“把非意識變?yōu)橐庾R，就可以改變命運?！弊屛蚁氲矫\是掌握在自己手中的，頓時充滿希望，必要條件非意識轉(zhuǎn)變?yōu)橐庾R卻是有點難度的。非意識是習慣性的情緒模式，是自己的舒適區(qū)，要改變得先意識到情緒的固定模式的出現(xiàn)，知道要改變但如何做到是有些難度的。從最容易的開始做，有哪些方法可以做到，如何及時提醒自己情緒模式的出現(xiàn)。目標明確才有改變的動力。老師提到的4問非常實用，即：親人哪些行為導致行為失控；哪些情況下會失去正常理智；行為背后的情緒；哪些觀點想法經(jīng)常影響到我。經(jīng)常提問有助于找到固有的情緒模式，預防問題的發(fā)生。

實踐1中午我在廚房給兒子弄輔食，老公看會兒子（現(xiàn)在是好動的時候，到處爬拉翻東西只要夠得著的）。嘭一聲，緊接著兒子大哭起來，我心一緊立馬走過去語氣中帶著埋怨的喊到：“怎么了？”老公抱著兒子不說話，我心里更窩火，剛想從老公手里抱過兒子。我忍住了走進廚房冷靜了會順便完成手中未完成的事，等心情平復了些再出去抱兒子。

我當時特心疼兒子，責怪老公，想法是老公不用心陪兒子，柜門夾到手完全可以避免的。我行為的轉(zhuǎn)變是因為想到這樣的情況經(jīng)常發(fā)生。轉(zhuǎn)而想到老公上班也挺累的，他兒子他也心疼的，我覺得他不用心陪兒子，之前也沒溝通過如何陪兒才是真正的陪伴。我決定周末和老公溝通下這方面，同時發(fā)現(xiàn)我容易把事和人聯(lián)系起來，例如陪兒子時老公看手機我不能接受就覺得老公事事不好。