這個視頻耗時9年，時長5分鐘

什么是更年期？

潮熱、失眠、暴躁、抑郁，腰圍失控……全球有80%女性，在45~55歲被這套組合拳暴擊。我確是從43歲那年，結(jié)束了19的婚姻，提前進入了更年期

聽到這里，你但別慌，這不是你變了，是卵巢這個勞模要退休，是雌激素斷崖式下降惹的禍，總得有一個適應(yīng)期，對吧？

今天這期視頻我將嘗試解答三個問題，

第一，什么是更年期？

第二，更年期是什么時候開始的？持續(xù)多長時間？

第三，更年期我應(yīng)該做些什么？

本片內(nèi)容呢？是一個早更，離異女人，九年抗?fàn)幍目偨Y(jié)，但僅代表我個人觀點，不代表任何機構(gòu)，如有不妥，請及時線下就醫(yī)。

首先，什么是更年期？

相信很多人和我一樣啊。當(dāng)潮熱，失眠，姨媽淺淡的時候，還沒有意識到自己已近在更年期了，她并不是突然發(fā)生的。

世界衛(wèi)生組織的官方解釋啊，更年期是女性生育期的結(jié)束，是卵巢，卵泡功能，喪失而導(dǎo)致的月經(jīng)結(jié)束，同時三大激素下降而帶來的不同程度的心理和身體上的問題。

但有一點啊，就是個體差異是非常非常大的，很多人在飽受煎熬，但也有不少人表示沒有感覺，為什么會出現(xiàn)這么大的差異，這和我們的體質(zhì)啊，生育史啊，包括生活環(huán)境啊，生活方式啊，有很大的關(guān)系

卵巢就像我們用了40多年年的ATM機。現(xiàn)在。突然限額取款，雌激素減少，下丘腦那急的狂發(fā)短信給你，親，趕緊多生產(chǎn)點兒啊，結(jié)果搞得體溫調(diào)節(jié)錯亂，潮熱那是說來就來，血清素水平啊波動啊比股市還刺激，前腳還母慈子孝，后腳你你看著老公亂扔的襪子你就想先封頂。

自然雜志說啊，這個階段女性，前額葉皮層活躍度暴漲，年輕時候啊，吃燒烤喝啤酒都不會胖，現(xiàn)在喝涼水都長膘，基礎(chǔ)代謝率，每10年下降1%~2%，但別急著絕食，餓掉的那都是保命的肌肉啊，肥肉反而是賴著不走。

還沒有迎來更年期的朋友，你也不要過多的擔(dān)憂，更不要去恐懼他，現(xiàn)在開始吃好也日三餐，你也是可以無感的，

即便是啊，更年期如約而至，或者是和我一樣，早早就來了，但從另一個角度看啊，這是專屬你的第二個青春期啊。

那第二個問題啊，更年期是什么時候開始的？來看看國家衛(wèi)健委，在中國醫(yī)藥信息查詢平臺發(fā)布的信息指數(shù)，更年期一般發(fā)生在40歲到60歲之間，這個時間差異有很大的出入啊，無論是開始，還是持續(xù)的時間都不一樣。

這些年我又大量閱讀了更年期的專業(yè)的書籍，在這本，你好呀，更年期中我了解到啊，更年期大致有三個重要階段，前圍絕經(jīng)期、圍絕經(jīng)期和更年期。

前圍絕經(jīng)期呢，說人話就是從38~44歲左右開始，出現(xiàn)輕微的難以察覺的激素水平的變化，持續(xù)到你絕經(jīng)前的這個階段。

圍絕經(jīng)期呢，就是停經(jīng)前后的這個時間，

而更年期就是最后一次停經(jīng)12個月開始

這和我們以為的更年期是不是有一些不一樣？

但這樣區(qū)分會更加清晰一些。

過完我們把這三個階段都納入到更年期的階段，

為什么要說的這么早？不是危言聳聽啊，因為前危絕經(jīng)期，絕大部分人都和我一樣，不重視，

但你請相信我啊，如果在這個階段你足夠重視，以后的每一天，你會感謝現(xiàn)在的你。

那第三個問題來了，

更年期我要做些什么？

千萬不要等絕經(jīng)后才開始重視，而是你從刷到我這條視頻就開始。不要心存僥幸，要充分了解更年期的一切，清除對更年期的抗拒，恐懼。

有一個現(xiàn)實的問題就是啊，更年期一直都是被污名化，不被重視，很少拿到桌面上談?wù)?/p>

現(xiàn)在呢，我們要把它放在桌面上，讓家人、伴侶，重視你的特殊時期，獲得他們的理解和支持

其次，當(dāng)你稍微有一點點感覺的時候，一定一定要及時去醫(yī)院就醫(yī)，檢測一下激素水平，絕不能再有我挺一下，呃，我緩一緩就過去了這樣的想法，絕對不要再有。

一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下調(diào)整飲食起居，適量運動，增加肌肉量。

最后，我想說的是啊，更年期它根本就不是病，它是老天爺給我們的一個中年覺醒大禮包，把雞娃的能量轉(zhuǎn)來滋養(yǎng)自己，

卵巢退休并不是終點，而是終于不再被捆綁，是自由也是心生

你的更年期是什么樣的？又是怎么面對的呢？歡迎評論區(qū)參與討論啊。