今日運(yùn)動(dòng)：36? ? 累計(jì)：4450
很好的有氧運(yùn)動(dòng) 畫卷人生·風(fēng)雨雕琢
生命中的每一個(gè)瞬間，都有可能成為改變的開始。做自己幸福生活的建造師。人類最大的智慧就是互惠互利、抱團(tuán)取暖利益共贏。
活在快樂的頻率中，做一個(gè)行走的幸福制造機(jī)
【經(jīng)典誦讀記錄】
《大學(xué)》今日誦讀：遍? 累計(jì)：205遍
《中庸》今日誦讀：遍? 累計(jì)：205遍
《論語》今日誦讀：第13篇1遍 累計(jì)：25遍
論語下一輪學(xué)習(xí)，每天學(xué)過思考應(yīng)運(yùn)場(chǎng)景
《道德經(jīng)》
今日誦讀：《道經(jīng)》1遍? 全篇累計(jì)：24遍
（道德經(jīng)）一天讀《道經(jīng)》一天讀《德經(jīng)》兩天讀一遍《道德經(jīng)》
《古文觀止》今日誦讀《呂相絕秦》1遍
累計(jì)：3遍? 累計(jì)誦讀：157天
《詩(shī)經(jīng)》今日誦讀：《野有死麕 》1遍
累計(jì)：3遍? ? 累計(jì)誦讀：157天
《莊子》今日誦讀：《人間世》1遍
累計(jì)誦讀：6遍? 累計(jì)誦讀：27天
〈莊子〉讀過七遍之后，開始讀〈論語〉綜合規(guī)劃后開啟閱讀
【古詩(shī)詞誦讀】
長(zhǎng)千曲其一 【唐】崔顥
君家何處?。挎≡跈M塘。
停船暫借問，或恐是同鄉(xiāng)。
今日誦讀：3遍? 累計(jì)誦讀：104天
【今日文摘】
接納什么，什么就消失。反對(duì)什么，什么就存在。如果我們不明白自己的敵人是自己，會(huì)把所有的時(shí)間精力用在改變別人上，最后一無所得。? ? ? ? ? ? —— 宗薩欽哲?
聽到這段話對(duì)我的觸動(dòng)：接納一切，允許一切自然發(fā)生。尤其當(dāng)不良情緒襲來時(shí)，要學(xué)會(huì)欣然接納，因?yàn)樗鼈兩宰魍Ａ艉?，便?huì)自然而然地消散。
【感恩內(nèi)容】時(shí)刻準(zhǔn)備說：“謝謝”
1、感恩：感恩父母的養(yǎng)育大恩，感激愛人的陪伴與支持，感謝孩子賦予我成長(zhǎng)的動(dòng)力，更感謝孩子讓我的人生得以圓滿。
2、感恩：感謝我的鄰居們，你們恰是我理想中的鄰里。感謝陌生人，感恩命運(yùn)讓我們恰好相逢。
3、感恩保障我們?nèi)粘Ｉ畹南嚓P(guān)人員。每日的正常生活，離不開眾多團(tuán)隊(duì)的默默付出，在此，我想誠(chéng)摯地道一聲：“謝謝你們！”
4、感恩大自然的饋贈(zèng)，溫潤(rùn)的氣候、舒適的環(huán)境、和煦的陽光、充足的水分以及清新的氧氣，皆讓人倍感愜意。感謝微風(fēng)輕拂，感恩一切恰到好處的滋養(yǎng)。
5、感恩我的身體給予我的支持，讓我能夠做自己喜愛的事，品嘗心儀的美食，創(chuàng)作鐘情的作品。
【幸福日記】感受到幸福就記錄，沒有不寫
和愛人一起拆洗家中的燈具，愛人拆卸燈罩我來洗，不一會(huì)兒功夫就好了，干活兒都可以特別開心的干。
【我愛你】
梅子 我愛你萬般模樣
【自我檢索今日復(fù)盤】滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)
今天所做事情，發(fā)現(xiàn)可以優(yōu)化的地方
精簡(jiǎn)言語，敏于行動(dòng)，行動(dòng)在哪結(jié)果在哪
【百日超越行動(dòng)】（給自己做思想工作）
如果有人不喜歡你，根本不需要跟他翻臉，記住四句話就好
①不管我怎么做，總會(huì)有人不滿意。
②人越優(yōu)秀，越可能招人嫉妒或討厭。
③不喜歡我的人，我也不喜歡你。
④世界上只有一種成功，那就是用自己喜歡的方式，過完一生。
【明日事宜】
讀經(jīng)典、讀《確定的書》20頁，抄寫文字、踐行掃除道、運(yùn)動(dòng)、安排一日三餐、料理家務(wù)
【今日美好感覺】
提前規(guī)劃要干的家務(wù)活，且提醒彼此一定要開開心心快快樂樂的干活，這個(gè)辦法特別好用
【今天你感覺好嗎】
今天我感覺很好，我深信明天會(huì)更好
【播種幸福種子】有好念頭就寫下來，找合適的時(shí)間開始踐行
1、開啟不自證、不爭(zhēng)辯模式。不爭(zhēng)不搶、全靠老天打賞
??我想學(xué)英語
多鄰國(guó)學(xué)習(xí)英語：94 天
【每晚誦讀路易斯·?！渴鍡l宣言
【行動(dòng)指南】
根據(jù)每天的情況，優(yōu)化出合理的行動(dòng)指南
1、晨起拉拉耳朵，三個(gè)方向拉60下
2、揉腹順時(shí)針36下，逆時(shí)針60下
3、緩緩起床，簡(jiǎn)單整理床鋪
4、喝一杯溫水，貼臍貼（艾絨）
5、手指梳頭66下，拖臥室地板。
6、洗漱
7、運(yùn)動(dòng)（熱身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清潔廚房衛(wèi)生
9、休息10分鐘，抄寫文字
10、【公園滋養(yǎng)】
【心理花園】
當(dāng)我沉浸于快樂之中時(shí)，便是在做最真實(shí)的自己。而當(dāng)我們真正獲得快樂，這種快樂便會(huì)如春風(fēng)般感染身邊的人，讓他們也一同感受快樂。聯(lián)想到“做自己才是終身浪漫的開始”，結(jié)合這些信息不難看出，我們唯有做自己、好好愛自己，才能給予身邊人真正意義上的愛。
【幸運(yùn)冥想】
? 今天身體特別舒服，心情特別舒暢，愛人心生歡喜的和我一起做家務(wù)，我們?cè)礁稍介_心，一起聊天聊得很嗨，非常喜歡我們現(xiàn)在的生活狀態(tài)，就是我想要的生活狀態(tài)。我會(huì)不斷地優(yōu)化我們的生活狀態(tài)，直至一家人共同享受這份和諧、安寧的生活狀態(tài)。
