前后經(jīng)過兩三年調(diào)整，從很容易發(fā)脾氣，甚至到歇斯底里的狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)榍榫w穩(wěn)定、很少再生氣，不再吼家人。

總結(jié)一下，最關(guān)鍵的是心態(tài)要做到以下轉(zhuǎn)變：

1、真正認(rèn)同人是可以不發(fā)脾氣的。不是每個人心里有怒氣就得通過大吼大叫的方式發(fā)泄出來。以前總覺得，每個人都有發(fā)脾氣的時候，這很正常。其實(shí)不是，有很多人是很平和的，至少不會因?yàn)樾∈陆?jīng)常生氣。必須打心底里承認(rèn)自己這樣不對，而不是口是心非，說得冠冕堂皇覺得自己不對，但心底里還是認(rèn)為這也正常，那就做不到改變。

2、世界上三種事：自己的事、別人的事、老天的事。只有自己的事情，自己能控制。不要妄圖控制別人，包括孩子、丈夫/妻子、其他任何人。自己做了什么，不要要求對方一定得做什么回應(yīng)。你想做的，是自己想做的，可以自己控制。別人怎么做，是他的事了，控制不了。

3、自己的情緒，自己可以控制，更準(zhǔn)確地說是可以選擇。一件事情發(fā)生了，自己可以選擇用什么情緒應(yīng)對?？梢赃x擇生氣，也可以選擇無所謂。比如有人罵你，要不要生氣？就像一只狗對你叫了，有必要生狗的氣？無所謂、沒必要。

4、所有現(xiàn)狀，都是自己選擇的結(jié)果，自己要認(rèn)賬，不把責(zé)任推到其他人身上。比如一個人，聽了別人建議，做了選擇，后來發(fā)現(xiàn)不對，就埋怨出建議的人，這樣是不對的。無論別人如何，最終決定是自己做的，怪別人，其實(shí)是不想承認(rèn)自己選擇錯誤，不想承擔(dān)結(jié)果。

5、打包思維，或者說整體思維。人都是多面的，事情也是，不能只想接受好的一面，不要壞的一面。比如配偶，選了這個人，就選擇了他的整體，包括優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，不能光享受優(yōu)點(diǎn)帶來的好處，不想接受缺點(diǎn)帶來的壞處。

6、任何時候，不要對人口出惡言。一句話，真的會傷人很深。不要覺得自己真心話、出于好意、沒什么關(guān)系，惡語帶來的怨恨，難以消除。