今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
13-5公里健步走0跑步+0跳繩
放假期間要想按往常的作息規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)難度。昨晚按照老師的要求，和豆一起制訂五一假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，因?yàn)槎雇砩嫌姓n，回來后經(jīng)過一番討論之后達(dá)成確認(rèn)版，已經(jīng)是深夜一點(diǎn)，早上想要五點(diǎn)，哪怕是六點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)，也不行了。
按照計(jì)劃，豆八點(diǎn)就要吃早飯，我只能被迫營(yíng)業(yè)去給豆寶貝買他平時(shí)惦記的好吃的。
這么一折騰，假期里我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃無疑受到影響。
要想解脫，減輕些身上的壓力，估計(jì)得等到豆爸來才行，還得和他商量，早飯由他一手安排，我才能早晚按照自己的作息，確保充足的睡眠才能進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)，要不然，豆每天晚上十一點(diǎn)以后結(jié)束，我全程陪同，早上再給他準(zhǔn)備早飯，運(yùn)動(dòng)什么的，就只能想想了。
真的是好矛盾啊。
2、讀書
今天繼續(xù)讀斯科特?揚(yáng)寫的《如何高效學(xué)習(xí)》這本書。
上一次內(nèi)容，作者解讀了五種信息結(jié)構(gòu)，學(xué)習(xí)過程中需要根據(jù)不同的信息結(jié)構(gòu)調(diào)整適當(dāng)?shù)姆绞教幚韺?duì)應(yīng)的信息。明白自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才能對(duì)所學(xué)知識(shí)有很深刻地理解，更好地應(yīng)用。
今天將以第二部分第一、二節(jié)內(nèi)容為主。
第二部分? 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
整體性學(xué)習(xí)是將觀點(diǎn)聯(lián)系在一起，應(yīng)用模型，建立結(jié)構(gòu)以理解不同類型的知識(shí)。
整體性學(xué)習(xí)猶如下棋，下棋前需要先了解下棋的基本規(guī)則和基本目標(biāo)，有了這些，才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)具體策略和如何贏得比賽。
其中，理解整體性學(xué)習(xí)的框架以及技巧，對(duì)于提高學(xué)習(xí)能力非常重要，在決定應(yīng)用哪種技術(shù)之前，需要應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)理論找出自己的弱點(diǎn)所在。
本章將講述四個(gè)技術(shù)：
1）獲取知識(shí)2）聯(lián)系觀點(diǎn)
3）隨意信息的處理4）知識(shí)擴(kuò)展
01獲取知識(shí)
1）快速閱讀
通過閱讀技術(shù)和改進(jìn)閱讀方法，能讓自己讀得更快理解得更好。
好用的三種方法：
（1）指讀法
用手指讓眼睛停留在你要閱讀的地方，可以通過調(diào)整手指移動(dòng)的速度控制閱讀的速度。
（2）練習(xí)閱讀法
練習(xí)閱讀的第一目的是訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容。
選一本從來沒沒讀過的書，做上標(biāo)記，設(shè)定3分鐘，用指讀法以稍快的能讀懂的速度進(jìn)行閱讀，3分鐘到后做好標(biāo)記。
計(jì)算自己讀了幾行，一共多少字，除以3分鐘，就是自己的閱讀速度。
另一個(gè)練習(xí)，是先讀3分鐘材料，盡可能寫下一件記住的知識(shí)點(diǎn)之后，再讀一遍，記下自己記住的知識(shí)點(diǎn)，看看正確率和錯(cuò)誤率是多少，這樣可以訓(xùn)練自己的理解能力。
通過降低閱讀速度練習(xí)，可以提高理解能力，以實(shí)現(xiàn)最快的閱讀速度和最好的理解能力。
（3）積極閱讀法
