文：莠子
你知道學(xué)齡期兒童一天充足的睡眠時間應(yīng)該是多長嗎？你知道晚上9:00至凌晨1:00是生長激素的分泌最高峰嗎？你知道生長激素的分泌高峰一旦錯過，就彌補(bǔ)不回來了嗎？你知道睡眠充足還會分泌一種叫瘦素的東西，它可以控制體重……這些我以前全都不知道。
從小到大，小木耳都是十點(diǎn)才上床，十點(diǎn)半都不睡是常事，星期天到十一二點(diǎn)上床，也是有過的。因?yàn)槲液痛笾怯型硭牧?xí)慣，孩子跟著我們養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，這也太正常了。但是，當(dāng)我知道睡覺的重要性以后，就決定把這個習(xí)慣改過來。小木耳的習(xí)慣，還有我們的習(xí)慣。
對于小木耳來說九點(diǎn)睡覺還是十點(diǎn)睡覺，沒有太大區(qū)別，主要在于我什么時間給她講睡前故事。但是我的事情實(shí)在是太多了，要收拾亂七八糟的家，要洗澡，要洗衣服，要網(wǎng)上購物……等到我忙完，怎么也得十點(diǎn)了。我反思了一下，這些事情真的那么重要？比孩子的生長發(fā)育還重要？一對比之下，孰輕孰重立見。其實(shí)很多事情，如果沒有時間完全可以不做的，或者換個時間做，比如等孩子睡著以后。
以前，之所以把陪小木耳睡覺放到一切事情都就序之后，是因?yàn)樗胨浅＠щy，早上床也不見得早睡覺，有時候她翻騰來翻騰去折騰一個多小時。等她終于睡著了，我再忙忙活活的干其他事實(shí)的話，已經(jīng)太晚了。這是個習(xí)慣問題，一直都晚睡，偶然早睡就不習(xí)慣了。惡習(xí)不是一天養(yǎng)成的，所以不能期待一天就改變過來。
我后來發(fā)現(xiàn)，想讓小木耳早睡，首先就得早起，不能睡懶覺，那怕是節(jié)假日。早晨八九點(diǎn)才起床，到晚上自然就不困，還打亂了正常的生物鐘。所以我決定要堅(jiān)持讓小木耳定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床。
最開始，我嘗試著讓小木耳六點(diǎn)半就起床，下樓去鍛煉一下，因?yàn)槠鸬脑纾由弦惶煊辛俗銐虻倪\(yùn)動量，九點(diǎn)上床之后已經(jīng)很困了，過不了十分鐘就可以輕松的入睡。后來，我又知道生長激素在5：00-7:00還有一個分泌的小高峰，所以起床時間又后推了半個小時，確定在七點(diǎn)左右。如果上學(xué)的話還要早幾分鐘，節(jié)假日就確定在七點(diǎn)了。堅(jiān)持一段時間之后，晚上入睡就不再困難，而且睡足了覺，早晨叫起床也輕松了很多，甚至自己就醒了過來，利利索索的就自己起床了。
慢慢的，小木耳不再需要睡前故事，自己就可以入睡。睡前故事，怎么說呢，我覺得也是好壞參半。如果是可以讓孩子安靜下來的故事，那么講一下，自然可以慢慢平復(fù)她的心，有利于入睡，但是如果是聽著聽著就興奮起來了，那么講完反而需要很長時間才能平靜下來入睡。我有一個優(yōu)點(diǎn)，就是講故事太繪聲繪色了，經(jīng)常讓小木耳聽的入迷，有時候本來有困意，聽著聽著也就沒有了，而且，我講著講著，就不知不覺過去了半個多鐘頭……所以，為便于入睡，這個睡前故事，還是不講的好。但是突然取消這個福利，小木耳可不干，于是我又折中一個，八點(diǎn)半以前上床的話，可以講故事，再晚了就沒得可講了。這也是為了保證有充足的入睡時間，還好，這個方案被通過了。
還要說一點(diǎn)，就是瘦素這個東西，據(jù)說是睡眠充足以后才會分泌的，它會正反雙向調(diào)節(jié)體重，就是太胖的時候會加速脂肪分解，太瘦的時候又會促進(jìn)。瘦素這個東西到底是什么，我也說不清楚，但是我有經(jīng)驗(yàn)，凡是熬夜之后，第二天就需要吃很多東西來驅(qū)趕疲勞，胃口會特別的好。反而是睡足覺之后，胃口是正常的，甚至正常飲食也會瘦一點(diǎn)兒，所以，為了減肥，還是要好好睡覺，大人孩子，都一樣。當(dāng)然，主要是指早睡，早起還是不要睡懶覺的好，不然又打亂了規(guī)律。至于說還有很多事情要做，如果睡覺這么美好而且重要，那么也只好放在睡覺后面嘍。
總之，一定要讓孩子睡足覺！那怕為此要改掉很多生活習(xí)慣，也再所不惜！在這點(diǎn)上，我非常羨慕那些跟著老人長大的孩子，他們可是七八點(diǎn)就能上床的呢，只是那時候，我們還沒有下班……
