與季節(jié)的關(guān)系，俗話說：“入夏無病三分虛”

　　　說的就是經(jīng)過夏天的折騰，身體正處于虛弱狀態(tài)，而瑜伽練習(xí)能溫和的促進人體血液循環(huán)，加強身體各關(guān)節(jié)的靈活性

　　　入秋了，人容易上火，情緒抑郁、煩燥，練習(xí)瑜伽能使人心平氣、保持愉悅的狀態(tài)。

　　來看看正在練習(xí)瑜伽的你，是否知道這些事兒```````

1　增加熱身的時間

　　舒緩為宜，根據(jù)中醫(yī)上講“秋季養(yǎng)肝納氣，養(yǎng)腎固精”

　　因為天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的肌肉會變得僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性不高，極容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。

　　上課前10-15分鐘熱身的練習(xí)很重要。以簡易拜日序列開始，一般以身體微微開始發(fā)熱為宜。

2　保暖防涼

　　秋冬季晝夜溫差大，晚上氣溫比較低，所以練習(xí)稍有不慎有可能會著涼，寒氣反噬。建議習(xí)練開始不要脫太多衣服，保護肚臍，不外露。練習(xí)的場所注意不要太暗太涼。休息術(shù)時盡量保持腹部不受涼，可以用外套或者手掌心捂住。練習(xí)完之后如若出汗太多，建議帶上一套備用衣服，即時換下，或者穿上外套后再出門，盡量不讓身體直接被風(fēng)吹。

3　補水防燥

　　秋季天干物燥，練習(xí)時喪失的水份會加重，人體缺乏水分的反應(yīng)，所以練習(xí)瑜伽后要多喝水，多吃水果，蔬菜等柔潤食物。如果練習(xí)時出汗過多，可在水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以量少，多次，緩飲為準(zhǔn)則。

　　體質(zhì)虛弱的練習(xí)者，要飲用適量的糖水，以防低血糖，出現(xiàn)的頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

4　降低強度

　　從中醫(yī)理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，加之經(jīng)歷漫長的夏季，人體精氣已大量消耗，所以可以稍微降低練習(xí)的強度，遵循“適量練習(xí)”原則，以防出汗過多，耗損陽氣。

5　呼吸口決“鼻吸鼻呼”

　　呼吸是瑜伽中的精髓，是連接體式和能量的橋梁，用嘴巴呼吸容易造成咽喉干燥腫痛，呼吸系統(tǒng)敏感的人，容易引發(fā)疾病。

　　經(jīng)過鼻子過慮后的空氣清潔、濕潤對呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護作用。