積極閱讀強(qiáng)調(diào)深入地理解材料，不僅要在書上做記號(hào)、寫心得體會(huì)，還需要將知識(shí)點(diǎn)整合在一起。
進(jìn)行積極閱讀時(shí)，準(zhǔn)備好書和筆記本，寫下每章標(biāo)題和亞標(biāo)題，讀完一部分，記幾個(gè)問題：
第一，這一節(jié)中主要觀點(diǎn)是什么？
（促使自己完整地獲取信息。）
第二，我怎樣才能記住主要觀點(diǎn)？
（迫使自己對(duì)信息進(jìn)行聯(lián)系、視覺化和比喻法。）
第三，我要怎樣將主要觀點(diǎn)拓展開以及應(yīng)用它。
（迫使自己將每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要經(jīng)過整體性學(xué)習(xí)里的理解、拓展和應(yīng)用三個(gè)階段。）
快速閱讀與整體性學(xué)習(xí)一樣，是一項(xiàng)技能，需要反復(fù)練習(xí)，直至熟練。
2）筆記流
筆記流技術(shù)的目標(biāo)是提供一個(gè)平臺(tái)以聯(lián)系學(xué)到的東西。
使用筆記流時(shí)，先寫下最主要的觀點(diǎn)，盡量用單詞代替完整的句子，事實(shí)、日期、細(xì)節(jié)、描寫都要盡可能少用單詞量。
寫下觀點(diǎn)后，與其它觀點(diǎn)之間畫上一些剪頭，呈現(xiàn)相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系，把觀點(diǎn)連在一張網(wǎng)中。
比喻法、圖表法以及信息壓縮技術(shù)都可以與筆記流相結(jié)合，寫下各種主要觀點(diǎn)，也可以將觀點(diǎn)與圖像、圖表、其它主題相聯(lián)系。
（1）混合型筆記流
混合型筆記流涉及記錄和拓展。它是通過減少筆記內(nèi)容和增加各種聯(lián)系或圖表，讓學(xué)習(xí)變得更具有整體性。
（2）課下筆記流
課堂采用常規(guī)筆記法，下課后根據(jù)筆記內(nèi)容制作標(biāo)準(zhǔn)筆記流，為今后復(fù)習(xí)時(shí)使用
（3）評(píng)注流
先寫下最關(guān)鍵的信息，然后在信息之間加入聯(lián)系。
（4）關(guān)鍵信息的識(shí)別
筆記不能記老師講的每一句話，而是要重點(diǎn)記錄有聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)和按照自己理解的方式給信息分類。
02聯(lián)系觀點(diǎn)
作者通常將要處理的知識(shí)分為困難信息和關(guān)鍵信息兩類。
困難信息可能是抽象信息、隨意信息，應(yīng)用聯(lián)想法可以使知識(shí)記得更牢。
關(guān)鍵信息就像是一座建筑的地基，構(gòu)成了學(xué)習(xí)其它知識(shí)的基礎(chǔ)。
1）比喻
比喻法在整體性學(xué)習(xí)中扮演的角色是類似的，比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁。類似事件或者信息的順序過程。
怎樣應(yīng)用比喻法學(xué)習(xí)條件反射？
第一步，確定要深入理解和記憶的信息。
第二步，從經(jīng)驗(yàn)中找完全符合信息的東西不太可能，部分符合的“不完美比喻”比較容易。
第三步，重復(fù)上面的過程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
比喻法運(yùn)用起來不容易，如何才能提高運(yùn)用比喻法的速度和質(zhì)量呢？
第一，要有尋找比喻的欲望。
第二，注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭。
哪個(gè)念頭合適，哪個(gè)不合適，把不合適的部分刪掉看看。
第三，優(yōu)化和測(cè)試比喻
廣泛聯(lián)系，改善結(jié)構(gòu)質(zhì)量。
練習(xí)：
1）兩周內(nèi)，每天一次閱讀練習(xí)，筆記后寫下至少五個(gè)主要觀點(diǎn)。
2）針對(duì)每個(gè)觀點(diǎn)，寫一個(gè)可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
3）嘗試尋找更多可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
4）應(yīng)用10歲規(guī)則，自己的比喻，十歲小孩能否聽懂？直到他聽懂為止。
