目前來說，大多數(shù)人的工作都要對(duì)著電腦完成，雖然長(zhǎng)時(shí)間玩電腦手機(jī)不會(huì)引起嚴(yán)重的眼部損傷，但是眼睛們也會(huì)感到疲倦，眼睛干澀，刺痛，頭疼、眼暈……時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)的加深。

一、為什么電腦控會(huì)出現(xiàn)眼疲勞嗎?

　　*正常情況下，每分鐘平均眨眼約 18 次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。

　　*長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

二、該如何預(yù)防及緩解眼疲勞?

　　* 與屏幕保持 25 英寸(約 63 厘米)，將屏幕調(diào)整為略俯視的位置;

　　* 通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光；

　　* 給電腦來張隨意貼：眨眨電眼!來提醒自己眨眼睛;

　　*“20-20-20”規(guī)則：每 20 分鐘抬眼看 20 英尺(約 6 米)外至少 20 秒;

　　* 保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠。

三、為什么電腦控眼疲勞會(huì)加重?

　　1、眼睛休息不足

　　當(dāng)你熬夜、睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　* 長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作，記得眨眨眼，或者適當(dāng)起身遠(yuǎn)眺。

　　* 睡前準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，給干澀的眼睛來個(gè)5-10分鐘的冷熱(交替)敷;

　　* 工作之余，適當(dāng)小憩一下或者閉目休息。

　　2、隱形眼鏡使用不當(dāng)

　　對(duì)于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　* 與框架眼鏡交替配戴;

　　* 不要戴隱形眼鏡睡覺;

　　* 正確護(hù)理，注意衛(wèi)生與清潔。

一點(diǎn)五視力提醒：工作雖然不能偷懶，但也要注意休息及時(shí)護(hù)眼

　 ? 1、每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

　　2、在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞。

　　3、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面。

　　4、可以做做眼保健操來調(diào)節(jié)雙眼，減小視力疲勞。