《刻意練習》，2018年讀的第5本書。讀書后，最深的收獲是，無論在任何領(lǐng)域，想要提高自己的能力，必須要不斷地提高練習的難度，即作者所說的，刻意練習。天才與你，并非遙不可及。
概念解讀——1萬小時定律。這個觀念，最初是由本文的作者（安德斯·艾利克森）提出。但大家所熟悉的1萬小時定律，卻由其他人誤解后廣為流傳。接受簡單的事物，是人性的一個特點。下面的觀點你是否也有？1. 單純地認為，只需重復做1萬小時就可以成為專家。2. 遇到瓶頸，停滯不前時，主觀地認為自己不適合這項任務，從而選擇放棄。3. 天才和有天賦的人，是天生就帶有相關(guān)領(lǐng)域的基因，而自己沒有。4. 有些人的意志力就是強于其他人。然而，讀完本書后，明白，以上的觀念都是錯誤的。有的行業(yè)，不需要1萬小時，只需幾百個小時，就可以成為“專家”，有的則需要超過1萬小時。人人可以成為天才；那些意志力強的人，只是在某個或某幾個領(lǐng)域更感興趣而已；才華和天賦都是通過目的的練習鑄就的。如果你沒有身邊的某個人優(yōu)秀，僅僅是因為，你練習的不夠：或者是時間不夠；或者是強度和目的不夠?？催@本書的過程，是很激勵人的過程。書中的實證例子很多，作者通過心理學的多年實證研究，對不同領(lǐng)域的深入（小提琴、鋼琴、完美音高、跆拳道、高爾夫、跳高、馬拉松、拼字比賽、數(shù)字記憶、飛機空戰(zhàn)等），讓你不得不相信，通往天才之路就是勤奮的刻意練習。
有目的的練習定義及其特點。一旦某個人的表現(xiàn)達到了“可接受的水平”，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。有目的的練習的四個特點：1. 具有定義明確的特定的目標，例，音樂生以下面的練習為目標：連續(xù)三次，不犯任何錯誤，以適當?shù)乃俣葟椬嗤昵?；每次都比上一次多……（多記住一個單詞；多跑10米）。2. 專注。要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。3. 要包含反饋。不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足。反饋越及時、清晰，效果會越好。4. 需要走出舒適區(qū)。對于任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步。一個人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。
刻意練習及其特點。最杰出的人，是那些在各種有目的的練習中華了最多時間的人?？桃饩毩暸c其他類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別。首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次，需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師?？桃饩毩暤奶攸c（P129）：行業(yè)及訓練方法成熟、有教練指導和制定計劃；跨越舒適區(qū)、最大限度的努力；計劃和目標，從大到小，逐漸分解；完全的關(guān)注和有意識的行動；要有反饋，學生必須學會自己監(jiān)測自己、自己發(fā)現(xiàn)錯誤，并做出相應調(diào)整；有效利用、提高心理表征。用“三個F”創(chuàng)建有效的心理表征：專注(focous)、反饋(feedbacd)以及糾正(fix it)。
如何在工作中運用刻意練習原則？1. 讓練習變成日常工作的一部分。2. 邊干邊學。其好處在于：它使人們熟悉練習的習慣，并思考如何練習。3. 提高技能，比提高知識重要得多。
遇到瓶頸怎么辦？ 1. 試著做不同的事情，而非更難的事情。改變方法，也許會發(fā)現(xiàn)突破的途徑。比如，可以通過數(shù)據(jù)模塊的方式，代替單純的記憶。2. 并非達到極限，而是動機不足。有目的的練習：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制定明確的目標，為達到那些目標制定一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法。還要想辦法保持你的動機。要保持動機，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由?？梢韵茸鲎铍y的任務，并留出足夠充足的時間。3. 改進心理表征。4. 攻克特定的弱點。當你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標時，千萬不要半途而廢。和你自己達成一個協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停止階段，然后你再放棄。到那個時候，也許你不會放棄了。
需要深刻理解的4個觀點和方法：
1. 心理表征很重要，它的完善與否，直接決定你技能的好壞。技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習，以磨練技能。
2. 大腦的結(jié)構(gòu)和回路，可以通過練習而改變。大腦就像肌肉一樣，它的結(jié)構(gòu)與運行都會為了應對各種不同的心理訓練而改變，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應體育鍛煉那樣。大腦就像肌肉，越練越大。大腦擁有無限的適應能力。如果你足夠多地聯(lián)系做某件事情，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務。由訓練引起的認知和生理變化需要繼續(xù)保持。如果停止訓練，他們便開始消失。
3. 將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團體，并且將團體的同志情誼和共同的目標作為達到你自己目標的額外動機。
4.將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，并且每次只關(guān)注他們中的一個，甚至可以在每次達到一個目標時，給自己小小的獎勵。