5）針對(duì)其它觀點(diǎn)，重復(fù)上述過程，直到確定自己真正理解。
2）內(nèi)在化
內(nèi)在化指在腦海中出現(xiàn)的圖像、聲音、觸覺和情感等。
具體信息的內(nèi)在化效果最好，抽象信息的比喻法最適合。
通過將具體的感覺、聲音以及肌肉的運(yùn)動(dòng)與原知識(shí)相連，記憶更容易。人們的學(xué)習(xí)方式主要有視覺型、聽覺型和運(yùn)動(dòng)型。
內(nèi)在化就是將信息由不熟悉的類型轉(zhuǎn)化為容易理解和聯(lián)系的類型。
如何進(jìn)行內(nèi)在化？
（1）明確你要內(nèi)在化的概念。
（2）從建立腦海中的圖像開始。
（3）腦海中的圖像是靜態(tài)的，還是動(dòng)態(tài)場(chǎng)景？
（4）加入其它感官。
（5）加入更多的感覺或情感。
（6）不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到一想到它就能很快回憶起知識(shí)。
比喻內(nèi)在化
比喻內(nèi)在化是將比喻、內(nèi)在化、視覺融合在一起，它們相結(jié)合能讓自己更好地理解和記憶抽象的重要知識(shí)。
練習(xí)：
（1）準(zhǔn)備一張白紙和鉛筆，準(zhǔn)備作畫。
（2）打開課本找兩個(gè)概念或者觀點(diǎn)，從容易想象出圖像的概念先畫起來。
（3）在腦海中建立圖像，將感覺和情感加上去。
（4）根據(jù)腦海中所想，快速畫出概念圖像來。
（5）連續(xù)兩周每天聯(lián)系概念內(nèi)在化過程。
3）圖表法
圖表是內(nèi)在化的簡(jiǎn)化，主要有流程圖、概念圖和圖像三種類型。
（1）流程圖
以圖表為基礎(chǔ)的流程圖適用以下幾個(gè)方面：
第一，一系列步驟
第二，歷史事件，可以通過事件之間的因果關(guān)系，發(fā)生的時(shí)間來建立聯(lián)系。
第三，一個(gè)系統(tǒng)，比如函數(shù)在程序中怎樣執(zhí)行。
圖表最重要的是方便理解，簡(jiǎn)單和雜亂是可以的。
（2）概念圖
概念圖是將觀點(diǎn)聯(lián)系在一起，是觀點(diǎn)之間的內(nèi)在關(guān)系，與筆記流密切相關(guān)。
可以從最重要的觀點(diǎn)出發(fā)，不斷發(fā)出分支細(xì)化知識(shí)及分解觀點(diǎn)。
（3）圖像
圖像強(qiáng)調(diào)是用粗糙簡(jiǎn)單的涂鴉來代替文字，包括觀點(diǎn)和觀點(diǎn)之間的聯(lián)系，圖像比文字更加生動(dòng)，容易記住。
（4）圖表、比喻、內(nèi)在化三者相結(jié)合
三者結(jié)合在一起，以加深對(duì)知識(shí)的理解。
練習(xí)：
（1）找出一個(gè)觀點(diǎn)或一系列概念，準(zhǔn)備畫圖表。
（2）設(shè)定2-5分鐘，畫的圖表可以是以上任何形式。
（3）時(shí)間一到，停止畫圖表，統(tǒng)計(jì)自己的工作量，包括信息的多少、建立了多少聯(lián)系等。
（4）連續(xù)兩周每天重復(fù)一次。
3、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
從獲取知識(shí)到聯(lián)系觀點(diǎn)，作者都給出了具體的練習(xí)方式，還真的不知道該從哪里下手。
2）針對(duì)每一條內(nèi)容，該怎么做？
讀完這部分內(nèi)容，感覺自己還處在獲取知識(shí)的階段，在閱讀方面，應(yīng)該是積極閱讀吧，每天這樣把書里的知識(shí)，自己不明白的地方，想了解的內(nèi)容，用文字記錄下來，也算是在不斷地學(xué)習(xí)。
后面的聯(lián)系觀點(diǎn)，比喻法、內(nèi)在化和圖像這些方式，自己還真的是沒有做過，甚至說以前很少接觸過這樣的學(xué)習(xí)方式，可以挑戰(zhàn)一下自己，去做做。
二、遇到了什么問題
無
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時(shí)，0小時(shí)
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時(shí)，0小時(shí)
作業(yè)：0小時(shí)，0小時(shí)
卡片：0小時(shí)，0小時(shí)
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