今天從楊定一的《好睡》書上了解了一個舌抵上腭的知識點，說是可以激活人的交感神經(jīng)，讓人感覺很放松，我打算試試。
還有靜坐，冥想，我也打算再重新?lián)炱饋?，特別是感恩冥想。
還有飲食上，一個是要多吃蔬菜水果，另一個喝點蔬菜汁，補(bǔ)充微量元素，買個打汁機(jī)。
運動，快走和跳躍。
睡眠，床就是睡覺的，別把很多東西搬上床。
什么問題都不是絕對的大問題，就像吸煙喝酒，可以逐步替代，從一瓶到半瓶。
早起，生物鐘早起法。
讀書時可以適當(dāng)把重要的筆記記下來，以便自己練習(xí)。
楊定一博士給了很多可操作的練習(xí)，我一定要好好練練。
