楠天下的太陽花/原創(chuàng)
一
上次講了替換策略，其中講到高階習(xí)慣對(duì)低階習(xí)慣的替換，復(fù)雜習(xí)慣對(duì)簡單習(xí)慣的替換。
前者是一種升級(jí)，低階的升級(jí)到高階，后者是一種簡單習(xí)慣進(jìn)化到復(fù)雜習(xí)慣。
每天一個(gè)俯臥撐，這是低階運(yùn)動(dòng)，每周100個(gè)俯臥撐，是某種意義的升級(jí)。
現(xiàn)在，我每天一個(gè)瑜伽動(dòng)作，只練習(xí)8分鐘，這是瑜伽項(xiàng)目的簡單習(xí)慣。
以后，我每天練習(xí)一個(gè)瑜伽系列，可能15分鐘，30分鐘，這是瑜伽項(xiàng)目的復(fù)雜習(xí)慣。這是瑜伽項(xiàng)目的進(jìn)化。
高階站在低階基礎(chǔ)之上，復(fù)雜的是以簡單的為基礎(chǔ)。這就是習(xí)慣的替換策略。
今天再講第三種替換，好習(xí)慣對(duì)壞習(xí)慣的替換。
拖延癥，懶惰病，杠精癖，煙鬼酒鬼，賭徒惡棍等壞毛病，都需要用另外的好習(xí)慣來代替。
二
在講替換之前，我們來看一個(gè)流傳頗廣的經(jīng)濟(jì)法則。
在16世紀(jì)，英國有一個(gè)叫托馬斯·格雷欣的爵士，發(fā)現(xiàn)了在金融領(lǐng)域的經(jīng)濟(jì)法則：劣幣驅(qū)逐良幣法則。這條法則以其人命名，也叫格雷欣法則。從此，老格就名垂青史。
一個(gè)醫(yī)院，醫(yī)術(shù)高超，但不收紅包的反而可能受其他醫(yī)生排擠。
農(nóng)民不勤奮，稻田的雜草可能把水稻的生存空間全部占領(lǐng)。
如果國家不對(duì)違法犯罪行為進(jìn)行管制與打擊，世上可能全是匪徒。
這些都是「劣幣驅(qū)逐良幣」的表現(xiàn)。對(duì)于習(xí)慣也是這樣，請(qǐng)繼續(xù)往下看。
三
為什么劣幣驅(qū)逐良幣會(huì)有效呢？
一個(gè)空間，如果沒有人占領(lǐng)，就會(huì)有人乘虛而入，占領(lǐng)此地。
偉大領(lǐng)袖毛主席說過：「思想是陣地，你不占領(lǐng)就被別人占領(lǐng)?！?/b>
壞習(xí)慣也有一樣的癥狀。
如果你只是暫時(shí)干掉了某個(gè)壞習(xí)慣，壞習(xí)慣還會(huì)卷土重來，重新占領(lǐng)你生活的山頭。為什么呢？
因?yàn)閴牧?xí)慣曾經(jīng)占領(lǐng)的時(shí)間，空間，精力，心靈，智慧，金錢，資源等等突然閑著了，多余出來的這些東東，就如幽靈一樣，到處亂竄，哪兒有縫隙，就拼命往哪兒擠。
正如洪水一樣，沒有正當(dāng)?shù)臑a泄渠道，必然會(huì)造成洪水泛濫，水災(zāi)頻出。
所以，閑著的資源總會(huì)折騰出一些事情來。建立一段新感情比較難，「舊情復(fù)燃」才會(huì)變得那么頻繁，才會(huì)感覺那么理所當(dāng)然。
顯而易見，你還能夠保證你點(diǎn)燃的不是曾經(jīng)清除的壞習(xí)慣嗎？
我們還知道一個(gè)隱含的邏輯，世界上所有的故事都是無聊的人創(chuàng)造出來的。
四
因此，壞習(xí)慣只是清除或消滅依然沒有用，還必須設(shè)計(jì)一個(gè)好習(xí)慣方案出來。
正如文章開頭所講，拖延癥暫時(shí)清除了，也不行，必須再建立一個(gè)相反的好習(xí)慣出來，才能夠真正根治壞習(xí)慣。比如，你重新設(shè)計(jì)一個(gè)「三秒鐘內(nèi)立即行動(dòng)」的習(xí)慣，來代替拖延癥的頑疾。
對(duì)于一個(gè)杠精癖來說，你不再無理抬杠，并不會(huì)保證你不會(huì)再形成杠精，只有重新設(shè)計(jì)一個(gè)新習(xí)慣，如操練一個(gè)「學(xué)會(huì)耐心傾聽不反駁」的習(xí)慣。
對(duì)于煙鬼酒鬼來說，戒煙戒酒也許難，但是，針對(duì)煙酒這種會(huì)帶來身體快感的壞習(xí)慣來說，最好的方法不是先戒煙戒酒，再重新建立一個(gè)新習(xí)慣，而是直接設(shè)計(jì)一個(gè)新習(xí)慣代替抽煙喝酒。
我一小兄弟用電子煙代替香煙。雖然我認(rèn)為抽電子煙是形成另外一種癮，但它不失為一種戒煙的折中方法。
戒酒的方法最簡單，與其喝酒，不如喝茶。一當(dāng)想要喝酒時(shí)，就準(zhǔn)備好茶水。這是把酒癮這個(gè)壞習(xí)慣與喝茶這個(gè)好習(xí)慣同時(shí)進(jìn)行中。
只有這樣，用好習(xí)慣同時(shí)代替壞習(xí)慣，壞習(xí)慣才會(huì)從一開始就從我們的生活中被驅(qū)逐出去。
讓真正的良幣發(fā)揮作用，而不是讓劣幣稱雄。從而，讓良幣不再窩囊在某個(gè)角落，大放異彩。
楠天，簡書習(xí)慣研究第一人，創(chuàng)立「楠天習(xí)慣踐修坊」。
目前習(xí)慣科學(xué)連載中。
養(yǎng)成好習(xí)慣，請(qǐng)關(guān)注并閱讀連載：
輕而易舉的習(xí)慣大成之道「點(diǎn)擊關(guān)注」。
