7.保持紙質(zhì)書寫的習(xí)慣，定期翻看，定期增加自己的筆記，注重筆記的保存

8.多讀書，參與共同閱讀，過后整理出一篇文章進(jìn)行分享，提高吸收轉(zhuǎn)化率

9.遠(yuǎn)離習(xí)慣索取能量愛關(guān)注，要求強(qiáng)烈共情的人事物

10.輸入的同時(shí)保持輸出，保持兩者的平衡

11.接受人生是場(chǎng)孤獨(dú)的旅行的事實(shí)，朋友都是階段性的，記住美好的過往，去掉糟心的事，好好陪伴自己。沒有朋友真的不可怕。

12.停止負(fù)面思考模式，斷舍離，舍掉不符合內(nèi)心的東西比如拜金，奢侈浪費(fèi)，消費(fèi)主義，婚戀育兒，自愛自給自足，松開與自己無(wú)關(guān)的念頭，熟練運(yùn)用關(guān)我屁事和關(guān)你屁事這個(gè)界限

13.做自己，不要想成為別人眼中完美的人，根本沒那么多人關(guān)注在乎你，擁有被人討厭的勇氣，活出自己的自由

14.拒絕為父母家人朋友承擔(dān)他們的情緒，也不要同情弱者貧苦人士和自卑自甘墮落的人，同情誰(shuí)就要承擔(dān)誰(shuí)的命運(yùn)，要解決自己的孤獨(dú)焦慮已經(jīng)很艱難，人生不可能背負(fù)他人前進(jìn)

15.堅(jiān)持分享，有利他思維，愿意分享自己失敗成功的經(jīng)驗(yàn)，這樣成敗得失就會(huì)看的很淡，自己和世界別分那么細(xì)

16.學(xué)習(xí)一門適應(yīng)自己性格的技術(shù)和學(xué)問，以工作崗位為導(dǎo)向，不要盲目學(xué)習(xí)

17.記住自己的優(yōu)點(diǎn)，每天睡前睡醒都安慰鼓勵(lì)自己，每天喜歡自己億點(diǎn)點(diǎn)，拒絕打壓

18.寫感恩日記，感恩自己身邊的一草一物，感受物質(zhì)帶來的幸福感，多使用物品，就能少購(gòu)買物品，物欲很低，是因?yàn)槌３ＳX得手頭的衣服穿幾十年都?jí)蛄?，手里的化妝品也可以用很多年，筆記本電腦無(wú)不如此

19.增加行動(dòng)力，收集一個(gè)個(gè)的行動(dòng)代替emo和情緒和習(xí)慣性地拖延

20.記下自己的想法，別讓想法積壓多了造成焦慮，不去思辯它們的可行性，有用的東西翻看筆記就會(huì)被識(shí)別

21.不要關(guān)注負(fù)面新聞，尤其是女性被害，殺妻案之類會(huì)嚴(yán)重加深對(duì)社會(huì)的恐懼心，際社會(huì)有法制等保障

22.和愉悅的人相處，寧可獨(dú)處也不亂找人聊天發(fā)朋友圈

23.接納自己，停止自我攻擊，察覺自己的想法，當(dāng)想攻擊自己的時(shí)候，就改變自己的語(yǔ)言模式，用自己最信賴的人物語(yǔ)氣來改善自己的思維，比如佛陀——